Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran: diet, latihan, urut

Keibuan ngajadikeun awéwé teu ukur keur ngarobah éta pamahaman peranna di masarakat, tapi ogé néangan cara anyar pikeun tetep di bentuk. Loba Ladies prihatin ngeunaan penampilan maranéhanana sarta teu ingkar kabagjaan mun boga budak kaluar sieun nu bari bentukna. Tapi loba selebriti anu earn inohong, ulah sieun, sarta méré kalahiran, ibu pare senang, balik keindahan. Masalah jeung paling ngora geus dibikeun kalahiran - bentuk tina beuteung. Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran?

Pikaresepeun, tapi kudu

Munggaran sadaya, perlu leungit beurat. Paling moms gaining loba beurat nalika kakandungan, tapi kusabab ti gajih hormonal mahiwal disimpen dina beuteung. Kituna, sanajan sacara gembleng awéwé ramping kudu cara paling éféktif pikeun leungit beurat - diet low-karbohidrat dina kombinasi kalayan sagala aerobics kompléks, jogging atawa leumpang. Pangaluaran - awéwé sanggeus bagian cesarean. Éta bisa nyarankeun ka sababaraha bulan kahiji ngan nuturkeun diet ngaleupaskeun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran.

Aerobics? sabaraha rék

Sabaraha anjeun kedah ngalakukeun aerobics? Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran? Standar 20-menit set on video nu teu nulungan. latihan perlu, sarua ngajalankeun sajam (8-10 km) tiap dinten. Kaluaran - hijina saminggu sakali. 2-3 bulan henteu mikawanoh sorangan, lamun urang ngaluarkeun pangan karbohidrat luhur beban paralel. burih diréduksi. Tapi dina waktos anu sareng narik eta?

Ayunan, ayun na ayunan ... Tapi kalayan skill!

Sanggeus sababaraha bulan tina diet jeung latihan aérobik, anjeun tiasa ngamimitian heubeul alus abdominals. Naha teu langsung? Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran ku latihan? Hasilna kana leungitna beurat maneh moal nempo, sarta ku kituna bakal dedi hébat eureun kaayaan leungitna beurat tur pamutahiran ngabentuk beuteung. Latihan meunang leupas tina beuteung - éta biasana dalit jeung kelas pangajaran fisik pikeun nguatkeun pencét. Ngan dina obliques latihan sugan aya leuwih ti dua episode saminggu. Anjeun teu perlu cangkéng lega. Tur éta hadé pikeun ngalakonan latihan dina disebut pencét handap (disebut sabab salah otot). Nalika ngamekarkeun "luhur", biasana ku anjeunna dimekarkeun otot tina cangkéng sarta hips, nu teu salawasna Sigana nice salaku hasilna.

Kulit hayang nengetan

Lamun anjeun tighten tembok beuteung, beuteung anjeun ampir musna. Naon anu kudu dipigawé kalayan kulit, jadi teu bari gambar a beuteung anyar geulis? Nyiapkeun scrub a ti kopi dipake atawa padet sejen tur nyieun anjeunna urut, pemanasan kuat kulit. Eta bakal jadi hadé disadiakeun kalawan getih, sarta lapisan na - mun ngarobah, jeung kakandungan hareup baris dimimitian ngaleungit. kulit bakal tightened. Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran? Ngesang jeung getih. Ngan dina cara kieu, teu creams magic na kolor teu aya, teu runtah duit Anjeun sarta ulah nyieun fun anjeunna. Éta hadé mésér kadaharan ngeunah jeung cageur téh alus teuing diri jeung orok dahareun ka anak disimpen ku dana "dummy". Rasa bakal leuwih.

Teu eta make rasa ka buka gim? Sakali turun ka 3-5 kg munggaran kalayan diet jeung jalan, Anjeun bisa ngamimitian bade gim. Satuju sareng baraya pikeun pitulung sareng anak anjeun - sareng terlibat aranjeunna. Awéwé anu ngurus sorangan, kurang kamungkinan kana kakurangan tina depresi postpartum.