Atlit catetan: kumaha carana sangkan protéin ngocok betah

Kuring yakin loba geus uninga yen bodybuilders nganggo protéin whey ngajaga formulir alus. Sanajan kitu, teu ngan weightlifters Resort ka jenis ieu gizi olahraga. Husus cocktail protéin tanpa masalah saturates awak kalawan jumlah perlu protéin sarta karbohidrat kompléks. Ieu hususna mantuan langsung saatos latihan sengit, contona, sanggeus latihan di gim. Jalma anu teu kalibet dina gim, tapi ngimpi leungit beurat, ogé bakal manggihan protéin ngocok tepung sampurna tur hoyong ngalenyepan kumaha carana sangkan hiji ngocok protéin di imah. Perlu dipikanyaho yén éta sampurna satisfies lapar tanpa nambahkeun gajih. pangan protéin ditémbongkeun ka jalma kalawan massa otot goréng, sahingga Nyiapkeun protéin shakes - a pilihan gede pikeun jalma anu hayang meunangkeun beurat.

Pilihan Nyiapkeun cocktail protéin

Sateuacan pamikiran ngeunaan kumaha carana sangkan hiji ngocok protéin di imah, maneh kudu nengetan kana campuran bubuk réngsé, nu dijual di sagala toko specializing di gizi olahraga. 1-2 sovochki (30 - 60 gram) bubuk misalna hiji dicampur cai atawa susu na dicampur dina shaker husus atawa maké mixer. Sagalana! Protéin cocktail nyaeta siap dipaké. Sanajan kitu, protéin alus - lain pelesir mirah, sarta sababaraha eta ngan saukur teu bisa nanggung. Dina hal ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun hiji ngocok protéin di imah tina pangan anu sadia dina kulkas. Gantina tina rengse bubuk protein anu cukup mungkin migunakeun susu tipung, tapi perlu tega dina pikiran yén éta ngandung perséntase tangtu gajih (jeung considerable). Marengan susu bubuk bisa dipaké bubuk endog. Dina output kami meunang protéin ngocok hébat, sanajan teu jadi ngeunah sakumaha nu meuli, anu ngandung pangamis jeung flavorings.

Protéin ngocok. urang ngalakukeun diri

Lawan dibeuli sagala aditif mindeng pikir ngeunaan kumaha carana sangkan hiji ngocok protéin. Di imah, éta mungkin teu hésé. paling umum-gajih low kéju Pondok bisa dipaké pikeun dasar cocktail nu. Ka 100 gram curd kudu nambahan massa protéin (bubuk bodas endog atanapi susu bubuk), 500 ml susu. Anjeun oge bisa nambahkeun hiji minyak nabati saeutik, contona, hiji spoonful of linseed atawa minyak zaitun. minyak ngandung hiji asam lemak husus, saturating awak jeung energi dipikabutuh pikeun beban beurat. Pikeun sabagian deui bisa sigana nu campuran misalna hiji rasa pisan pikaresepeun, tur maranéhna bakal katuhu. Salaku sweetener alam tiasa make berries beku atawa sirop buah tanpa gula. Sajaba rasa amis, cocktail kami nampi harta anu luar biasa sejen. Berries jeung buah - a sumber hébat antioksidan. Anjeun tiasa make versi béda: tinimbang mentega pikeun nambahkeun walnuts taneuh jeung tinimbang bungbuahan jeung berries - buahan garing (kismis, apricots garing). Euweuh anu teu mungkin. Ayeuna nu terang kumaha carana ngadamel ngocok protéin di imah. Urang ngan peryogi némbongkeun hiji imajinasi saeutik.