Naon anjeunna, hiji gaya hirup cageur? Komponen nu gaya hirup cageur

Ékologi modern kiwari teu teuing alus keur kaséhatan individu urang. Sarta dina taun panganyarna jalma geus dimimitian janten perhatian hiji, ti tingkat tina kaséhatan sakabéh populasi ampir nagara sagala ragrag catastrophically. Ngaronjat incidence kasakit kronis, barudak nu mindeng dilahirkeun gering. Patarosan logis ieu: naon nu kudu, kumaha carana ngarobah hirup keur hadé, éta mungkin?

Aya solusi!

Lamun kaayaan kalawan lingkungan alatan individu nyaeta saperti teu mirip ngarobah - nu peryogi kawijakan wijaksana tina kaayaan jeung masarakat dunya - ngarobih kaséhatan maranéhanana unggal jalma dina kakuatan. Ngan kudu mingpin hiji gaya hirup cageur. Komponen cara sehat, kumaha aranjeunna? Éta mungkin tanpa kasusah pikeun ngarobah rutin poean maranéhanana sarta jadi sahanteuna saeutik, tapi mangrupa healthier?

kadaharan

Kami naon urang dahar - sakali deui reminds kami tina nyebutkeun kawentar. Ieu aturan kahiji, lamun rék mingpin hiji gaya hirup cageur. Komponen cara sehat dimimitian deui ku titik ieu - nu hadé, cageur, diet saimbang. Na naon ieu hartosna? Kabéh kacida gampangna. Éta dipikabutuh pikeun maksimum nu diversify diet anjeun, saturating awak kalayan vitamin sarta mineral mangpaatna. Beuki pindang jeung bodo - kirang manisan - kirang pangan, leuwih bungbuahan sarta sayuran, goreng henteu. Éta ogé alus pikeun ngurangan konsumsi roti bodas, inuman carbonated sarta pangan sapertos chip, Crackers. Éta hadé dahar lima atawa genep kali sapoé, tapi porsi leutik. Éta ogé kudu maké jumlah cukup cair. Sarta ngan alatan organisme ieu geus tuntas ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun. Lolobana jalma mikir: éta rada sesah di dieu jadi balik na ngarobah diet Anjeun tos rengse! Na teu ngeunah pisan. Sanajan kitu, ieu bakal sigana di hareup wungkul. Kana waktu, awak bakal dipaké sarta sagalana bakal tumiba kana tempat: dahareun téh nikmat tur bakal sigana satisfying.

kagiatan

Naon lain anu diperlukeun pikeun ngajaga gaya hirup cageur? Komponen cara sehat handap: Salian dahareun jalma ogé ngabogaan janten aktif fisik. Ieu hususna sabenerna urang ku tipe sedentary gawé. beban poean fisik, merta sedeng, gaya hirup aktip, beuki lalulintas - lajeng awak bakal salawasna jadi on toes urang. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa asup nepi ka gym sarta karéta di handapeun pengawasan hiji palatih mumpuni, anu bakal ngatur tingkat beban. Pikeun awéwé, yoga alus, Cimerak, gim.

pelesir

Dasar tina hiji gaya hirup cageur ogé nyarankeun waktu cukup pikeun beristirahat. Hal ieu kacida penting keur sare wae wengi individu urang. Ku kituna, pikeun aktivitas normal poé saterusna, pastikeun pikeun meunang cukup sare. Tujuh atawa dalapan jam hiji wengi for geus sare cukup pikeun hiji sawawa. Éta ogé penting pikeun buka ranjang saméméh tengah wengi. Barina ogé, élmuwan geus dibuktikeun yén waktu idéal pikeun rélaxasi otak manusa - jeung sabelas magrib dugi jam hiji. Accustom muka diri kana ieu cukup gampang: maneh ngan kudu meunang nepi tadi, lajeng kudu buka ranjang baheula. Sarta ulah salempang lamun baé ku alam peuting bueuk, mawa anak rezim of sésana teu jadi hésé kabiasaan.

kabiasaan

Naon lain nu peryogi kauninga jalmi nu bade mingpin hiji gaya hirup cageur? Komponen cara cageur imply nu tampikan ti, kabiasaan ngabahayakeun dihoyongkeun, sarta kabeh. Roko, konsumsi alkohol pernah bakal mangpaat keur organisme. Sajaba ti éta, maranéhna mangaruhan turunan nu bakal datang.

pangwangunan

Naon malah kaasup sistem di hiji gaya hirup cageur? Ironisna, éta beban mental, ie. E. Kamajuan kontinyu otak. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa maca pisan, pikeun neuleuman hal anyar, mun ngarti kanyahoan éta. Eta oge pohara penting pikeun bisa nyetél sorangan gol na ngahontal éta. Cara pikeun ngalakukeun dinten ieu, jumlah badag. A-rupa kursus latihan béda jeung sakola for geus dewasa ngan ngahalangan ieu. Henteu masalah lamun euweuh duit luang keur latihan kitu. Anjeun tiasa nyobian sorangan, berkat pustaka, pikeun neuleuman hiji bisnis anyar, laun perfected di anjeunna.

émosi

Sarta pohara penting séjén dangong positif, dangong positif arah hirup sorangan na sagalana sabudeureun. Lamun hiji jalma méré lebet-payun, éta bakal balik deui ka dinya, upami eta kaséhatan 'breathes', eta bakal ditarik ka hijina jalma sehat sarta éndah. Negativity ngancurkeun ti jeroeun, maims sarta ngancurkeun. Ku kituna lamun hoyong diterangkeun anu cageur, hirup biasa, perlu Ngepaskeun dina cara positif, sarta ngan lajeng sagalana bakal ngahurungkeun kaluar persis.