Dietary resep payudara hayam: sababaraha pilihan sungut-watering

Jalma anu aya attentive ka inohong maranéhanana jeung teu hayang di mangsa nu bakal datang nungkulan kaleuwihan beurat, salaku komponén daging tina diet paling payudara hayam merenah. Resep - Diet, tapi guaranteeing hasil ngeunah - bakal mantuan éta pikeun niténan teu ukur pageuh tur insistently, tapi ogé senang.

Gurame di yogurt kalawan bumbu

Pikeun ngawétkeun sosok ideal penting mah ukur keur nyerah lemak jeung luhur-kalori, tapi ogé pikeun nyegah goreng. resep diet ieu dada hayam nawarkeun ka extinguish. Kalawan daging, miceun sumputkeun, cut, eusian yogurt-gajih low dicampur Dill dicincang (bisa ditambahkeun jeung bawang bodas), rempah jeung uyah. The yogurt fillet geus ditinggalkeun salila sajam. Lajeng katuhu sapanjang kalawan eta diteundeun kaluar ka tegalan, minyak jeung gajih, pan jeung stewed leuwih panas sedeng.

Amplop kalawan olives na capers

Pamilik steamers bisa coba resep ieu breasts hayam diet: opat fillet enteng ngéléhkeun off, dibungkus dina plastik (henteu disemprot), sarta dipintonkeun di cadar misah tina foil atanapi parchment, sarta asin tur priperchivayutsya. Aranjeunna diteundeun kaluar ti isina teh satengah cingcin bawang beureum, capers na olives cingcin. Sadaya ieu perlu pre Sprinkle kalawan jeruk nipis, anggur bodas jeung mentega tina olives sarua. Lajeng, tiap lambar foil ngawujud tina tilepan di amplop, sarta jam katilu aranjeunna disimpen dina steamer a.

sambel jahé

Dina urutan geus tétéla juicy, lemes sareng lembut resep payudara hayam (dietary) niatna nyarankeun pamakéan baking leungeun baju (pikeun baking jeung seuneu) jeung marinate daging saméméh masak. Pikeun minyak sendok marinade campuran (lemes keur ditangtukeun ku nyokot minyak zaitun), dua - kecap jeung cai, hiji sendok jahé garing, dicincang Dill na peterseli. Keureut dua breasts anu soaked dina ieu bagian tina satengah jam. Tuluy maranehna ngalih kana leungeun baju nu bareng jeung marinade nu, pageuh fastened sarta diteundeun dina cai nu ngagolak 35 menit.

Fillet kalawan tomat

resep diet payudara hayam umumna disarankan pikeun nganggo steamer atanapi daging Stew on kompor. Dina kasus ékstrim, diwenangkeun ngagunakeun oven. Najan kitu, anjeun tiasa jeung tumis nu Gurame, upami pikeun ngalakukeunana kacida gancangna. Contona, nyokot breasts, nyieun eta ampir liwat motong na kalangan gajih babi tina tomat jeung Basil héjo. Isina teu digolongkeun kaluar, edges kedah rendang ati. Anu dihasilkeun "kantong" ngagoreng on sedeng luhur panas, ngarobah remen.

Hayam payudara sareng kéju

Ngancik perhatian pikeun oven. Jalma, ngawatesan diri kana dahareun, mangka diwenangkeun payudara hayam dipanggang. resep diet teu merta merlukeun pamakean a foil atawa leungeun baju, Anjeun bisa ngalakukeun tanpa aranjeunna. Rada kirang ti satengah kilo ti fillet rada repulsed; satengah jumlah kembang engkol dipisahkeun kana florets. Dina lambar gajih decomposes daging seasoned kalawan cabé jeung uyah. Disimpen dina luhureun kol, kéju geus digosok kana eta. Alatan sayur lapisan payudara diala pisan lemes sareng broil, i.e. pinuh luyu jeung saran ti dieticians. oven ieu disimpen wae dina satengah jam.

piring festive

Sabalikna mun kapercayaan popular, diet resep payudara hayam merta boring na hambar. Dumasar kana hal éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun hidangan kanggo hajatan nanaon. Candak 700 gram fillet, marinated dina anggur atawa jeruk nipis kalayan rempah. Upami Anjeun gaduh resep favorit anjeun sorangan pikeun marinade, Anjeun bisa make eta. Disiapkeun cukup payudara potong strips ipis. 100 gram plums garing sarta soaked crumble badag wortel teken, bawang - polukolechkami, bawang bodas (tilu lobus) - pelat. Panas-tahan wadah kaca sagala komponen nu disusun dina lapisan, sprinkling kalawan Basil garing sarta rempah. kualitas wadahna Top dibungkus nepi di foil jeung nempatkeun dina oven salila ngeunaan opat puluh menit. Eta dilayanan langsung dina bentuk - sarta éndah, sarta ketikan nyaman.

Hayam jeung sayuran di saos suuk

Sayuran tiasa nyandak wae - anu daging na capricious "babaturan" jeung dulur. Pikeun mimitian anjeun tiasa nyobian nganggo peppers na zucchini. Tapi, prinsipna mah, tina sayur - teu pangpentingna. pinareup resep ayam diet ieu kasohor asin na. Pikeun anjeunna pindang krim (dua per tilu gelas; salaku hidangan dietary - nyandak pisan low-gajih), maranéhna kneaded tipung séndok. Nalika disolusi sadaya lumps, nambahan dua spoons heaped walnuts ditumbuk. asin nu geus asak pikeun ngeunaan tilu menit bari terus ulah kurban, aduk. Lajeng dituang kana panci mana narilep potongan batu fillet zucchini na paprika strips. Dina piring kakuatan pinuh keur stewed keur 20-25 menit.

Peperonata

pinareup hayam resep diet Italia ngabutuhkeun Anjeun sababaraha usaha, tapi punten sanggeus rasa. Pikeun eta dina oven dipanggang tilu tomat kandel jeung tilu multi berwarna cabé. Sayuran saméméh ngirim ka kiln kudu sprinkled kalawan minyak. Nalika mesek nu kabukti coklat, aranjeunna anu diliwatan mun cooling dina iket sarta fastened. Fillet cabé digosok kalayan uyah oiled na dipanggang salila genep menit dina saban gigir. Omat nu cleaned na potong opat lembar. Cabé kulitna dipiceun, cleaned kaluar siki, sarta aranjeunna potong strips. Gurame motong sarupa cabé. bawang beureum motong ipis satengah cingcin. Sakabéh komponén disambungkeun jeung tuang asin tina opat sendok minyak zaitun, dua - jeruk nipis sarta satengah séndok téh coriander. Diteundeun kaluar dina luhureun Basil jeung lemon polukruzhochki - sarta lumangsungna kadaharan diet.

Roll of Angelina Jolie

resep nikmat keur breasts hayam: diet, tapi masih dianjurkeun ku aktris kawentar! Saliwatan, ieu teu legenda: Jolie bener mikanyaah roll ieu, sarta ogé prepares sorangan. Réngsé teu hese: fillet henteu pinuh motong, unfolding buku na mantul gently. Lajeng daging na peppers prisalivaem, sarta di tengah na geus diteundeun kaluar isina teh. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngawangun dina kawijaksanaan sorangan: roll dijieun kalayan suung jeung sagala sayuran, jeung bubuahan garing, sarta cukup jeung bumbu. Hayam digulung appropriately dibungkus kalawan pilem nempel, sarta sajam dikirim dina steamer a.