Sabaraha karbohidrat dina sereal: cacah tur nalungtik

Sabaraha karbohidrat dina sereal na naon manehna kimia, elmu geus lila dipikawanoh. Jeung anjeun? The angka, tangtosna, boring, sarta apal aranjeunna teu hayang, tapi éta patut nanya. Ku kituna, di dieu urang ngabejaan ka maneh ngeunaan cereals endah ieu.

Produk sepanjang waktos

Sereal - sarua jeung hiji gandum atawa oatmeal alus, nu geus capé. Teu ukur gampang diakses, mangpaat, ngandung loba zat gizi, tapi ogé boga rasa nutty pikaresepeun.

Nilai greatest sereal mangrupakeun wangunan saimbang gizi sarta ayana angka nu gede ngarupakeun protéin. Numutkeun eusi, bisa ngaganti daging, jadi eta geus mindeng kaasup dina komposisi tabel hidangan vegetarian jeung diet atlit.

Jenis mulya ieu buckwheat ngagabungkeun dua hal bisa hirup kalawan disparate: bergizi sarta low-kalori. Pikeun jalma anu mastikeun nuturkeun jalan hirup, kaséhatan, sistem dahareun, sereal - hiji produk indispensable. Hayu urang manggihan sabaraha karbohidrat dina sereal.

Komposisi sereal

Struktur jeung wangunan tina séréal dina formulir murni tur asak rada béda. Urang mutuskeun pikeun ngabandingkeun sabaraha éta béda. Tabel munggaran nyadiakeun informasi ti nu bisa ngarti sabaraha karbohidrat per 100 gram tipe sereal atah:

kadua nembongkeun sabaraha karbohidrat dina sereal asak.

tabel di luhur nunjukeun yen leuwih ti sereal téh euyeub di elemen mineral pikeun kaséhatan urang. Éta eusi gajih mangrupa wangunan karbohidrat minimal dina bentuk asak tilu kali kirang, bathed di kéju. Na kumaha ieu kacida penting - jumlah alus protéin dikandung dina produk. Dina dasar ieu, urang tiasa nyarankeun kalawan kapercayaan sereal jalma yearn leungit beurat.

Ngeunaan kalori sereal can kapanggih saprak eta gumantung kana resep jeung metoda persiapan cereals. Tapi lamun tumut kana akun rata, salah porsi tina bubur sereal for geus dewasa (asak dina cai tanpa ditambah minyak) ngandung ukur 110 kalori.

Naon gunana di sereal?

Sabaraha protéin, lemak jeung karbohidrat dina sereal, urang kapanggih kaluar, tapi nu ngobrol ngeunaan pasipatan mangpaat nya nepi ka rengse mimiti.

Anu mimiti, sereal pleases jumlah badag urang kudu mineral kayaning kalium, magnesium, kalsium, fosfor, iodin, fluorine jeung sajabana. Magnésium, contona, mantuan pikeun ngaronjatkeun aliran getih, berkat anjeunna kapal moal clogged. Abdi hoyong disebatkeun yén mineral komposisi sereal pisan beunghar beusi. Ieu diperlukeun pikeun mulasara métabolisme sarta nyadiakeun oksigén jeung sél. Ku kakurangan unsur renik awak anjeun Islam parah gula kana énergi. Tapi paling sadaya miboga kakurangan beusi kekebalan urang. sereal nu oge kacida lobana vitamin béda jeung ngabasmi elemen (B, E jeung d), komo deui, éta téh euyeub di serat na ngawengku sakabéh asam nu penting amino (arginin, lisin, methionine, threonine sarta kawas. D.).

Sabaraha karbohidrat dina sereal? Tangtu, loba, nunjukkeun yen buckwheat ieu. Tapi, sanajan kanyataan undeniable ieu, éta rada mangpaat pikeun jalma nalangsara ti diabetes. Sarta sakabeh sabab ngandung gizi pikeun mantuan aranjeunna tetep kadali kadar gula getih anjeun.

Kumaha carana abdi tiasa make sereal?

Paling mindeng dipaké salaku buckwheat sereal mandiri ti nu digodog bubur nikmat. Dina hal ieu, éta idéal pikeun sarapan jeung dahar beurang atawa dinner salaku piring samping. Sajaba ti éta, sereal mindeng taneuh kana tipung ti mana nyiapkeun rupa-rupa masakan. Di Jepang, contona, eta ngajadikeun mi, Perancis - biskuit, Ukraina - hébat sereal gulungan di sababaraha nagara tepung ieu nyiapkeun lezat pancakes atawa dipanggang roti éndah, lemes gulungan, manisan seungit tur biskuit. Sereal méré baking husus, rasa unik.

Catet yén gandum anu loba dipaké teu ngan di masak tapi ogé di kosmétik. Ieu mangrupa bagian ti loba masker pikeun nyanghareupan na awak, saperti biasa digunakeun dina resep pikeun strengthening sarta tumuwuhna bulu.

Sabaraha karbohidrat dina sereal - perhatian ngeunaan saha anu geus nonton kaséhatan sarta penampilan maranéhanana. Jeung nomer maranéhna kadangkala pikasieuneun. Tapi leres pisan nganggur sieun, sabab jenis ieu buckwheat ngandung hiji disebut karbohidrat slow. Aranjeunna laun asupkeun awak, nya nyieun rasa satiety keur lila. kituna eta nyarankeun pamakéan sereal dina diet Anjeun pikeun jalma nu salawasna hayang cicing langsing sarta éndah.