Pancakes on Dyukanu. resep masak

Di Éropa, diet populér pikeun Dyukanu. Kunaon, anjeun nanya? alesan nu basajan pisan - efektivitas jeung jangka panjang pelestarian tina hasilna. Mindeng - salamina. Kadaharan utama di dahareun téh protéin sato, nu disadiakeun di variétas-gajih low lauk jeung daging, lajeng dahareun ngawengku karbohidrat kompléks, bungbuahan sarta sayuran. Candak dahareun sadia sapopoe iraha wae. Ieu gampang keur lengket dinya, sabab bisa masak ampir sagalana, kayaning pancakes on Dyukanu, sarta masakan teu bulukan, sabab loba sarta aranjeunna variatif.

Lacy ipis pancakes Dyukanu

Urang nawiskeun resep basajan, tapi pisan ngeunah pancakes, nu ideally cocog pikeun dahareun. Tujuh atawa dalapan potongan butuh: 60 ml susu skim, 30 g aci jagong, hiji endog, sweetener, e.g., aspartame séndok dua teaspoons minyak zaitun sarta ciwit uyah. Masak di pancakes on Dyukanu, mimiti sagala kami kudu knead adonan. Campur endog jeung susu na campur ogé. Ieu bisa dilakukeun salaku garpu atanapi whisk. Ayeuna, campuran kudu dibawa ka suhu kamar: 4-5 detik dina microwave, atanapi hayu eta nangtung pikeun satengah jam di rohangan. Lajeng nambahkeun eta sweetener, uyah, sarta aci. Aci Disarankeun ngayak ngaliwatan tabung, campur whisk. Hasilna, adonan kabukti cair, tapi hatur nuhun kana endog jeung aci pancakes grasped gancang. Ieu waktu pikeun tumis nu pancakes on Dyukanu. Alus haneut nepi a Teflon frying pan, gajih eta kalawan minyak. Salaku diperlukeun, ngulang operasi ieu. Tuang adonan kana loyang, ngagoreng jeung antosan nalika browned. Siap nembak pangalusna pancakes spatula palastik ipis.

pancakes Dyukanu kalawan oat bran

Pancakes kalawan bran anu béda tina dawam urang - ti tepung. Urang nganjurkeun nyokot eta oat tinimbang Rye atanapi gandum, sabab rada hipu tur ogé cocog pikeun baking urang. Bakal béda ti biasa iwal rasa oat tapi pisan nice. Tur upami Anjeun salah tuang kalayan unsweetened yogurt low gajih, lajeng bédana moal aya bewara. bahan diperlukeun: hiji endog, hiji pihak yogurt cup nonfat, a spoonful diganti gula, rasa ka - uyah, dua sendok tina oat bran, giling, salah séndok tina susu garing nonfat, satengah séndok aci jagong, di ujung péso - soda, cai saeutik.

Masak pancakes on Dyukanu resep kalayan oat bran

Enteng whisk yogurt kalawan endog, uyah na diganti gula. Tambahkeun bran ti oats sarta antosan lima menit dugi aranjeunna ngabareuhan. Lajeng nambahkeun aci jagong jeung susu bubuk. campuran ieu diaduk tuntas dugi dugi sadayana lumps ngaleungit. Ngaktipkeun kompor, gajih pan jeung minyak sayur jeung nempatkeun ka panas nepi. Ku jalan kitu, ukur butuh opat atawa lima tetes minyak, sarta dina kasus dimana pan sareng non-iteuk palapis atawa keramik, éta kacida teu perlu. Samentara éta, ditambah soda baking di adonan jeung mix ogé deui. Diluted kalawan cai haneut lamun adonan thickish sarta mawa ka konsistensi dipikahoyong. Sakali loyang anu ogé warmed up - Panggang pancakes pikeun Dyukanu. Nunjukkeun yen bran tilelep dina giling nepi handap, tiap waktos sateuacan tuang pancake adonan disarankeun nyampur ogé. Leupaskeun produk rengse mangrupakeun spatula ipis, kedah aya masalah. Coba loyang geus teu anéh lubricated. Sakuduna kasampak di resep ieu, lima atawa genep tina pancakes.

Resep pancakes dina "serangan"

Lamun batur teu nyaho, "serangan" - période munggaran tur paling krusial di Dukan Diet, lamun jalma nu leungiteun beurat saloba mungkin, sarta lamun sarat paling stringent keur dahareun. Pikeun resep urang kudu: opat sendok susu skim na dua sendok tina-gajih low kéju pondok, dua endog, séndok aci jagong, tilu gram mangrupa diganti gula, satengah séndok téh baking powder, vanili sarta séndok cai ngagolak. Tur ayeuna ngabejaan ka maneh kumaha masak pancakes on Dyukanu ka "serangan". Tambahkeun susu kana endog keok, kéju pondok, baking powder, vanili, sweetener na aci. Urang ngéléhkeun kabéh bahan dugi kaayaan mulus jeung tuang cai ngagolak, aduk sadaya waktu. Konsistensi adonan kudu cair. Minyak loyang jumlah minimum minyak, heats dinya tur tumis nu pancakes. Ieu sampurna cocok keusikan di yogurt kalawan-gajih low kéju Pondok.

Lacy pancakes on Dyukanu

Ngaran pisan nunjukkeun, tepung ngeunah awaits kami. Masak eta nu peryogi bahan handap: salah cangkir susu skim, tilu endog, baking soda atanapi baking powder pikeun adonan, aci jagong - a séndok, skimmed susu - tilu sendok secukupnya - diganti gula jeung uyah. Masak pancakes on Dyukanu aci. Mixer, ngéléhkeun susu sareng protéin jeung endog, lajeng nambahkeun sakabeh komponen garing. Campur tuntas, ku kituna teu tetep dina lumps massa. Hayu nu 10-menit infusion. Fry pancakes dina dua sisi, kalawan gajih pan ku minyak parafin. Bon appetit!