Isuk manjang 7 gerakan awakening anu bakal ngabantu pikeun ngamimitian poé

Manjang rutin hadir dina hirup anjeun, anjeun ngalakukeun eta unggal isuk? Paduli jawaban anjeun, kasampak di ngagambarkeun handap tina gerak, nu bakal mimiti gede dinten has anjeun kawas dina tingkat fisik psikis sarta.

manteng gampang dina posisi diuk

Diuk cross laga, sarta tetep lempeng deui anjeun. Lamun meuntas suku kuring teuas, teras anjeun tiasa linggih dina heels Anjeun. Diuk dina posisi anu keur sababaraha menit, bari nutup panon na. Candak breaths jero. Buka panon anjeun ngan sanggeus ngarasa siap pikeun ngalakukeunana.

Pasang aksi sirah sapi

Teundeun tuur Anjeun salah luhur séjénna, saperti katempo di angka. Lamun teu bisa ngalakukeun ieu, ngalakukeun mung naon dina tataran pangabisa anjeun. Ulah maksakeun awak anjeun pikeun ngalakukeun hiji hal anu teu siap acan. Dina posisi teu nyaman keur anjeun nyandak sababaraha breaths jero. Anjeun tiasa nyimpen deui anjeun lempeng atawa rada kaeusi sateuacanna.

Ngan Dengdekkeun ka sisi

Turunkeun panangan ka lantai, bending eta dina siku. Angkat panangan sabalikna sarta ngabayangkeun lamun ngahontal keur eta. Dina posisi ieu, nyandak sababaraha breaths jero. Lajeng ngulang gerakan anu sarua dina arah nu lalawanan.

manjang ka hareup

Lalaunan maju lean, leungeun di lantai stepping nepi ka momen nalika aran hiji tegangan slight. Lamun teu bisa ngabengkokkeun, ulah salempang, ngan cicing di posisi di nu ayeuna sahingga awakna Anjeun. Candak sababaraha breaths jero sarta slow.

bowing tukang

Lean ramo di lantai tukangeun manehna. Nyokot napas jero tur angkat awak anjeun ti posisi diuk. Salila exhalation deui nempatkeun awak di lantai.

ucing pasang aksi

Meunang dina tuur ngagulung na leungeun outstretched. Nyokot napas jero, bari Arch anjeun deui abdomén handap, pilari up. Anjeun gempur, buleud deui jeung kasampak di lambung Anjeun. Ngalakukeun sababaraha pangulangan.

Pasang aksi anjing muzzle handap

Tina ucing penah mulus buka muzzle sahiji anjing pasang aksi turun, maké kakuatan toes sarta leungeun maranéhna. Bersantai sirah anjeun, beuheung na taktak. Ngawenangkeun awak anjeun a teuing ayun ti sisi ka sisi na deui mudik. Cicing di pasang aksi ieu lima breaths jero tur panjang.

Tuturkeun ieu latihan basajan unggal isuk - na pisan pas anjeun bakal aya bewara nu awak anjeun geus jadi leuwih fleksibel, sarta haté - langkung positif.