Kumaha carana milih imah palatih katuhu pikeun pencét

Pikeun ngajaga otot nu toned beuteung jeung awak dina bentuk anu alus kudu bisa laksana sacara sistematis sarta diet saimbang. Asisten dina kagiatan fisik jadi palatih olahraga pikeun pencét. Meureun nya struktur béda jeung jadi sahiji jinis béda. Kauntungan utama tina hartosna misalna - kasempetan ngagunakeun éta iraha wae. Sababaraha jenis di simulators nu kompak, tapi aranjeunna pohara efektif. Dina sababaraha kasus, dianggo dina otot beuteung babarengan jeung otot sakabeh awakna tiasa kana éta senam mat. Mertimbangkeun sababaraha rupa simulators keur group of otot beuteung.

A bangku husus pikeun pencét téh rada merenah pikeun nyieun relief na beuteung geulis. Bisa jadi doyong sarta horizontal. simulator ieu pencét mangrupakeun alat kalawan backrest adjustable jeung lemes ngarasakeun pikeun suku, anu gampang narilep jeung ditempatkeun di pacilingan atawa sahandapeun hiji ranjang. Dina bangku anu dipigawé twisting, bending suku, awak jeung lifts beubeur taktak jeung sajabana. Unggal bangku pikeun pers dirancang pikeun beurat tangtu atlet anu. Pikeun ngahontal hasil gancang on kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagabungkeun kelas kalayan jenis beban kakuatan (sungut acan, dumbbells).

Hal ieu dipercaya yén ci sarta gampang roller gymnastic - mangrupakeun latihan kompléks pikeun ABS na deui. Kelas jeung alat ieu nyadiakeun hiji beban éféktif salian pencét malah triceps, taktak jeung otot deui, panyorot prominence maranéhanana. roller Gymnastic boga desain primitif. Ieu kabayang palastik atawa karét kalawan aci diselapkeun di dinya - nanganan. atlit novice dina dinten munggaran kalayan palatih kudu ati, sabab beban beurat ngabalukarkeun sensations nyeri dina otot. Latihan anu dipigawé ku mékanisme nu mawa kaluar gerakan balik. Ayana dua atanapi roda opat dina rarancang ngajadikeun eta leuwih tahan.

Nembe dileupaskeun téh hususna fitball relevan - a simulator pikeun pers dina bentuk bal gymnastic of diaméterna badag. Paménta pikeun éta alatan harga low, anu ngurangan emosi salila latihan sarta rupa-rupa latihan produktif. Kelas jeung bal dirancang pikeun ngaronjatkeun kalenturan, ngajentrekeun, rojongan ti sistem cardiovascular, ngaronjatkeun sirkulasi getih, meunang leupas tina nyeri deui, normalisasi tina kaséhatan sakabéh.

Simulator pikeun pers Bos salila latihan nyandak beban kana otot beuteung, sarta ampir sakabéh awak. Kalayan bantuan ti latihan dilaksanakeun dina agility, kasaimbangan, kakuatan, nu merlukeun koordinasi prior jeung préparasi. Kelas di simulator ieu bakal hiji tambahan alus teuing pikeun latihan rutin.

latihan sejen pangalusna pikeun pencét - roller AB. Alatan beban desain na mana langsung ka otot rectus abdominis, taktak anu rileks sarta beuheung anjeun sarta sirah - dibereskeun. Salila beban jeung alat ieu dina awak aya listrik. Hal ieu kacida mujarab pikeun jalma anu miboga masalah jeung pectoral taktak jeung aréa beuheung.