Kaulinan akrobat: jenis, klasifikasi. latihan Acrobatic di kelas pangajaran fisik

Istilah "tumbling" - asal Yunani (kasarna ditarjamahkeun salaku "nanjak nepi" atawa "leumpang dina tiptoe"). Ieu - kompléks rupa-rupa latihan gymnastic. Acrobat, nurutkeun kamus, éta mah ngan hiji nu geus kalibet dina olahraga, tapi rasa leuwih umum - lalaki gancang pisan sarta lincah.

kaulinan akrobat olahraga modéren ngawengku (utamina gymnastic) latihan - tunggal jeung group, tightrope leumpang, studi trapeze.

Saha nu acrobats?

Kadang-kadang salah equated kalayan genre kaulinan akrobat sirkus nu mangrupa fundamentally salah. Sanajan loba kamiripan, éta masih seni misah. Pikeun kaulinan akrobat olahraga merlukeun alus koordinasi gerakan, kamampuhan pikeun konsentrasi, rasa kasaimbangan sarta kakuatan considerable.

Sering kecap "Acrobat" geus dipaké, emphasizing tingkat tinggi latihan athletic. Olahraga rumit sarta spektakuler ieu seni kalungguhan ka pamutahiran signifikan tina abilities fisik - speed, agility, ketahanan sakabéh. latihan Acrobatic dipaké dina senam keur latihan husus, sarta mangrupakeun komponén utama pintonan gaya bébas.

Aranjeunna nu aya dasarna gerak kudéta leuwih sirah na. Rotatable ngeunaan longitudinal, sumbu gurat atawa anterior-posterior, kitu ogé kombinasi maranéhanana.

Klasifikasi latihan acrobatic

Aya tilu golongan utama. Kahiji - tumbling a: gulungan, somersaults, coups. Kaduana - a polah balancing. Ieu ngawengku nangtung dina taktak, dina bilah taktak, leungeun (kaasup dina hiji leungeun). Di dieu - latihan di pasang jeung grup. Biasana acrobats nyieun piramida, anu jumlah pamilon - ti tilu urang.

Grup katilu ngawengku ngalungkeun gerak. Naon maranéhna? Ngaranna speaks for didinya - ayeuna teh tossing pasangan kalayan transisi ka taktak atawa dina leungeun (jeung newak ti pingping, anak sapi, suku atawa pigeulang) atanapi badarat.

préparasi hade tipe ieu diperlukeun nalika ngajalankeun latihan dina aparat gymnastic.

Program tina fisik Atikan Sakola Luhur ieu ogé kaasup kaulinan akrobat. Dina pelajaran barudak diajar nedunan somersaults, gulungan, rupa-rupa kabaya, sasak sareng nu sanesna. Hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna keur hadé sorangan sarta beroperasi awakna sorangan. Kaulinan akrobat ngabantu pikeun ngamekarkeun fisik sarta nungkulan takwa, tumuwuh willpower.

Sarat jeung stock

latihan Atikan acrobatic kudu dilakukeun dina lingkungan aman guna nyegah tatu dina atlit. Tukangeun kagiatan pamandangan merlukeun ngawaskeun sistematis.

Kaulinan akrobat kelas pangajaran fisik di sakola merta merlukeun pamaliharaan peralatan sarta alat-alat dina kaayaan alus. Ieu - hiji kondisi penting pikeun sukses.

elemen bagian (kasaimbangan, cords na polushpagat) mastered langsung di lantai. Keur luncat individu springboard cocok atawa standar sasak gymnastic. Inventory saméméh akang inspected pikeun faults na irregularities. kaayaan wajib pikeun pamakéan anak - dikelompokeun meresihan up sanggeus palajaran.

Organisasi sesi latihan di sakola acrobatic

kelas pangajaran fisik kaulinan akrobat di sakola dimimitian kalawan wangunan umum jeung tugas laporan. guru ngécéskeun masalah dasar, pariksa keur kapang, catetan leungit.

latihan Acrobatic pikeun barudak anu contraindicated dina kasus panyakit, kacapean atawa karaton. Dina kaayaan kitu, guru kudu bisa ngarti status murid na, upami diperlukeun, digantungkeun ti pagawean.

Salila palajaran, perhatian nutup kudu dibayar ka asuransi, utamana dina barang-resiko tinggi. Geus dina palajaran kahiji anu penting pikeun ngamekarkeun di barudak kaahlian diri asuransi, ngajar orientasi spasial tur kaluar posisi picilakaeun.

Di tungtung unggal palajaran deui kami nyusunna, guru bersuara papanggihan na observasi. parantosan Disorganized sahiji palajaran henteu diwenangkeun.

Ayeuna anggap na systematize rupa latihan acrobatic.

grup

Ieu hunched sikep. Lamun anjeun group elbows Anjeun dipencet mun awakna, tuur na ditarik nepi ka taktak nya, leungeun dibungkus sabudeureun leg handap. Deui jeung sirah rounded dina dada Na, tuur rada eta.

The Grup paling has - dina tonggong, diuk atawa squatting. Sarat utama pikeun ngembangkeun maranéhanana - laju Peta. Ku kituna, ti meja jeung leungeun-Na nepi gancang tungkul sarta digolongkeun ti posisi rawan dina pass deui kelamin group ku kabaran deui tina sirah-Na, jeung saterusna. N.

shoals

latihan acrobatic Ieu gerakan rotational kalayan rojongan touch fardhu. Nalika ngarobah Rift nu teu dilakukeun ngaliwatan sirah. Bisa boga hiji karakter bantu, atanapi janten hiji latihan bebas. Kadangkala gulung - tumbu antara elemen core.

Roll deui anu dipigawé saperti kieu: tina rak utama anu dikelompokkeun jeung gulung balik nepika némpél deui tina lanté sirah. Ngajaga grup balik ka posisi awal.

cara séjén

Pilihan - nyokot jurus dasar, condong ka hareup, leungeun balik deui abdi di handap. Dumasar lanté kalayan suku lempeng, ngalipet, nyandak leungeun Anjeun handapeun tuur anjeun sarta gently gulung deui, noel tips tina lanté kaos kaki tukangeun sirah anjeun. Lajeng gulung dina posisi Seda.

Nalika shallows arah kaluaran awakna tina baki di salah sahiji sisi (katuhu atanapi kenca). Taktak na leungeun konsistén toél lantai. Roll ieu dibabawa dina arah nu lalawanan, mangka nyokot posisi aslina.

Sugan gulung dina arah Seda (disebut roll lungkawing) kalawan suku babarengan atawa eta. Sejen nanaon na - roll ka sisi caved di (dijieun tina posisi rawan dina beuteung na atawa balik).

asuransi nu diperlukeun ku - nangtung pendekatan rojongan samping keur ngalakukeun pingping dgn hiji leungeun, anu séjén - handapeun taktak nu.

topsy-turvy

Somersault disebut latihan acrobatic dina formulir gerak rotational awak jeung kudéta leuwih sirah na. fitur na - di sequential bagian nu sejen noel tina rojongan awak.

Golěmpang deui tiasa di golongan atawa ngagulung. Kahiji nyaeta, linggih di palm, sarta kalawan leungeun-Na di lantai. Niatna kadorong leungeun-Na, anjeun kudu gulung deui gulung leuwih ngaliwatan sirah, tuluy balik ka squat a.

Golěmpang ngagulung - nyokot jurus dasar, lean hareup, diuk turun, ngajaga suku anjeun lempeng. gerak terus roll deui ngaliwatan tukang. Lajeng buka counter utama.

net kaamanan di latihan ieu, nulungan mangsa revolusi dgn hiji leungeun dina taktak, kadua - di tukang.

Harder ku flip-flop sami sareng roll leuwih taktak-Na. Éta anu dipigawé, sakumaha aturan, tina Seda, kalawan suku interconnected jeung cerai leungeun nya dina boh sisi ku rolling deui.

Basa Anjeun noel lantai wilah kudu ngalempengkeun up sharply, ngirim suku na nepi. Dina waktu nu sarua giliran sirah anjeun ka sisi jeung lean leungeun-Na hareup ka dirina. Gulung sakuliah dada, teras burih. Ngalempengkeun leungeun lajeng ngangkat sirah na.

Palatih lamun latihan ngajalankeun murid nangtung sisi jeung sieun pikeun anak sapi anu.

Aya ogé somersault deui, dibales leuwih taktak-Na.

Somersaults maju kitu dibagi kana pamadegan nu diayakeun ngagulung dina grup éta, nyaéta. N. sareng luncat lila atawa nangtung dina sirah anjeun - pilihan dimungkinkeun mindeng diajar nonoman.

rak

Disebut latihan acrobatic, nu awakna nyokot up a posisi nangtung di suku abutment. Ieu - jenis kasaimbangan kawates. Eta meureun kategori béda tina kasusah. Tekenan ieu disimpen dina taktak, bilah taktak, leungeun, sirah, jeung sajabana.

Pilihan utama - nangtung dina wilah. Pangrojong dina hal ieu - dina balik ti sirah, beuheung, elbows sarta bilah taktak kalayan rojongan lumbar. Palatih dina waktos anu sareng insures sisi leg ka.

Handstand na sirah (sakaligus) dihasilkeun ti pinuh squatting atawa sedan on heels-Na, sakumaha ogé dibekelan lianna.

Handstand geus nyusahkeun ku kedah saimbang, mindeng dibarengan ku ragrag ka tukang atawa payun. Kasatimbangan kahontal ku mencét ku ramo Anjeun atawa leungeun di lantai. Dilumangsungkeun misalna hiji rak can stroke atawa nyorong ka handap.

Lamun eta geus dieksekusi asuransi mastikeun fardhu ku adherence tina drumstick na pingping leg. Sorangan ngalakukeun gugur kudu nyusun leungeun atawa leg handap, teu menyakiti.

keur budak

Padika pangajaran latihan acrobatic pikeun siswana sakola ti mimiti nepi ka kelas Sawala nyokot kana tinimbangan nu ciri individual jeung umur barudak. Tujuan jeung eusi pelatihan rupa-rupa luyu jeung tumuwuhna sarta pangwangunan.

latihan Acrobatic keur barudak ngora teu pisan kompléks. Di kelas munggaran nu diajar tehnik groupings na rifts. Pikeun ngajaga minat learning bisa nawarkeun barudak ngagambarkeun hiji Bun atawa sato naon baé. Unggal latihan ieu diamankeun ku sababaraha pengulangan.

kids heubeul neuleuman somersaults deui mudik, "sasak", nangtung dina wilah.

pikeun teens

Dina kalima - téhnik sasmita kadalapan acrobatic latihan éta pajeulit, nu pakait sareng ngaronjatkeun abilities fisik siswa. Ngaronjatkeun Jumlah elemen sarta rupa maranéhanana, diwanohkeun lalulintas tambahan, ngaronjatna intensitas.

The latihan acrobatic kompléks pikeun barudak di umur ieu ngawengku sababaraha somersaults dina urutan kalawan roll a, nangtung dina sirah sarta leungeun, polushpagat jeung aing nepi ka deflection nu.

pikeun siswa SMA

Ngadeukeutan ka kelas senior tina program anu keur budak na katresna ngawitan béda. Budak master handstand sarta séjén leuwih kompleks dibandingkeun jeung tugas pikeun elemen katresna.

The latihan acrobatic kompléks pikeun awéwé diwangun utamana ngeunaan latihan pikeun fleksibilitas. Aranjeunna diwajibkeun "cecekelan" saperti "sasak" ka sinking deui, jeung saterusna. N.

Kaulinan akrobat salaku olahraga a

Atlit méakkeun acrobats jumping kompetisi di single (duanana lalaki sarta awéwé) di latihan pasangan (sababaraha lalaki atawa awéwé atawa pasangan dicampur) jeung grup. Dina kompetisi tumblers jumps kombinasi némbongkeun sarta latihan lanté.

acrobats Grup nedunan komposisi artistik anu nembak, saimbang item lambar na luncat.

Dina workout gymnasts acrobatic owns peran badag. Luncat - nu paling hese dina latihan floor, saloba dina elemen dina alat-alat anu gymnasts acrobatic sarupa.

kaulinan akrobat luncat konci

kudeta ieu paling mindeng dipigawé ku luncat ngajalankeun sanggeus stroke salah sahiji suku na nyorong lianna. Leungeun sagala bari lempeng. Nempatkeun aranjeunna di lantai sakumaha jauh tina suku katuhu, nu boga fungsi minangka Jog a.

Kudéta luncat dimimitian ku takeoff sanggeus luncat dina dua suku hiji (nu disebut hurriedly). Ieu ogé kaasup hiji dorongan energetic ngan dua suku tina gerakan awak jeung leungeun handapeun dirina ayun deui suku jeung ngerem seukeut.

Rondat - disebut latihan acrobatic anu dipaké pikeun transisi tina landasan kana latihan tukang. Kualitas palaksanaan na gumantung kana sakabéh luncat.

Flip kabayang boga fase hiber, kawas aing. Ieu dihasilkeun rotasi sabudeureun hiji sumbu gurat imajiner di ayun salah leg na jolt sejen.

Kudeta ka tukang eta geus dipigawé dina dua hambalan: sanggeus shock suku, sarta sanggeus manual. Panjang jeung jangkungna dua fase mangrupakeun méh sarua. Nu penting pikeun gancang bending suku, dituturkeun ku marake saméméh badarat.

elemen séjén tina kaulinan akrobat

Aya rupa lianna tina latihan acrobatic, salah sahiji nu - poluperevoroty. Kalobaannana mangrupakeun upheavals hésé, tapi sababaraha aya rada basajan tur anu latihan bantu.

Raising unbending dilakukeun ku vigorously waved duanana suku, ngerem, nyorong leungeun jeung badarat dina leg lempeng.

Kurbet (luncat jeung leungeun kana suku), nyaéta bit kawas kudéta katukang, atawa rada, satengah detik na. Maha ngaliwatan salah sahiji suku na nyorong handstand ngajalankeun lianna. Tanpa completing eta, anjeun perlu ngabengkokkeun, gancang ngabengkokkeun tuur anjeun, ngalempengkeun aranjeunna gancang sarta ngalambatkeun turun.

Salto - paling spektakuler, tapi oge paling hese tina jumps dina kaulinan akrobat. Réngsé éta rotates tukang, payun atanapi gigir. Meureun hareup strides - merlukeun kalenturan husus, kitu ogé jeung korsi pungkur.

Caved di somersault deui - unsur kompléks kana ulikan na anu diperlukeun pikeun ngawasaan group sumur. Vérsi Nya diputer ku rotasi tambahan sarta straightening awak.

Pirouette atanapi flips hiji péngkolan pinuh (360 derajat), aya di dua embodiments. Dina hiji puteran kahiji dimimitian dina posisi rojongan, di séjén - bébas (unsupported) hambalan.