Diajar menu nu: protéin, lemak, karbohidrat, kalori. Pancake kalawan daging ngalarang kana diet?

Kalawan unggal dinten ngalirkeun beuki loba jalma anu pamikiran ngeunaan naon maranéhna dahar. Aranjeunna condong tuang leres. Tapi naon eta hartosna? Loba seger jeung hambar dahareun? Geus nyerah masakan favorit anjeun: pangsit, pancakes, pastries? Muhun, enya na euweuh. Pikeun ngamimitian, cukup ningali balik ménu maranéhanana. Ngartos sabaraha ngandung masakan dawam tina protéin, lemak sarta karbohidrat, sarta naon eusi kalori maranéhanana. Pancake kalawan daging - salah sahiji produk dilarang tunduk kana diet ketat. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén nagara éta bakal geus salamina kaasup ti diet maranéhanana.

A resep Palasik

Ngartos naon nu caloric 1 pancake kalawan daging, perlu ngelingan resep Palasik persiapan na. Barina ogé, pisan gumantung kana produk dipaké. Tangtu, awewe nu boga imah béda nyieun pancakes di cara béda. adonan bisa jadi yogurt atanapi susu, ditambah sereal na oat tipung. Fillings bisa supplemented jeung bawang goreng asak jeung daging atawa payudara hayam. Tapi langkung seueur ngeunaan nu hiji saeutik engké.

Naon anu diperlukeun?

Keur pancakes dirina bakal butuh:

• Endog - 3 PCS;.
• susu - 500 ml;
• tipung gandum - 250 gram;
• Gula - 30 gr;.
• uyah - 2 gram;
• minyak nabati - 100 ml.

Pikeun keusikan normal:

• Sapi bubur - 700 gram;
• bawang badag;
• rempah;
• uyah.

Prosedur pikeun persiapan

Masak pancakes kudu ngamimitian jeung ngeusian. Éta leuwih merenah tur praktis. Daging sapi, kulub dugi lembut dina cai asin. Ieu biasana nyokot ngeunaan sajam. Kmu mince. Nalika ngagolak, Anjeun bisa nambah cabé, daun salam jeung rempah lianna mun daging tétéla lada sarta seungit. Kapisah, tumis bawang satengah cingcin nu dicincang dina minyak nabati dugi janten transparan. nambahkeun kmu jeung daging scrolled. Di keusikan ieu pancakes disiapkeun.

Ayeuna anjeun bisa mimitian kneading adonan. Tanpa hésé ngabayangkeun pancakes kalawan daging. Kalori réngsé piring téh sakitu legana gumantung ka dinya, sarta dina angkatan nu tangtu. piring nu tétéla bener nikmat, hal anu penting pikeun leres nyiapkeun adonan. Pikeun ngawitan, campur endog jeung gula jeung uyah. Kudu dimungkinkeun pikeun nyimpen rada saeutik rasa. Lajeng aduk di tepung jeung knead adonan. Lajeng gently, ngan hiji spoonful tina susu kana asupkeun. Mun anjeun teu buru nepi, urang meunang massa nyérélék lancar. kneading bisa jadi kacida alusna mangtaun a Blénder atanapi mixer. Dina tungtungna tuang minyak nabati.

Panas pan leuwih panas sedeng. Tuang saeutik adonan ka pusat na, cara ngadengdekkeun eta ti sisi ka sisi, nyebarkeun hiji lapisan ipis. Fry dina hiji sisi hijina, dugi pancake nu teu browns. Iklas kana piring datar. Nempatkeun keusikan di hiji ujung jeung gulung jadi real perlu dilegakeun. Nuluykeun nyieun pancakes nepi ka ahir keusikan atawa adonan. Lajeng tumis aranjeunna dina sagala sisi. Tina jumlah ieu, anjeun kudu meunangkeun 5 servings. Dina ieu pancakes siap kalawan daging. Eusi kalori per 100 gram - 193,60 kcal. Protéin - 8,7 g, lemak - 11,2 g, karbohidrat - 14,9 g

Yén parobahan dina test teh?

Leuwih ti satengah kalori sarta karbohidrat, tangtu, ragrag kana adonan. Éta naha ngarobah nyusun anak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyata ngurangan kandungan caloric. Pancake kalawan daging malah bisa ngahurungkeun kaluar jadi nu pangalusna dina konsep "gizi ditangtoskeun". Ku kituna, naon anu bisa ngaganti eta? Ieu, tangtosna, susu, endog jeung tipung.

Kusabab proponents gizi paling dikritik tina tipung gandum, perlu heula sadaya pikeun milih alternatif pikeun eta. Pangbasajanna - nyaeta nyandak tempat wholegrain na. Ieu ngandung serat langkung mangpaat jeung vitamin. Bagian tina éta ogé bisa diganti ku sereal na oatmeal, mangpaat nu geus aya cenah. Catetan kitu, eta parobahan misalna teu ngan bakal ngurangan kalori. Pancake kalawan daging bakal mangpaat tur pikaresepeun pikeun rasa. Sanajan kiwari dimungkinkeun, tangtosna, keur loba titik moot.

komponén séjénna anu bisa gampang diganti dina resep - éta susu. Mun cita - ngan ngurangan caloric, tangtosna, pilihan pangalusna - caina. Leres, teuing kualitas rasa bakal sangsara. Ku alatan éta, optimal atawa ninggalkeun eta unchanged, atawa ngaganti yogurt-gajih low. Sami tiasa nyarios ngeunaan endog. henteuna maranéhna greatly mangaruhan rasa. Sanajan kitu, aranjeunna teu greatly mangaruhan kalori. Pancake kalawan daging tanpa aranjeunna bakal ngandung 163 kcal per 100 gram sahiji produk.

Parobahan isina teh

Tangtu, komposisi keusikan teu bisa mangaruhan pancakes tinggi-kalori. Naon Nu Kudu Dipigawe Ku éta, piring masih tetep nikmat, tapi geus jadi leuwih diet? Firstly, éta desirable ngagunakeun hayam, sapi atawa babi lean. Ogé, pikeun ngurangan caloric preferably pre kulub maranéhanana di cai asin. Ku roasting, tangtu, kudu ditinggalkeun.

Sami tiasa nyarios ngeunaan bawang. Éta desirable mun tumis tanpa minyak atawa kalayan jumlah leutik pisan. Anjeun tiasa ngaganti bohlam dina héjo, sarta tuluy rasa henteu kapangaruhan tur teu kedah tumis. Pikeun ngimbangan sapertos eupan dietary tiasa rempah favorit tur nambahkeun jumlah leutik kaldu, wherein daging asak.

Naon lain?

Kalori pancakes kalawan daging kénéh niatna gumantung kana métode persiapan. Ku sabab eta mangrupakeun desirable pikeun sakabéhna ngaleungitkeun minyak frying, sanajan sayur jeung crepes, sarta fillings. Jeung basajan panganyarna. Ieu geus kungsi dibahas baheula. Pikeun persiapan nu pancakes anu desirable pikeun meunangkeun non-iteuk frying pan atawa palapis keramik. Mun masih teu dianggo, lajeng nganggo hiji semprot minyak terus ditambahkeun langsung kana adonan.

Pancake kalawan daging teu tiasa Sajaba tumis sanggeus persiapan. Suffice ka haneut nepi di gelombang mikro atawa steamed. Tangtu, diet sagemblengna piring kénéh moal ngaranan. Tapi pikeun sarapan hearty cocog a pancake kalawan daging. Kalori 1 pc. bakal rata 80 ka 100 kcal.