Dinten puasa. Puasa diet on sereal jeung kefir.

Loba urang manggihan hésé dibere dahareun jangka panjang, ngawatesan konsumsi pangan amis, asin jeung starchy. Ieu sering kajadian nu diets gagal pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu? Gizi unanimously ngeceskeun yen aya nanaon hadé ti diet sehat. Tapi kumaha carana neangan dipaké pikeun diet saimbang? Kumaha carana ngeureunkeun dahar nanaon atanapi ragrag? Hambalan munggaran dina jalur keur dahar séhat bakal poé puasa.

Puasa diet dinten perlu ngatur sorangan sahenteuna sakali dina 1-2 minggu. Dina hal ieu, aturanana penting jeung frékuénsi. diet Mini teu ukur purify awak urang, tapi ogé nyumbang kana leungitna beurat. Nagara ieu aya di poé ngurangan tina awak bisa nurunkeun racun ngabahayakeun sarta meunang leupas tina heaviness dina beuteung. Ogé, berkat poé biasa tina ngurangan anjeun bakal ngalaman betah jeung jin alus, meunang emosi positif. Nalika cleansing awak dina puasa dinten nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit 1-2 kilo, tapi ulah pikir nu meunang leupas tina gajih. kgs ieu - awak cai.

Numutkeun statistik, poé unloading mantuan pikeun ampir sakabéh, tapi lamun boga mamang ngeunaan usefulness sahiji prosedur, nya eta sasaena konsultasi dokter anjeun, anu bakal mamatahan diet individu. For everyone sejenna, aya cara umum tur éféktif pikeun nungkulan kaleuwihan beurat dina hiji poé.

Aturan puasa dinten

Nyiapkeun awak anjeun keur poé tanpa loba dahareun, Anjeun kudu inget yén éta téh perlu tumut kana akun sagala saran para ahli, upami anjeun teu hoyong menyakiti diri.

1. Susun dinten shaum ka poé dina liburan atawa di imah. Kabéh beban (méntal sarta fisik) anu contraindicated. dinten ieu anjeun bisa méakkeun nonton TV atanapi on pantai. Candak diri ulah sagala pikiran ngeunaan dahareun.
2. Dina dinten anu puasa mangpaat mandi, sauna, kolam renang. Mun mungkin, pastikeun pikeun buka dinya.
3. Paling importantly, punten janten cai. Dina dinten ieu, anjeun kudu inuman nepi ka 3 liter cai. Baku laju - 2 liter cai beresih. Dina dinten tina cai cleansing ieu diperlukeun leuwih.
4. Teu perlu inuman diuretics na laxatives. Ieu bahaya keur kaséhatan.

Aya sawatara jenis discharges:

Protéin poé. poé ieu kudu dahar ukur pangan nu ngandung protéin, nyaéta, yogurt, lauk, daging, kéju. Serat diet bisa lepas leuwih ti hiji poé, nalika awak perceives eta normal. Ngeunaan hijina kefir diet handap.

poé gajih. Susu, krim jeung produk susu sejenna ngandung jumlah leutik jas gajih anjeun.

poé karbohidrat. Ulah nganggap yen karbohidrat - ieu téh ngan manisan jeung gula. Saminggu sakali, nu peryogi karbohidrat kayaning béas, apel, cucumbers, sereal. Ieu produk ieu téh dianggap paling mangpaat jeung séhat.

ngurangan kefir dinten

Dina dinten ieu, anjeun bakal kedah sahanteuna hiji liter yogurt-gajih low. Dina ngan sapoé anjeun solely jawab unloading inuman sahenteuna 6 gelas. yogurt basajan bisa digabungkeun atawa diganti ku yogurt buah atawa bifidus yogurt. Eta diwenangkeun pamakéan yogurt alam kalawan henteu aditif. Dina dinten ieu, anjeun bisa inuman cai, tapi aya teu kaci dina sagala hal. Kefir diet bakal cilaka awak anjeun, lamun ngulang deui unggal dua minggu.

Puasa dinten di sereal nu

dinten ngurangan sereal dianggap paling éféktif jeung mangpaat antara loba diets. Sereal kedah tuang sahenteuna saminggu sakali. Istilah maksimum diet sereal - 3 dinten. Sereal - a produk karbohidrat. Ieu ngandung loba gizi anu nyumbang kana perbaikan kaséhatan. Sarerea weruh yén sereal nu - sumber beusi sarta mineral, eta aya dina eta jelema elemen kami kudu leuwih ti éta produk lianna. Di luhureun sereal béda low-kalori, nu teu bisa tapi girang. ngurangan sereal dinten henteu ngan baris nulungan ka leungit sababaraha kilo, tapi ogé ningkatkeun awak anjeun.

Dina dinten tina konsumsi sereal teu diwenangkeun asupan dahareun lianna. Anjeun tiasa inuman kefir sarta cai mineral. Pamakéan sereal sugan dina formulir béda. Anjeun tiasa masak bubur on caina tanpa ditambah uyah jeung gula. Ogé cereals bisa steamed. Hal utama anu dina komposisi hidangan éta wungkul sereal.