Olahraga diet gizi, kitu ogé rupa-rupa panambah sarta najis

Jalma anu aktip aub dina olah raga jeung hayang ngaronjatkeun kaahlian fisikna jeung kinerja, éta Disarankeun make concentrates dahareun jeung olahan, éta téh - nu gizi olahraga. Hal ieu dirarancang husus pikeun ningkatkeun massa otot, ketahanan. Dokter jeung élmuwan geus diajarkeun kumaha dahareun geus aman pikeun fungsi sehat awak sarta dipaké dina gizi sarta fisiologi. Mindeng urang sieun pikeun ngamimitian nyokot obat ieu, sieun Kertajati sarta gangguan dina awak, tapi aya dina hawa. gizi olahraga populér sarta leungitna beurat. Eta mantuan bakar gajih, ningkatkeun tanaga, éta pangalusna pikeun nyadangkeun latihan fisik. Saterusna, gumantung kana obat teh bisa ningkatkeun métabolisme sarta kaséhatan hiji organisme.

Memang gizi olahraga teu cara nambahkeun atawa doping, sarta dianggap diet rada normal. Kituna, mangka disebut "dahareun kentel." Ieu ngawengku komponén konvensional anu dina dahareun, tapi kauntungan mangrupa serapan gancang na. Sangkan eta jelas, anjeun tiasa tuang piring badag pasta atawa ngaganti eta kalawan protéin-karbohidrat cocktails. Aya olahraga tabel gizi nu gaduh bagian nu bisa kalayan gampang manggihan naon butuh. Aya ayat handap:

- massa sarta kakuatan (Creatine, glutamine, protein, asam amino, creatine nitrat oksida, faktor tumuwuh, BCAA, HMB sarta olahan husus);

- leungitna beurat (karnitin zhiroszhigateli);

- énergi (energi, kafein, isotonic);

- kaséhatan (vitamin sarta mineral, ngagantian hidangan siap inuman (asam isotonic) lemak, hiji haté cageur, modulators imun, lésitin, juket laut) ;

- parabot olahraga (simulators, sarung, tas na backpacks, shakers na botol keur nginum, pinding, belts kakuatan, Straps).

gizi ditangtoskeun pikeun awéwé diwangun ku hiji manajemen dahareun low-kalori, kadaharan seger jeung menu. Tapi oge mungkin migunakeun narkoba nepi atlit, alatan nu leungitna beurat bakal leuwih efisien jeung gancang. Nyandak suplemén, atlet nu spends minimum waktu jeung tanaga nyerna dahareun. Tapi urang kudu ngarti yén obat ieu sanes hidangan utama. Anjeun kudu bisa dahar leres tur ngagabungkeun supplementation dahareun sapopoé normal.

gizi Olahraga pikeun leungitna beurat pisan populér. Hal ieu dibagi kana sababaraha kelas:

Protéin - a set massa otot, pangaruh anti katabolik.

Gainer - a set massa otot, recovery énergi.

asam amino - éfék anti katabolik.

BCAA - éfék anti katabolik, kakuatan otot.

Arginin - ningkat otot gizi, ngompa.

Glutamine - kakuatan otot (otot diwangun ku 60% tina asam amino).

leungitna beurat - ngaduruk gajih, gawé dina relief nu.

kompléx anabolik - a set massa otot.

Boosters téstostéron - a set massa otot.

Prohormones - a set massa otot.

Creatine - nambahan dina ngajentrekeun, gain otot.

Tiap di antarana boga pangaruh dina awak. Sacara umum, jenis ieu obat dimaksudkeun pikeun rekrutmen otot, ningkatkeun kakuatan otot, recovery tanaga, ngaduruk gajih jeung saterusna. Lamun meuli olahraga slimming diet, éta kudu nyaritakeun hiji kelas di burners gajih. Kadang-kadang jalma nanya, "Dimana mésér protéin atawa suplemén sejen?". jawaban nu basajan pisan: di mana wae toko online atawa departemén husus gizi olahraga.

Tangtu, pikeun hasil alus urang kudu suplemén kualitas. Mun meuli meuli dahareun gizi olahraga sahiji kualitas goréng, nu gajih dibeuleum moal ngalambatkeun atanapi henteu ninggalkeun awakna. Ku alatan éta, nengetan produsén, harga, jeung fitur. Tambah tamba nu teu adiktif sarta bisa dipaké aman. Disarankeun nyokot dahareun ku ahli anu tiasa mamatahan Anjeun tur pilih naon sih nu peryogi tur éféktif.