Penah yoga

Yoga nyadiakeun kasempetan teu ngan ngawasaan éta latihan pajeulit nu disebut "postures Yoga", tapi ngajadikeun eta incredibly fléksibel tulang tonggong lalaki. Éta ku tebih ka cageur tina loba kasakit, sarta dianggap meureun metoda nu pang populerna di cikarang.

Pasang aksi yoga méré jalma beuki pisan ti nambahan fleksibilitas tina awakna, sanajan hal anu penting. Ieu miboga éfék cukup dina Sistim hormonal sarta kalayan kombinasi ditangtoskeun ku engapan anu bener eta ngaronjatkeun suplay oksigen pikeun awak.

Dinten dijieun loba grup jeung diajar metoda ieu rélaxasi, dimana marengan latihan engapan, hiji jalma bisa neuleuman asana atanapi postures yoga.

Sanajan kitu, loba anu salah kaprah, tempo nanaon yoga of kultus. Ngan sababaraha agama make salaku métode pikeun ngahontal kaayaan santai, sagampil Kristen neneda jeung nyanyi di gareja.

Lamun jalma dimimitian ngawasaan penah dina yoga, sakuduna mimitina diajar yen perwujudan sampurna maranéhanana éta bisa jadi mungkin pikeun alesan basajan nu urang béda gaduh kalenturan badan béda. Sarta ngan dina jangka waktu anjeunna bakal tiasa nangtukeun tingkat ditarima pikeun manehna, anu anjeunna bakal paling nyaman.

Kahiji maneh kudu pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun, utamana lamun hiji jalma boga sababaraha jenis panyakit kronis.

Aya loba asana, postures yoga tapi kahiji dijieun dina dasar poean (aranjeunna genep belas), kaasup rélaxasi, tapa jeung latihan engapan. Anjeun tiasa milih ti set ieu tilu atanapi opat, ngarobah éta périodik geus diundeur ampir kabéh bagian awak.

Beginners kedah diajar kalibet dina sababaraha aturan: kahiji, anjeun moal bisa nedunan aranjeunna ngan hudang, teu dianjurkeun nedunan postures yoga na di waktu sare. Aranjeunna boga pangaruh stimulating.

postures Yoga diperlukeun dipigawé dina hiji burih kosong, opat jam sanggeus tepung beurat atawa dua jam sanggeus lampu.

Maranéhna pangalusna dipigawé ker, dimana salah henteu bakal ngaganggu. Sanajan kitu, lamun ieu teu mungkin, éta Disarankeun milih kamar well-ventilated.

Lamun hiji jalma boga masalah deui, manéhna categorically contraindicated nangtung dina sirah anjeun atanapi beuheung, saperti lamun sababaraha nyeri lumangsung dina kursus pagawean, teras éta hadé pikeun ngeureunkeun langsung.

Awéwé kedah yakin ngingetkeun ka instruktur ngeunaan poé kritis maranéhanana.

Yoga perlu baju nyaman jeung leupas. Nanaon kedah ngahalangan atawa ngaganggu baé. Waktu keur latihan kudu dipilih luyu jeung rutin sarta kamampuhan nedunan sakabéh yoga penah lalaunan jeung tanpa fuss, fokus wungkul awakna sorangan.

Ngawitan laksana saperti kieu: mimiti manjang mat. Hiji jalma kudu nyobaan teu mikir ngeunaan sagala hal, ninggalkeun kumisan sagala kahariwang, cipta, kasombongan. Anjeun tiasa ngaktipkeun hiji musik reureuh lemes janten nyalira kalayan diri, kalayan awak anjeun.

yoga asana dasar - gunung sikep ieu, segitiga, kai, staves, prajurit, anjing pasang aksi sirah nepi, onta di.

Mun hiji yoga pemula teu tiasa tetep di asana mun sapuluh atawa lima belas detik, geus pangalusna pikeun mimitian ku durasi pondok (2-3 detik), unggal waktu beuki loba beuki dinya, bari asup jeung kaluar penah taliti pisan.

Lamun hiji jalma anu gering fisik atanapi henteu bebas, nu hal éta latihan bisa merlukeun usaha fisik pisan hébat, teu nyebut ogé yén sababaraha postures yoga bisa boga tekanan signifikan dina tulang tonggong jeung mendi.

Ku kituna lamun gaduh deui masalah jalma kedah ulah aya latihan teuing hésé. Dina hal ieu, eta leuwih hade lamun ditulis dina sesi group wellness husus nu unsur di luhur bakal kaasup.

Kiwari, loba instruktur yoga ngahususkeun dina pengobatan nyeri moal ukur balik, tapi ogé kasakit kayaning aterosklerosis sarta asma.