Kumaha carana diajar nyekel up on bar nu gancang?

Unggal budak atawa lalaki kudu boga inohong geulis tur awakna inflated. Tapi, hanjakalna, teu kabeh cocog pikeun standar ieu. Sababaraha malah moal mungkin janten waktos nyekel up on bar. Ieu keur urang ieu nulis artikel ieu. Ku kituna, diajar kumaha carana nyekel up on bar?

Ngamimitian practicing, anjeun kituna perlu bar horizontal sorangan. Éta desirable yen eta ieu lokasina di jalan, éta bakal ngidinan Anjeun pikeun nguatkeun kaséhatan Anjeun malah leuwih, bari ker. Ogé kudu motivasi alus, anu baris ngarojong anjeun kali hésé.

Sateuacan Anjeun ngajawab sual, kumaha carana diajar nyekel up on bar, hal anu penting pikeun nyaho yén aya sababaraha rupa pull-up, nu hartina alat madhab béda. Dasarna, mangka cara gancang sareng ngabalikeun cekelan. Aya ogé latihan statik dina bar horizontal, ditingkatkeun jeung basajan. Ieu kudu dicatet yén hiji tarikan Pakem langsung ngalibetkeun grup pisan béda otot, tinimbang sabalikna.

Kumaha carana diajar nyekel up on bar?

Ku kituna, saméméh Anjeun nanjak dina bar horizontal, Anjeun kudu haneut nepi tuntas. Jang ngalampahkeun ieu, éta pangalusna pikeun ngajalankeun sababaraha laps sabudeureun éta tempat kaulinan (anjeun tiasa install sarta ciri séjén). Lajeng nyiapkeun otot keur beban ditingkatkeun - pikeun nu narik aranjeunna. Ayeuna anjeun siap tur bisa ngamimitian ku cara up.

Pikeun beginners dina bisnis ieu cukup teuas, sababaraha moal bisa nyekel up na sakali. Mun anjeun salah sahijina, mimitian ku vis on bar nu basajan. Coba tetep salami mungkin, lajeng ngatur putus pondok tur nanjak nepi kana bar deui. Leuwih waktu, anjeun mangtaun kakuatan, sareng anjeun bakal geus bisa ngalakukeun latihan dina bar horizontal pikeun beginners.

Ngagantung dina palang tur kusabab sakabeh pasukan coba narik awak anjeun. Saterusna ngalereskeun dina posisi ieu 1-2 detik, gado kedah jelas luhur bar. Dituturkeun lalaunan handap sarta ulang. Kadé tightening nu dilumangsungkeun di hiji Pace slow, hijina cara anjeun bakal kamajuan.

Ieu kudu dicatet yén éta téh diperlukeun pikeun ngatur latihan rutin, kalayan henteu sela. Upami teu kitu, anjeun moal ngahontal hasil nanaon. Neangan program husus dina Internet, kayaning "kumaha carana diajar nyekel up on bar nu 50 kali dina genep bulan 'atawa nanaon jiga éta. Adhering ka dinya, anjeun ngawitan kamajuan leuwih gancang ti lakukeun tanpa program. Anjeun oge bisa nyieun tur diary sorangan, anu bakal ngarekam hasilna Anjeun tur nyetel standar anyar.

Sakali anjeun bisa kalayan gampang nyekel up kalawan leuwih ti 10 kali, Anjeun bisa neruskeun laksana kakuatan. Nu pang populerna di antarana nyaéta: aksés ka hiji (dua), Tentara kaluar, jarum, dismount, sarta loba batur. Eta sia noting yén sakabéh latihan anu rada nyeri, sarta maranéhna bakal hésé ngawasaan. Aya bentuk leuwih kompléks latihan, kayaning panonpoé. Tapi maranéhna moal bisa nedunan ukur ngalaman horizontal bar-Lalaki.

Mindeng, jalma inexperienced nu nanyakeun pertanyaan - bar horizontal rubbing calluses, kumaha carana janten? Dina jawaban eta basajan: éta cukup mésér sarung husus dina warung olahraga atanapi mungkus leungeun Anjeun kalawan perban elastis.

Konci pikeun kasuksesan - éta latihan konstan. Lamun mimiti manggihan alesan janten bolos tina latihan, tapi bakal pikir ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun tingkat anjeun, pertanyaan anu kumaha neuleuman nyekel up on bar, bakal ngaleungit ku sorangan. Ogé teu poho ngeunaan motivasi.