Kumaha pikeun ngompa up pers kabogoh?

pencét téh salah sahiji ti saeutik Grup otot anu amenable mun gampang ngompa tanpa parabot husus. patarosan "Kumaha pikeun ngompa up pers kabogoh?" Sahanteuna sakali dina hirup, tapi miwarang hiji satengah geulis ti manusa. Najan kitu, pikeun formasi ti pers idéal salah exercising cukup. Jeung anjeun kudu ngaluyukeun menu sapopoé maranéhna. Dina raraga jang ngaleupaskeun gajih awakna kaleuwihan dina beuteung, kudu kaasup ti pastry diet, Manisan, sarta naon baé cai sparkling. Ogé adversely kapangaruhan ku pangan gorengan jeung lemak. Mun anjeun resep amis, anjeun tiasa ngimbangan kedah kieu kalayan bantuan juices tanpa gula ditambahkeun. Dahar zat gajih-ngaduruk na diuretik teas gizi ahli ulah nyarankeun kusabab dampak negatif obat ieu dina otot. Sajaba ti éta, maranéhanana bisa ngangsonan prosés teu bisa balik dina awak urang.

Cara pangalusna pikeun ngompa up pencét - buka program menari jeung hiburan lianna. Nada umum sapanjang awak jeung otot beuteung, hususna, masihan palajaran tarian beuteung, kabugaran na Pilates. sesi ieu bakal méré wangun nice média tanpa design jelas "batu" a. Di imah, sok lah cukup meuli disc kalawan tangtu tarian palajaran beuteung. Lamun ngalamun boga kakuatan will sarta urgency tangtu, pendekatan misalna hiji ka inflasi tina otot beuteung baris nyadiakeun tabungan signifikan dina jangka waktu sarta duit. Tapi sanggeus narima kaahlian tangtu bisa balik ka sakola di grup terasrasakeun beuki musik sarta bersosialisasi.

Ngarengsekeun masalah kumaha carana ngompa up pers kabogoh bisa jadi di jogging jeung ngojay. Gancang ti anjeun bisa meunangkeun hasilna tangible, upami palajaran ieu Galur pencét jeung ngalakukeun latihan kalawan usaha.

Mun otot panangan anu dimekarkeun cukup, anjeun tiasa nyobian ngundeur pers di bar ku cara up. Ti outset teh, nya eta pangalusna narik leg ngagulung. Salajengna - anjeun bisa ngalakukeun "sudut" (pull-up kalawan suku anjeun di sudut katuhu). The latihan anu sarua nyaéta mujarab pikeun ngompa pers handap.

Ahli dina patarosan "Kumaha gancang inflated ABS handap?" Ngabales béda. Hal ieu dipercaya yén manusa handap atanapi pers luhur teu nangtung kaluar, tapi aya ngan hiji otot badag kalawan sababaraha departemén. Robah warna ka warna na twists nu hijina cara pikeun meunangkeun digawekeun otot rectus abdominis. Upami Sadérék nu pulas biasa, karya bakal ngahurungkeun jeung bagian luhur jeung tengah bit nu. Nalika suku naek di vise nu teu salawasna swings pers handap mindeng kaasup otot thighs na cangkéng, anu teu patali jeung burih. Pikeun ngaronjatkeun efektivitas latihan ieu anjeun kudu nedunan leg lifts di vise a dina modeu statis, nu hartina ngangkat suku jeung awakna jeung "beku" dina posisi ieu salah menit (unggal durasi poe latihan ieu nambahan).

Kumaha pikeun ngompa up pers kabogoh, bisa ajakan hiji palatih kacida kompeten dina sagala gim. Mimitian latihan di gim, pastikeun haneut nepi awak, sanggeus ngajalankeun latihan lampu (jogging track sarta jarak pondok atawa ngan Dengdekkeun). Nedunan latihan kalawan awak tiis nu kudu jadi kusabab kamungkinan tina manjang otot sarta mecenghulna rasa nyeri. aspék penting séjén pikeun ngahontal hasil positif nyaéta latihan biasa. Mun diidinan skip kelas, Anjeun bisa kudu ngamimitian sakuliah deui.

patarosan "Kumaha pikeun ngompa up pers kabogoh?" Dupi ngan bisa ngumbar positif bisi pas sakabéh latihan ieu nengetan nutup kana karya grup ieu otot.