Pamakéan sauna pikeun awak manusa. Sauna sanggeus kabugaran: manfaat atawa ngarugikeun

Pamakéan sauna nu geus sababaraha kali dibuktikeun ku élmuwan. Saperti pastime mangpaat anyar ampir ngaganti sauna tradisional Rusia. Sanajan kitu, loba jalma, hususna atlit, gaduh mamang ngeunaan naha sauna sanggeus workout a. Ngamimitian analisa dampak sakabéh perlakuan misalna dina awak.

Sauna: manfaat jeung harms

Sauna, undoubtedly strengthens awak. Parobahan suhu ngaronjatkeun kekebalan, hardening sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. lalaki nu ngan saukur janten tahan ka rupa kasakit tepa.

Lalampahan ka sauna kasebut mindeng dibarengan ku aplikasi minyak atsiri, massages na aromatherapy. Bahan aktif rupa zat gampang nembus liwat liang enlarged na positif mangaruhan kulit jeung awak sakabéhna. Ku kituna, kauntungan kaséhatan sauna:

• Ancur ku inféksi.
• Ieu strengthens sistim imun.
• pamakéan biasa tina sauna nu considerably ngurangan résiko kangker.
• Luar awak nu diturunkeun sagala jinis racun.
• Stabilizes ginjal.
• métabolisme uyah Stabilized.
• kulit bersih, lembut tur elastis.
• tekanan getih dinormalisasi ku kanyataan yén dilates pembuluh getih sarta kapilér.
• Nyata ngurangan tingkat stres.
• Sénsitip sarta nervousness disappears.
• Kacapean disappears.
• Lalaki mulih vigor sarta kajelasan pamikiran.
• Eta ngarangsang gawé uteuk, jadi yén brains berkembang.
• Datang hiji burst énergi.
• Ieu ngaronjatkeun kaséhatan sarta kaayaan awak sakabéh.
• Sanggeus maén olahraga mindeng dina otot ngumpulkeun asam laktat nu ngabalukarkeun nyeri. Sauna accelerates zat jeung eliminates ngarareunah.
• Sauna accelerates métabolisme protéin, sahingga awakna leuwih gancang tur hadé assimilate gizi.
• Sauna - mangrupa pencegahan unggulan kasakit tulang.
• irung runny, bronchitis, tonsillitis, sarta panyakit sarupa lengkep ngaleungit sanggeus sababaraha prosedur.

Bener mangrupa dampak impressive dina awak manusa. Kadang-kadang, kumaha oge, sauna a brings teu ukur mangpaat.

ngarugikeun Saunas mun awak manusa

Lamun didatangan ku aturan sauna teu patepung, awak disababkeun ruksakna considerable. Ku kituna, ngaruksak kana prosedur:

• Lamun cicing di sauna bari mabok, anjeun tiasa masihan hiji galur kaleuleuwihan dina jantung.
• Taya bulu aman di résiko tina jadi garing sarta regas sanggeus prosedur munggaran.
• Mun anjeun teu ngabersihan kulit, anjeun risiko ka tegalan nepi saméméh datangna nya sauna nu.
• Lamun balik ka tataranjang suku kamar uap, anjeun tiasa nyokot jamur, sabab teu sakabeh nu datang sauna nu séhat, sarta suhu di ieu nguntungkeun pikeun ngembangkeun parasit.
• Sauna iraha wae panggung kakandungan négatip bisa mangaruhan kaséhatan anak.
• Anjeun teu tiasa maké sauna di hiji tekanan luhur:, saprak aya kamungkinan gede leungitna eling.
• inféksi akut bisa ngamekarkeun malah leuwih sanggeus ngadatangan sauna nu.

Ulah aya konsekuensi misalna, perlu sasuai jeung aturan sauna nu.

aturan sauna

Pamakéan sauna pikeun lalaki sarta awéwé bakal dibuktikeun lamun nuturkeun aturan ieu:

• Ulah dahar langsung saméméh prosedur. Hadé ngalakukeun hal eta sababaraha jam saméméh sauna.
• Sagala inuman alkohol sateuacan na sanggeus sauna, nya tangtu negate sagala épék positif.
• Bandaging bulu di anduk, ngarah teu jadi garing sarta regas.
• Larapkeun kana minyak alam kulit ngajaga tina hawa tinggi.
• Lamun awak anjeun peka hawa elevated di kamar uap anu jumlah minimum waktos.
• Mun anjeun gering jeung anjeun ngangkat suhu awak, refrain ti akang sauna nu, pakakas eta ka waktu beuki merenah.

Patuh aturan ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun méakkeun waktu di sauna for teu ngabantuan maksimum. Sanajan kitu, aya sababaraha kategori jalma anu kacida contraindicated prosedur ieu.

Contraindications kana pamakéan sauna nu

Mindeng pisan, jalma nu katarik nu sauna Finlandia. Kauntungan sarta harms of pastime ieu moal utamana prihatin ngeunaan éta. Sanajan kitu, sababaraha urang teu tiasa nganggo sauna nu. Ieu di antarana:

• ibu hamil.
• Jalma jeung diabetes, TBC, panyakit sistim saraf.
• Jalma jeung darah tinggi.
• Awéwé dina periode menstruasi.

Contraindications kana pamakéan sauna nu teu jadi loba. Kituna, urang kedah nengetan aranjeunna. Mun urang maranéh ngalalaworakeun kana éta contraindications, bisa ngabalukarkeun karuksakan irreparable pikeun kaséhatan.

Jeung pamakéan tina sauna tur ngarugikeun urang ngarti, ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan prosedur kieu langsung saatos workout nu.

Sauna sanggeus gim: manfaat atawa ngarugikeun?

Datang ka gyms jeung kelas kabugaran anu mindeng ditawarkeun pikeun muka kana sauna geura sanggeus workout a. Ieu alatan kanyataan yén aya kapercayaan ngeunaan kauntungan undeniable sahiji prosedur ieu sanggeus olahraga.

Sanajan kitu, tiap jalma boga nyieun pilihan sorangan. Elmuwan geus dibuktikeun yén sauna mangrupa dampak negatif kana tumuwuhna otot. hawa luhur: saukur henteu ngidinan ka ngamekarkeun dina gaya pinuh. Tapi ieu lain hartosna yén sauna bakal ngakibatkeun ngarugikeun ka awak. Dina kaayaan nu tangtu eta bakal nyumbang kana prosés sapertos:

• Alatan mangrupa inflow kuat otot getih diropéa gancang.
• Nyata ngurangan nyeri dina otot.
• Racun.
• Sauna ngaluarkeun tina awak ngahasilkeun métabolisme alam.
• Sauna mantuan pikeun bersantai jeung nulungan tegangan dina otot.
• Kalori dibeuleum, tur dina jumlah signifikan.
• Nya nyieun aliran alami oksigén kana awak.

Pamakéan nandakeun sauna sanggeus latihan téh ukur noticeable lamun tunduk kana aturan nu tangtu.

Kumaha carana ngalatih sateuacan bade sauna nu

Sababaraha atlit nanaon pleases kawas sauna sanggeus kabugaran. Benefit atawa cilaka ti prosedur bakal, salah henteu paduli. Sanajan kitu, efek négatip poténsi on kaséhatan bisa ngakibatkeun konsékuansi serius. Tur upami Anjeun salah ngalakonan saran sapertos mangsa workout di sauna jeung lokasi, anjeun bakal méakkeun waktu jeung kauntungan:

• Teu peretruzhdaetsya sési organisme kudu inténsitas rata.
• Candak latihan moal leuwih ti 45 menit.
• Salila kelas périodik inuman cai bersih.
• Sanggeus latihan jeung saméméh datangna ka sauna jeung inuman ditambahan cai tawar.
• Hiji sési dina sauna teu kudu panungtungan leuwih ti 20 menit.
• Saatos exiting nu uap diperlukeun nyandak dip a dina cool of kolam renang atawa butuh pancuran a.
• Langsung saatos sauna nu, dahar hal karbohidrat jeung protéin.
• Lamun boga kasempetan pikeun didatangan sauna di poé nalika anjeun teu laksana tur ngalakukeun.

Efek sauna dina awak sanggeus latihan, urang ilahar kaluar. Tapi kadang urang rék didatangan tempat ieu ngan méméh penjajahan teh. Cai mibanda sisi positif jeung negatif na.

Leumpang saméméh latihan

Loba atlit resep buka sauna saméméh latihan, arguing yen prosedur nyata warms awak sarta ngatur hawa optimum.

Ieu kaleresan, sabab sauna nu estu warms up awak sarta prepares eta pikeun olahraga. Salila workout a, otot anjeun moal deui perlu workout kuat. Tapi teu ukur aspék positif gaduh prosedur ieu. Pamakéan sauna saméméh latihan gumantung kana beban rencanana di kelas.

Cilaka sauna saméméh latihan

Pamakéan ruang uap saméméh bade pikeun olahraga bakal katempo ngan lamun didatangan eta gancang sarta teu ngamandian pikeun leuwih panjang batan 10 menit. Ieu alatan kanyataan yén awak dina resiko pikeun meunangkeun kana kaayaan dehidrasi.

Saterusna, suhu awak naék nyata, nu hartina yén kaayaan hawa teu optimum dina mangsa latihan. Dina kaayaan ieu, latihan téh saukur teu epektip.

kunjungan alternatif pikeun sauna sanggeus workout a

Prosedur Belle sanggeus workout a dianggap bisa ngumbah beungeut anjeun kalawan cai tiis atawa nyokot pancuran tiis. Ieu normalizes hawa, accelerates métabolisme nu slows turun laju haté, awak prepares narima cocktail protéin jeung promotes sintésis glikogén dina awak urang.

Sajaba ti éta, oksigén gancang meunang kana otot, nu dampak hébat kana karya sarta pertumbuhan maranéhanana.

Teu kawas sauna nu, cuci teu mangaruhan adversely tumuwuhna otot, nu penting pikeun atlit anu keur aya di gim. A pancuran tiis oge mantuan pikeun nguatkeun sistim imun jeung hardening.

A bit hiji sauna infra red

Dinten ieu gaining popularitas infra red sauna. Prosedur ieu dipaké salaku dina poe latihan, ogé salaku jasa full-fledged misah di sagala rupa salons kaendahan.

Hiji sauna infra red beda konvensional dina eta eta nyumbang ka pemanasan awak manusa ti jero. Ieu ngandung harti yén awak geus diropéa dina hambalan jaringan. kulit elastis, jeung kaleuwihan cairan eta tos rengse ngaleungitkeun tina awak.

Nu keur milih sauna a, megatkeun unggal jalma sorangan. Beuratna nu pro jeung kontra saméméh mutuskeun asupkeun awak anjeun kana jenis kaayaan stres.

Mun anjeun teu hoyong nungkulan

Kadangkala kacida kajadian éta jalma henteu rék henteu ngan buka sauna, tapi ogé di olahraga. Dina hal ieu, anu Manipulasi handap bisa mantuan:

• Ngarobah program latihan.
• Sababaraha kali nepi ka buka gym sejen.
• Sababaraha studi anu dilakukeun ku palatih pribadi.
• Tingali di sababaraha film motivational.
• Buka gim kalawan babaturan, coba diri salaku palatih.
• Ngatur pikeun diri a sabtu minggu pinuh, nu anjeun teu dianggo atanapi maén olahraga.

Lamun ngalatih teuing mindeng, teras sooner atanapi engké awak bakal nolak ieu, sangkan kahayang anjeun ngaleungit.

Ku kituna, sauna sanggeus workout a - éta cara gede bersantai jeung nulungan stres. Tapi kadang eta boga rada efek sabalikna. Éta kituna penting pikeun nyaho kumaha uap jalan dina awak, kumaha kaayaan kaséhatan dina pangaruh hawa tinggi. Sakapeung, bade sauna nu leuwih hade abstain. Pilihan pangalusna keur anjeun bakal boga konsultasi jeung dokter sarta palatih anu saméméh mutuskeun ngeunaan kunjungan ka sauna nu.