Atkins Diet: ulasan sarta hasil. Atkins diet pikeun leungitna beurat

suku anggun, burih datar jeung hiji gampang walk - anu teu impian ngeunaan kumaha carana kasampak kawas hiji juta, nerapkeun ka usaha minimum ieu?!

Tangtu, aya individu misterius anu ku alam bisa dahar nanaon jeung moal mangtaun beurat, tapi bagian badag ti pangeusi dunya spends taun dina perjuangan pikeun inohong geulis tur beurat sampurna. Sababaraha rescues diet Atkins. Harita tur hasilna nunjukkeun yen eta tiasa ngabantu beurat leungit, sababaraha béntang Hollywood nu gedena munggaran. Naon aranjeunna kapanggih dina prosedur ieu?

A narabas di dunya kaéndahan

Loba sumber nelepon Sistim ieu sabenerna revolusioner. Kadangkala kacida disebutna Hollywood, saprak éta di pabrik ieu béntang paling fans nya jeung fans gairah. Dina sababaraha hal, keindahan Renee Zellweger mantuan dina kaleungitan beurat diet Atkins. Hasilna geus kitu gancang yén sababaraha paparazzi mutuskeun dina saga of Bridget Dzhons Rene dipaké hampang. Na bentuk nikmat mibanda sistem nu disaluyukeun Catherine zeta-Jones, Dzhennifer Lopes na Jennifer Aniston.

Kauntungan utama tina dahareun

Kauntungan utama tina dahareun - nu lapar tumuwuh baé ipis teu ngarasa. Ieu mungkin berkat pamakéan pangan protéin jeung wangenan parna karbohidrat. Protéin bisa didahar kalawan ampir euweuh larangan. dahareun dumasar kana Cindekna yén pintonan kaleuwihan beurat anu kaliru ukur karbohidrat, artfully nyumput sagala sorts goodies yén jalma basajan absorbs, tanpa malah pamikiran ngeunaan harmfulness maranéhanana.

Karbohidrat ngangkat gula getih, masihan kaleuwihan energi dihakan ku organisme teu tiasa, sarta ku kituna nyimpen di gajih cagar. Lamun inflow karbohidrat ngurangan, upami teu dieureunkeun, awak dimimitian ngagunakeun toko gajih. Dina waktu ieu, asupan protéin bakal masihan dahareun pikeun ngabentuk hiji pigura muscular, jadi awakna henteu jadi flabby. Dina tiori, sakuduna gaduh badan geulis jeung otot beusi. Tapi éta dina prakna?

Sajarah lumangsungna diet

Sakali kana waktos anu dokter-cardiologist Robert Atkins pondered masalah kaleuwihan beurat. Anjeunna walked leuwih mun ngajawab patarosan logis, abdi geus dikumpulkeun kabéh data sadia, systematized aranjeunna, diajarkeun tur diterbitkeun. hasilna éta hiji anggapan yén euweuh hiji waktu nu teu bisa mungkir. Leuwih ti éta, sanggeus sababaraha percobaan, éta ieu kapanggih kaluar yén karya diet Atkins anyar! Kilogram ditinggalkeun gancang sarta gampang. Atkins dirina janten pelopor a, sakumaha lila nalangsara tina kaleuwihan beurat.

Aya kultus tina sistem catu daya nu dokter hébat. Rahayat nungtut informasi beuki Atkins dikaluarkeun karya monolithic dijudulan "Revolusi Diet" dina 1972. Buku-terusan kanyataan yen diet protéin jalma teu ngalaman rasa lapar, sarta bisa kalayan gampang tahan éta leungitna beurat. Sacara umum, prospek dibuka nepi fabulous, sarta jalma mimiti ngagunakeun padika anyar. pernyataan sumanget tadi nyatu nu dipikaresep ngalarti di rahayat biasa sakuliah dunya. Ieu mimiti booming dietny.

fakta

Waktos geus nyieun koréksi sarta jadi lemes Atkins diet. Harita jeung hasil slimming nyarankeun yén konsumsi ngan hiji protéin anu goréng pikeun kaséhatan. Urang kudu gajih pikeun hirup normal, smoothness tina bulu na kulit, mukosa beueus. A diet low-carb bisa ngakibatkeun komplikasi serius sarta malah exacerbation kasakit. Contona, sering aya keluhan ngeunaan ngembangkeun urolithiasis. Ieu miboga saluran cerna. Ieu mungkin malah jadi dipicu ku pati. Satuju, sosok ideal teu patut kurban teh. Utamana lamun hasil bisa dihontal tanpa rugi. Dina sababaraha hal, ieu mindeng kaluaran sababaraha diadaptasi diet Atkins. produk tabel bakal ngabantu pikeun nangtukeun frékuénsi konsumsi buah jeung sayuran.

Oddities dahareun

Sajumlah gizi yakin yén éta téh leres pisan teu cocog kana kahirupan low-carb Atkins diet, sakumaha pamanggihna maot taun 2003, ku beurat leuwih ti saratus kilo. Sugan di lunges Sistim lawan kakuatan anu rasional, lantaran unggal diet kudu diadaptasikan ka individu nyandak akun sadaya fitur na.

Unggal urang mah béda, bisa kakurangan tina alergi dahareun, teu ngarti rasa sababaraha produk. Lamun kalah beurat téh aya liwat kakawasaan produk, nu manehna geus lila disliked atawa capé, mangka tumuwuh jadi setting tingkat psikologi di mana dahareun - siksa ieu, sangsara tur kekerasan. Atuh ngudag éfék ieu? Catetan yén low-carb Atkins diet dampak revolusioner anyar dina manusa well-mahluk na haté, jadi ulah nganyenyerikeun hate nu stubbornness situasi dina nyieun diet.

goodies

Naha milih sistem suplai ieu? Pisan bergizi sarta satisfying diet Atkins. Harita jeung hasil positif, utamana lamun anjeun teu tumut kana akun kanyataan yén watek tanpa amis hirup euweuh senang. Tapi satiety accompanies madhab, sabab gajih jeung protéin nu dicerna leuwih lila ti karbohidrat. M Anjeun tiasa ngelingan pangeusi tina Jauh Utara, daging-dahar. Ti obesitas, aranjeunna ampir pernah sangsara. Dina sistem catu daya sapertos aktip bisa kalibet dina olahraga, jalan alam, indulging dina salembar shish kebab atawa jangjang hayam. Tapi saos éta hadé dahar saeutik kirang, sabab aya gula di kali leuwih ti jajan.

Diet dina fase

Dua minggu butuh diet Atkins. Harita sarta hasil némbongkeun yén ieu téh fase pangpentingna, anu dimimitian sanggeus reassessment tina nilai na datang mimiti serius timbangan. Dina dua minggu ieu teh larangan paling stringent. Anjeun tiasa make euweuh leuwih ti 20 gram karbohidrat per poé. Tapi pangwatesan caloric teu ditumpukeun. Hal utama - dahar di moderation sarta ulah overeat.

Hadé ngatur diet anjeun, sakumaha diperlukeun ku diet Atkins. produk tabel bakal ngabantu sangkan menu nu. Salila fase utama, anjeun bisa dahar daging, lauk jeung jangjangan. Ngogokeun diri seafood sarta endog. Diijinkeun kéju jeung low-carb. Kalayan perawatan, Anjeun tiasa sayur - apu, radishes, engkol jeung seledri. Anjeun bisa rupa-rupa nu salads suung jeung olives.

Lemak anu diwenangkeun wae tapi produk alam, tapi low-gajih bari eta leuwih hade teu make. Dina inuman aya euweuh larangan, tapi rasa amis nu dugi blacklisted. Dina larangan, sarta roti.

Fase dasar disebut oge induksi. Antukna, éta dimimitian dina Ngarecah lemak. Rata-rata, fase kahiji bisa mawa leungitna 2 nepi ka 5 kg. Fase kadua - a réduksi bertahap dina beurat awak - pikeun nangtukeun dosis optimal karbohidrat. Lamun kadaharan ieu lasts leuwih panjang batan genep minggu, anjeun perlu test getih.

Fase katilu - stabilisasi dina kahontal beurat. Saban poé, Anjeun bisa nambah hiji produk, tapi jumlah poéan karbohidrat teu robah. Tuang langkung mété, legumes na cereals.

Ayeuna nya éta waktu transisi ka final fase - pangropéa beurat. Ieu bisa nyebarkeun kaluar ngaliwatan hirupna. Milih karbohidrat kompléks tur ulah gain beurat leuwih ti 3 kg. Dina tahap ahir janten rada demokratis diet Atkins. Resep tiasa biodiversiti tur aslina. Diperlukeun indulge sorangan loaves sayuran, soups, puree, chops, sarta masakan advantageously proteinaceous lianna.

Lengkah saterusna

Dua minggu hareup bakal persiapan kanggo fase kadua, nalika kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngawanohkeun jumlah leutik karbohidrat. Kadé lalajo beurat anjeun, sarta lamun anjeunna jumps, larangan kudu dipulangkeun. Dina tahap ieu, low-carb Atkins diet bisa "ngagantung" aya watesna, dugi beurat moal ditumpes wareg. Anjeun tiasa indulge dina sakedik tur fantasize kalayan acara masak. Ieu warta alus keur jalma anu ditinggalkeun dina kumaha carana teu resep ka ulasan Atkins diet. Menu dilegakeun laun, tapi nu amis bari éta hadé pikeun abstain.

Sagala hadé ka cacah sorangan

Ieu iyeu moal jalan mun akurat dina diet, lamun keur estimasi asupan karbohidrat dina pikiran anjeun atanapi nyieun ngeunaan. Éta hadé mésér skala dapur husus precision. Sajaba ti éta, hiji méja gunana husus némbongkeun jumlah karbohidrat per unit produk. Sakuduna salawasna inget yen aya hiji kaleidoscope produk sareng eusi tinggi karbohidrat perlu pikeun urang. Contona, di kalangan euweuh - jam, bubuahan amis tur berries, alkohol, loaves amis. Tapi anjeun can mampuh sapotong hiji loaf basajan, kaldu hayam jeung bumbu, buckwheat atawa malah sapotong sosis. Pikeun babandingan, kudu ngomong yén hiji coklat bonbon jumlah badag leutik karbohidrat. Ku alatan éta, dahareun téh hadé pikeun nyiapkeun sateuacanna, tinimbang gumantung kasus nu bener.

Naon konsumén sebutkeun?

Jalma anu meuli buku Atkins rencanana leungit beurat. Teu heran, karya dokter éta wildly populér dina taun 1972. Suku di buku ngalarti ku ieu publikasi hasil panalungtikan dina jurnal médis. Satuju, éta hade ka leungit beurat dina sistem, hasil nu bisa ngahuleng mikiran masalah conto hirup.

Ku kituna, jalma nu masih katarik kana diet Atkins. ulasan customer buku na pengikut sahiji sistem catu daya satuju yén karya dokter masihan muatan positif, ngidinan keur yakin dina diri tur mimitian proses kaleungitan beurat. Buku anu diwenangkeun dahar sagala jinis daging, indulge dina lemak jenuh na neruskeun leungit beurat.

Numutkeun ahli gizi

fans diet mereun abated rada nalika ngarilis dokter mumpuni eupan balik négatip munggaran. Aya Obrolan yén diet kitu tiasa ngabahayakeun komo deadly. Konsékuansi anu reflected dina status ati jeung ginjal, sarta sakapeung ngabalukarkeun hiji ngarecahna lengkep fungsi maranéhanana. Diet bisa nyumbang kana ngembangkeun panyakit cardiovascular komo pemicu kanker.

jalma kacida cageur, teuing, henteu salawasna masalah ditanggung ku diet Atkins. Hasil cilaka, opini - kabeh ieu ignores sababaraha panganut sistem kakawasaan. Ku waktu pupusna Dr. Atkins edisi buku na geus ngahontal 15 juta éksemplar. Resmina, manéhna maot di hiji hemorrhage cerebral, tapi hiji pamarikasan mayit keur neangan sebab matina kaungkap éta wungkul konsekuensi komplikasi tina kasakit kronis ti sistem cardiovascular jeung obesitas. Teu publisitas pohara alus sanggeus pupusna pamanggihna kungsi revolusioner diet Atkins anyar.

Lawan tina sistem catu daya

Aya kénéh jalma anu nyoba dissuade publik gampang katipu percanten dina kanyataan yén leungit beurat on Atkins, anjeun tiasa gancang tur saukur. Contona, Amérika Dzhodi Gorran sued nu ahli waris ti Dr. Atkins jeung parusahaan na aktipitas diet iklan. Gorran substantiate klaim ku cara conto. Pikeun dua bulan dina diet kolesterol dina getih acuk ka titik bahaya. Tapi dina kitab Atkins Atur titik ieu. Sajaba ti éta, nyebutkeun yen diantara efek samping bisa jadi kelemahan sarta seueul, kusabab awak geus ngaluyukeun ka diet anyar.

Naon anu ditawiskeun ka diet Atkins? Hasilna diala ngan sabar, adhering ka tingkat low karbohidrat diala. Gorran ditunggu pangaruh, tapi ngagaduhan clogging kapal dina Oktober 2003. Ieu diperlukeun hiji operasi urgent dina arteri utama. Sanggeus tampikan koléstérol dahareun misalna geus datangna deui ka normal. Ngarugikeun diet saperti ieu dikonfirmasi ku Amérika Heart Association, nu dileupaskeun pernyataan nyebutkeun yen loba dahareun lemak ngaronjatkeun resiko kasakit cardiovascular, diabetes jeung malah kanker. Na Karuksakan moral Gorran kira 28 rébu pérak. Jumlah simbolis pikeun bisnis, tapi leuwih penting batan santunan segi moral na di presentasi umum tina fakta. Saatos pengikut Atkins geus bisa earn dina produksi buku leuwih ti 6 juta dollar.

Kasus Dr. Atkins

Usaha pikeun ngagugat kusabab dahareun éta pisan. Contona, taun 1989 gugatan a ieu Filed ngalawan penerbit sahiji buku ngeunaan diets - Robert Lynn. Alesan keur gugatan éta pupusna salah sahiji pengikut sahiji sistem kakawasaan.

Tapi, salah sahiji teu bisa mungkir efektivitas nu diet Atkins. 4 hambalan meunang ulasan ti sakuliah dunya. Katresna ngagungkeun kasusah awal dina adaptasi jeung produk protéinna. Kadang-kadang nu bisa ngarasakeun lieur. Mun marengan karbohidrat pikeun ngurangan jumlah gajih, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun "dohudetsya" pikeun gastritis akut.