Pamakéan berries na kandungan kalori maranéhna: blueberries

Geus teu saurang boga mamang mana wae nu mana wae jalma pikeun gizi nu nu peryogi unggal dintenna pikeun tuang sayuran jeung bungbuahan. Ngan kumaha aranjeunna mangpaat, ditulis sarta ngomong pisan. Tapi kumaha upami buah anggur? Aranjeunna ngan nikmat tur maranéhna teu boga kedah kitu? Kanyataanna teu. Ngan kalobaannana mangrupakeun hésé pikeun nyimpen jeung angkutan. Jadi berries jadi jarang meunang béja urang. Tapi loba di antarana anu malah na kalori low. Blueberries, sugan, ti berries - paling jarang, tapi teu kurang mangpaat.

Dina penampilan eta pisan sarupa na séjén misan - blueberries. Tapi beda deui dina ukuran badag sarta ngabogaan warna leuwih bluish sarta tekstur lemes. Blueberries, nu kalori low, lumangsung sacara alami di ranca sarta lowlands. Sanajan eta pisan unpretentious sarta bisa tumuwuh dina taneuh nanaon. Ku sabab eta anu langkung sering dipelak gaganti berries lianna di nagara éta. Najan kitu, pikeun ngumpulkeun Daging buah buah beri biru janten ati. Éta pisan hipu tur gampang nepi ka crumple. Ieu utamana dipedar ku harga tinggi keur eta di toko, sarta kanyataan yén éta jarang kapanggih dina rak.

mangpaat blueberries

Sanajan kitu, sahenteuna aya kalana éta patut ka ngawengku eta dina diet Anjeun. Berry Ieu ngagabungkeun qualities kayaning tinggi nilai gizi sarta kalori low. Blueberries 100 g ngandung ukur 35 kcal. Dina hal ieu, geus tetep beunghar beusi, anu sagemblengna kaserep ku awak. Eusi magnésium di dinya ngajadikeun eta teu ngan nikmat, tapi ogé kapaké pikeun kapal dessert. Sajaba ti éta, Berry ieu boga épék mangpaat dina bowels jeung pankréas.

Tapi paling narik éta, nurutkeun ahli gizi, jus buah beri biru leuwih mangpaat ti loba inuman alam lianna. Kanyataan yén Berry anu beunghar antioksidan sarta sampurna cleanses awak racun. Ku jalan kitu, jus bisa dijieun tina crumpled salila assembly na angkot di potong ti blueberries. Aya nanaon hadé ti jus seger kalayan sapotong és dina panas usum panas. Tapi utamana Berry ieu bakal dipikaresep ku jalma anu hoyong leungit beurat. Barina ogé, eta ciri teu ukur kalori low - blueberries masih bisa ngarecah lemak.

Stocking up for teu usum

Sanajan kitu, kawas sagala Berry sejenna, mangka diteundeun waktos pisan pondok seger. Sumuhun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngumpulkeun wungkul dina usum panas. Ku alatan éta, blueberries, nu teu didahar langsung, biasana dipaké pikeun nyiapkeun muih, jams na triturated jeung gula. Sakali wae perlakuan panas ngancurkeun vitamin sarta mineral dina pangan. Kituna, pikeun ngajaga sakabeh Berry alus tur kalori na low, blueberries nu beuki kakeunaan katirisan. Lembaran ieu eta bisa dipaké dina usum keur persiapan Manisan, inuman buah jeung muih.

Contraindications kana pamakéan blueberries

Ngan dina ngagunakeun Berry ieu kudu nitenan moderation. Bari loba ngarti, sabaraha kalori dina blueberries na kumaha mangpaat éta dahar eta dina jumlah taya. nyatana nu mibanda overeating berries bisa ngabalukarkeun seueul, utah jeung nyeri sirah. Jeung kusabab kandungan tinggi antioksidan dina blueberries konsumsi kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun hiji palanggaran fungsi otot. Sarta hiji contraindication mutlak pikeun pamakéan na dina dahareun téh dyskinesia tract.