Protéin diet - a menu pikeun pencinta daging nyata

Naon masalah paling mindeng lumangsung dina jalma anu sering linggih dina diets béda? jawaban nu paling umum pikeun sual ieu di handap: "Kuring indit deui ka beurat heubeul mah, sakali eureun dahareun".

Aya jumlah badag mono-diet - karbohidrat, karbohidrat bébas , jeung sajabana masalah utama nyéta eusi protéin low, kusabab naon anu leungit lolobana massa otot tinimbang gajih.

Solusi masalah ieu diet protéin, nu geus sampurna digabungkeun jeung latihan kakuatan sarta disarengan ogé cocog pikeun duanana lalaki jeung awéwé.

Yén diri téh diet protein? menu na ngawengku pangan tinggi protéin sarta low-karbohidrat jeung lemak. Produk utama nyaéta daging hayam dietary, daging pedet atawa kelenci lemes, skimmed susu, lauk laut, kéju low gajih na bule endog.

Protéin-vitamin diet ogé ngawengku kompléx vitamin tangtu nu propels awak sarta ngarojong prosés métabolik di tingkat ditangtoskeun. kaunggulan nyaéta kieu:

• Leungitna beurat gancang. sipat diet ieu ngajadikeun eta nu paling populer di kalangan kelamin adil.
• Nu kasusun loba di kgs ampir euweuh balik, lamun lengket ka gaya hirup sehat sarta ulah nyiksa kadaharan ngandung lisah na amis dilarang.
• A-rupa produk. Alatan diet variatif jalma teu boga kahayang pikeun dahar lain nanaon langsung saatos hidangan a.

Tangtu, eta oge ngabogaan sababaraha drawbacks:

• Saimbangna. A loba protéin bisa ngabalukarkeun ékskrési kalsium jeung ngabasmi elemen ti awak, nu bisa ngabalukarkeun kuku delamination, deterioration tina kaayaan rambut, ningkat dina fragility tulang.
• A beungbeurat badag dina ginjal. Aranjeunna ngawitan dianggo aktip, kusabab naon awak diturunkeun tina jumlah badag cai. Hal ieu jadi marga pikeun dehidrasi, sarta salaku konsekuensi a, mun karaton sarta leungitna vitalitas.

Tempo sadaya pro jeung kontra, urang bisa disebutkeun yén diet protéin, nu menu ieu ogé panginten kaluar, bisa lepas maksimal dua minggu.

Pikeun diet hiji sampurna dipanggang atawa steamed masakan, masak dina grill, oven atanapi alat keur ngagolakkeun ganda. Salads kudu ngandung loba uyah atawa sambel, cuka sarta mayonnaise kudu kaasup ti dahareun. Salaku keusikan di leuwih hade ngagunakeun minyak zaitun saeutik.

Pikeun maranéhanana anu kabetot dina diet protéin, menu keur dibere handap:

1 day: 300 gram daging sapi pindang, 100 gram sauerkraut atawa héjo kacang, nyiksikan roti hideung, 150 gram lauk pindang, 2 kentang, 100 gram Salad beetroot, green tea tanpa gula.

Dinten 2: 100 gram daging sapi pindang, 300 gram lauk pindang, 100 gram apu atawa wortel, apel, apel jus, green tea.

Dinten 3: 250 gram daging babi digodog, apel, 200 g kacang, 200 gram sayuran, green tea.

Sabudeureun menu ieu kedah taat ka dua minggu. Produk bisa rupa-rupa, tapi kudu raket ngawas persentase gajih.

diet Vitamin-protéin teu kaasup ampir sagala barang dipanggang, iwal sapotong leutik tina roti hideung. Ieu alatan kanyataan yén produk tipung ngangsonan penampilan kilo tambahan na teu tega wae awakna alus.

Jumlah hidangan henteu dugi ka tilu, anjeun tiasa tuang jumlah luyu ngeunaan kali dina 1-2 atawa 7-8, anjeun resep. Ulah hilap ka inuman sahenteuna satengah dua liter cai mineral, pikeun nyegah dehidrasi.

Mun anjeun resep protéin menu diet nu dicirikeun ku karakter demokratis anak, eta sia remembering nu teu tiasa masihan diri ngarecah tur ngawengku di diet pangan dilarang. Anjeun pasti kudu ngawengku di program diet aktivitas fisik intensif pikeun meunangkeun hasil alus teuing jeung slay inohong nya dina tempat!