Yoga di imah keur beginners

Yoga di imah ieu jadi beuki populer: latihan nu dianggap bagian penting tina hiji gaya hirup cageur. Yoga - ieu hiji kasempetan idéal ngahiji awak, pikiran jeung sumanget, tapi dina raraga ngahontal kaayaan harmonis, Anjeun kudu bisa nyieun suasana katuhu.

Imah yoga anu cukup mungkin, tapi teu kudu nolak mantuan hiji palatih atawa guru. Utamana éta mangpaat nalika ngajalankeun postures kompléks. Ieu kudu dicatet pentingna latihan biasa. Latihan kedah sapopoé.

Contraindications latihan home

Munggaran sadaya Anjeun kudu ningali kumaha awak anjeun meta pikeun latihan. Upami Anjeun gaduh masalah sareng sendi, sistem cardiovascular, atawa naon baé kasakit sejen, éta mimitina perlu konsultasi dokter anjeun sarta manggihan lamun yoga ngumbar. Yoga di imah kudu dileungitkeun, lamun boga tiis a, lamun boga otot nyeri jeung muriang a. Yoga geus contraindicated pikeun awéwé dina poé mimiti tina kareseban. Milih hiji waktos latihan, néangan hiji waktu nalika anjeun teu hayang dahar, saré atawa mun anjeun pisan capé.

Persiapan keur latihan

Yoga di imah kudu dilumangsungkeun dina baju nyaman, teu pas awak sarta henteu ngahalangan gerakan. Ruang di nu ngalatih kedah terang, bersih, lega sarta ogé ventilated. Inget, nanaon kedah ngaganggu anjeun, sabab kudu jadi pisan difokuskeun kana parasaan maranéhanana. Mungkin mun fokus kana ngagunakeun musik reureuh husus, nice jeung mulus, tanpa transisi kasar. Anjeun tiasa milih musik naon baé nu resep, tapi apal - anjeun teu meunang kacau!

Yoga pikeun beginners. home Olahraga

Nalika anjeun siap ngalakukeun latihan, mimitian ku sababaraha asana basajan. sési latihan kahiji bakal nyandak rada saeutik waktu, maksimal satengah jam. Nalika mastered latihan dasar, coba mun ngawengku di kelas yoga di penah imah leuwih nangtang.

Practicing, nengetan teu ngan kanyataan yén asana téh dipigawé neuleu, tapi ogé nepi ka perasaan maranéhanana. Unggal otot dina awak anjeun kudu santai, Anjeun kudu ngarasa unggal gerak, unggal centimeter tina awakna. Ulah poho yen yoga ngalibatkeun engapan ditangtoskeun: kudu lemes jeung jero.

Ieu kudu dicatet kaayaan sejen penting - disiplin diri, anu pohara penting dina yoga. Upami Anjeun gaduh waktos bébas saeutik, teras ngurangan durasi studi na aktipitas sapoé. Ulah jadi puguh, ulah nyerah latihan. Lakukeun yoga rutin sarta kalawan pelesir, Anjeun ningkatkeun teu ukur awak anjeun tapi ogé sumanget anjeun. Yoga ngajarkeun maneh timer kontrol jeung ngajadikeun eta gampang Cope jeung stress sapopoé. Pisan pas anjeun bakal aya bewara efek tina yoga. awak anjeun bakal ngabales gratefully: anjeun bakal ngahakan kirang, bobo hadé, ngarasa fresher, kirang capé. pikiran anjeun bakal pikiran jelas tur kabuka ka dunya luar.