Latihan pikeun obliques - hiji aspék penting dina prosés latihan.

Lamun mutuskeun méré perhatian serius ka formulir fisik, sarta tilikan kudu komprehensif. Kadé kaasup unggal workout latihan husus keur obliques.

Naon alesan nu? Munggaran sadaya, urang catetan kanyataan yen otot beuteung serong ngalakukeun fungsi Ajeg dina kahirupan sapopoe. Dina sambungan ieu, beban on aranjeunna henteu. Mangkana kacindekan atra - nu serong otot beuteung perlu strengthened. Na eta bisa dilakukeun ngan ku ngajalankeun latihan luyu.

Tapi ngan ngadamel ngumpulkeun leutik. Lamun salaku hasil tina latihan konstan hayang meunangkeun cangkéng ipis (ieu anu leuwih bener keur awéwé), anjeun teu kudu meunang aub. Cukup keur kaasup dina set umum hiji latihan pikeun obliques. Upami beban kaleuleuwihan dina wewengkon ieu awak bisa ngakibatkeun hasil pikaresepeun, nyaéta ngaronjatkeun kuriling cangkéng. Satengah umat manusa deterioration estetika awakna V ngawangun ogé ngahias.

Ieu hal nu masalah sababaraha warnings jeung saran. Ayeuna, ngan ngobrol ngeunaan jenis latihan pikeun obliques kudu dipigawe. latihan paling mujarab dianggap tilts arah kalawan beurat.

Dina kasus eta, lamun buka gim, baé dilatih, anu sok hadir salila latihan, bakal méré Anjeun saran perlu. Salaku émbaran tambahan, anjeun tiasa nyandak catetan tina latihan di handap pikeun obliques. Éta ngeunaan bends perumahan ku dorong ti blok luhur jeung handap. Dua embodiments béda. Tapi dina kanyataanana, dina dua kasus aub pas nu obliques tur lempeng. Kadé ngawas kinerja peralatan. Ieu sakuduna inget salawasna. Upami teu kitu, usaha teu papanggih ekspektasi Anjeun.

Sugan, loba sual geus arisen ayeuna, tur kumaha carana ngayun nu obliques betah? Aya ogé euweuh masalah. Eta bakal di kahayang anu, tur aya bakal salawasna jadi cara. Pikeun perhatian Anjeun latihan pikeun obliques, anu bisa kalayan gampang ngalakukeun di imah.

Pilihan kahiji - nyandak posisi dimimitian bohong di lantai jeung leungeun-Na tukangeun sirah na. Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta angkat aranjeunna nepi, tur suku tetep di lantai. Hurungkeun watak teu jeung anggahotana dina hiji posisi nangtung, lajeng cobaan ka ngahontal keur siku kana dengkul sabalikna. Saterusna, balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang deui kalawan sisi séjén.

Dina mawa kaluar latihan ieu, anjeun bakal geuwat ngalatih nu obliques, iliopsoas tur lempeng. Nengetan deukeut tehnik palaksanaan. Leungeun dina sagala hal kudu ngabantu awak. Sakabéh beungbeurat ragrag éksklusif dina otot beuteung.

Pilihan Dua - ngangkat tuur ka dada, bohong di sisi na. posisi dimimitian geus jelas ti judul latihan. Hartina, kudu ngabohong di sisi anjeun, jeung tekenan ti hiji leungeun di hareup jeung lianna - tinggaleun pikeun stabilitas gede. Suku lempeng, suku moal noel lantai. Salila latihan, mawa tuur anjeun nepi ka dada na, nyoba tetep babarengan. Balik deui ka posisi dimimitian, tur teu noel lantai jeung suku anjeun. Sasuai, hal anu sarua dilakukeun ku samping lianna.

The latihan di luhur - éta ukur bagian leutik tina massa, nu anjeun tiasa manggihan dina Internet. Tapi naon salah anjeun milih, pilihan ieu dasar. Anjeun tiasa make dumbbells atanapi disc a ti bar, hiji husus bal pikeun kabugaran sarta olahraga sejenna peralatan. Tapi ke heula, anjeun kudu diajar kumaha carana ngalakonan latihan paling basajan nu teu ngan baris ngalatih nu obliques, tapi sakabéh pencét sakabéhna.

Dina kacindekan, abdi ukur tiasa ngelingan hiji aspék penting, nyaéta pajeulitna nu. Aya tilu pilar on nu nangtung tokoh geulis - eta dipilih leres diet, aktivitas fisik biasa sarta nutrisi olahraga. Lamun dipiceun salah link, sakabeh batur moal maén peran nanaon. Dina hal ieu, aturan extremism - boh kabeh atawa nanaon. Good tuah ka anjeun dina widang formasi bentuk awakna idéal!