Diet pikeun hips jeung imbit tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.

sosok ideal - henteu ngan geulis, tapi oge jaminan kaséhatan boga anak, lantaran nu ngungudag tina idéal sorangan provokes hiji jalma dina tempat munggaran dina diet ditangtoskeun, latihan biasa sarta gaya hirup cageur.

pangaruh saharita

Kadangkala kacida perlu periode pondok tina waktu ka normalize awak, contona, lamun ieu mah bulan panungtungan méméh usum pantai atanapi libur ngan sabudeureun sudut, sarta eta ieu rencanana méakkeun wae di nagara haneut, nu ogé kudu parade di bikini hiji. Jeung sababaraha wewengkon masalah - nyaéta, dina sababaraha kasus, thighs jeung imbit. Sangkan dulur gosip sirik, perlu dina kasus sapertos ngagunakeun jangka pondok, tapi pisan éféktif dina diets moments sapertos anu difokuskeun wewengkon masalah. diet husus pikeun thighs jeung imbit - senjata pangalusna ngalawan obesitas. Tapi sia tempo yén diets misalna teu Disarankeun make permanén: ". Urgent" kanyataan aranjeunna

Diantara hal séjén, kaséhatan éta aranjeunna kacida teu ngabahayakeun, ngan perlu mastikeun nuturkeun sagala aturan jeung digabungkeun jeung latihan, lajeng hasilna bakal saperti nu diharapkeun. Pertama kali awak anjeun meureun bakal pamenta paningkatan dahareun jeung porsi dina diet, tapi lamun boga willpower, teras pas awak diluyukeun.

Mertimbangkeun naon diet keur thighs jeung imbit, pikeun meunangkeun éfék paling gancang.

Naon di dahareun kudu dijawab "euweuh", na kumaha do wewengkon plato utama?

Kecap "diet" téa sugestif poe hidangan saprak awal na moal ukur nyirorot robah, tapi rada diwatesan. Dina hal ieu, larangan nu bakal cukup, tapi sia remembering yén pikeun nu kabeh ieu, sarta éta geuwat jelas yén éta téh patut eta. Nyebutkeun "teu" perlu di tempat munggaran nyaéta jadi kawentar dina dahareun kami waktos gancang, jsb - sagala produk susu, sagala minyak nabati, mantega, pastries, nanaon nu coklat sabudeureun manggang, siki, kacangan. Daptar ieu pisan panjang.

Kantun disebutkeun yen dahareun ngamungkinkeun pikeun thighs jeung imbit: béas, kentang, pasta dina jumlah leutik, sayuran, roti, daging exceptionally lean, lauk bodas variétas ukur-gajih low. Naon anu teu kaasup dina daptar ieu, teu desirable ngagunakeun! Sajaba ti daptar pondok ieu, daptar produk malah leuwih leutik, iwal anu dipaké dina jumlah leutik éta kénéh kamungkinan - éfék maranéhanana henteu deteriorate: kopi, teh, buah, buah, sayur jeung Berry juices, alkohol dina bets minimum iwal bir. Hal ieu ogé dianjurkeun nginum sapoé lima atawa genep gelas cai murni, sabab ngan baris mantuan mawa awak racun nu ngaganggu zat volume normal.

Kabéh anu diwenangkeun dahar tina dahareun, geus desirable dina porsi leutik lima ka genep kali sapoé, permén dahareun tuntas, teu coop dina sungut-Na, ulah overeat, anjeun tiasa tuang sahenteuna dua jam saméméh waktu sare.

"A bulan engké," atawa "Naon eta - nu dimaksud pangaruh"

Hasilna, rugi beurat minggu bakal ngeunaan dua kilogram, cellulite ngaleungit, kulit janten langkung rosy tur elastis, raray bakal meunang katingal anyar tawar, sarta anjeun bakal ngarasa gampang jeung rileks. Diet pikeun hips sanggeus efek atra bakal terus marengan anjeun ngaliwatan kahirupan tur mantuan kaluar dina kaayaan darurat kitu anjeun salawasna kasampak hébat!

Latihan fisik pikeun tokoh

Catet yén ngan ditéang jeung diet latihan pikeun thighs jeung imbit bakal jadi éféktif sakumaha ditétélakeun di luhur. Kedah ngalakukeun éta unggal poé. Di dieu nyaeta daptar leutik tina latihan paling éféktif bisi kami:

- ganti waving suku-Na deui mudik sarta ka gigir (sahanteuna 10 kali dina unggal pendekatan);

- bohong di sisi na angkat leg lempeng ganti tur babarengan (salah leg sahanteuna 50 kali dina hiji lebet, kalayan duanana kaki - 10 kali dina saban gigir);

- squats: konvensional (sahanteuna 50 kali) tanpa ngangkat keuneung nu kaluar lanté (10 kali), di suku lega paselang, toes nyanghareupan sisi (20 kali);

- penjajahan hoop - rotasi dina wewengkon masalah (10 menit per treatment);

- réduksi tina otot gluteal (anjeun bisa ngalakukeun latihan ieu mana na di kuantitas wae).

Gancang diet keur hips jeung tambahan fisik nya dina kombinasi berpungsi keajaiban, sarta liburan atawa pakansi, atawa ngan panas anjeun bakal méakkeun unforgettable!