Sabaraha kalori dina Stew sayur? Pistou: kalori sarta kauntungan

dahar cageur - éta moal pikaboseneun. bubur gembur, sayuran steamed, asak dina daging alat keur ngagolakkeun ganda - na salaku hasilna anjeun meunang hiji méja caang jeung variatif. Dinten ieu kami hayang ngobrol ngeunaan sabaraha kalori dina ragout sayur. Naha anjeun mutuskeun mertimbangkeun mangrupa piring? Sabab pisan ngeunah, murah tur gancang nyiapkeun. Mun anjeun teu boga pamadegan atawa sayuran séjén, henteu masalah. Ngarasa Luncat ka ngarobah aranjeunna ka sejen tur hasilna mangrupakeun piring anyar nu aya dina no way inferior kana aslina dina rasa.

Olahan pikeun itungan

Lamun lengket dahareun, eusi caloric pangan mangrupakeun indikator pohara penting. Dina waktu nu sarua pilihan paling nguntungkeun - steamed sayuran. Anjeun tiasa iraha wae poe ka mampuh nyangkokkeun badag dahareun nikmat tanpa sieun keur ninggang Na. Sabaraha kalori dina hiji ragout sayur, kiwari urang nganggap di jéntré hébat, jadi Anjeun bisa milih pilihan nu paling merenah.

Stew Palasik

Geus ngakibatkeun sabagian resep kusabab parobahan komponén sahingga niatna gumantung hasilna final. Kituna, jelas teu bisa ngajawab patarosan, sabaraha kalori dina ragout sayur. Nya dikira dina dasar komponén tina piring rengse ka 100 g dicokot kana rekening moal ukur kalori sayuran atah, tapi ogé métode persiapan. Malah digodog make uyah, maranehna jadi bit "heavier".

Dina resep Palasik maké zucchini, terong, bawang jeung tomat. Nalika campuran misalna hiji gampang keur ngitung sabaraha kalori dina ragout sayur. 100 g akun salila 25 kcal, maksudna, malah lamun ngawenangkeun diri nyangkokkeun badag peuting, atoh, eta moal mangaruhan inohong Anjeun.

nyandak pick Anjeun

Memang nilai gizi hidangan gumantung utamina dina pamundut teh. Sabaraha kalori dina Stew sayur tanpa daging, anjeun bisa kalayan gampang cacah nu narilep babarengan kabéh bahan. Urang nampilkeun angka rata dina dasar nu eta geus mungkin ngagambar conclusions. 100 g 24 terong kcal, engkol bodas témbong 28 kcal, brokoli - 33, kacang - 73. squash nu filler idéal, sabab ngawengku ukur 27 kcal. Amis lada ngandung 25 kalori, wortel - 22, sarta bawang jeung tomat - mun 17. Kumpulkeun sakabeh pot sayur - anjeun bakal meunang kira 2,5 kg Stew nikmat. Kalori masakan dina waktos anu sareng bakal aya ngan 800 kcal. Pikeun unggal 100 g keur 36 kcal.

Naha anjeun resep steamed sayuran? Loba jalma resep kana bawang tumis, wortel jeung bahan séjén secukupnya masakan malah caang. Tapi lajeng urang kudu nambah minyak sunflower, eusi caloric geus 900 kcal per 100 g Hasilna, piring nu janten "heavier", mungguh bagian kudu motong sababaraha.

Ngawengku resep brokoli

Sagala Gajih mamatahan ngagunakeun sayur unik ieu mindeng jadi mungkin. Ieu ngandung loba macro-na micronutrients, ngaronjatkeun nyerna, jeung mangsa dahareun téh asisten indispensable. hal éta brokoli, kitu ogé payudara hayam, boga kalori négatip. Naon eta hartosna? Jeung kanyataan yén 100 g awak produk 20 narima kcal sarta dikonsumsi dina digésti kira 40 kilocalories. Yén ekspresi kawentar ieu "dahar jeung tumuwuh ipis". Tapi ngeunaan hiji Stew kalawan daging ngobrol saeutik handap, bari nganalisis pilihan garnirnye.

Urang nawiskeun resep lezat, bergizi sarta satisfying nu sampurna salaku piring sisi pikeun dahar beurang sarta dinner ngaganti. Candak kacang héjo tur brokoli, bawang jeung kembang engkol, sarta minyak nabati. Sayuran Disarankeun coklat rada lajeng nempatkeun kaluar kana skillet jero. Hayu urang ngitung sabaraha kalori anu di Stew sayur kalawan brokoli. Gumantung kana darajat roasting, sarta leuwih tepat jumlah tina minyak, eusi caloric per 100 g beda-beda ti 40 nepi ka 118 Kcal.

Ragout of zucchini

Mun anjeun kabetot dina pilihan garnish gampang, anjeun tiasa nganggap yen Anjeun tos kapanggih eta. Sabaraha kalori dina Stew sayur tanpa daging jeung minyak, éta geus mungkin keur ngitung akurat. zucchini A dadasar dicokot, aranjeunna cleaned tina kulit, lajeng stewed kalawan tomat, térong, bawang, wortel jeung rempah. Hal ieu pangalusna cocog pikeun tujuan kandel-walled kieu pan, ditunda seuneu slow. Masak waktu - kira 40 menit. Kalori réngsé piring téh 25 kcal per 100 g Éta idéal pikeun gizi dietary na klinis.

Stew kalawan kentang

Di hiji sisi, piring ngabogaan rasa euyeub, tapi di sisi sejen - ampir dua kali saloba kalori. 100 g gaduh ngeunaan 60 kalori, sarta ieu dina henteuna minyak. Tapi gancang saturates, nyaéta éta bisa dipaké salaku piring misah pikeun dahar beurang atawa dinner.

Pikeun persiapan diperlukeun nyandak kol jeung kentang, bawang jeung wortel, némpelkeun tomat jeung seasonings. Dina pan frying nambahkeun bawang munggaran tur nambahkeun hiji serelek ngeunaan minyak méré warna emas. Ayeuna nempatkeun kabéh bahan sésana, tuang cai jeung masak dugi lembut. Mun anjeun resep sabaraha kalori anu di Stew sayur sareng bulao saeutik, urang bakal ngajawab nu gampang. Eta sadayana gumantung kana kasadiaan kentang. Kalawan eta eusi caloric naék ka 60 nepi ka 100 g, ieu dikaluarkeun - masing-masing turun ka 30 kcal.

Stew jeung hayam

Henteu unggal lalaki satuju diuk keur dinner tanpa daging. Pikeun manggihan hiji kompromi antara piring dietary tur teleb, Anjeun bisa nambah kana resep Palasik pikeun pinareup hayam. Ieu lezat, hearty sarta pohara mantuan. Sabaraha kalori dina sayur Stew jeung hayam? Lamun make buah dada, piring nu tétéla pisan gampang - kira 50 kcal per 100 g suku jeung jangjang bakal nambahan saeutik deui. Lajeng deui, eta sadayana gumantung kana anjeun. Quenching - éta leuwih cara keur diet na frying ngaronjatkeun jumlah kalori.

Persiapan di multivarka

Tur anjeun kasampak di dinya, piring nu geus siap sorangan, tanpa partisipasi anjeun? Hal ieu kacida gampang pikeun ngalakukeun, cukup keur meunang saperti nulungan dapur sakumaha multivarka. Anjeun tiasa iklas dina isuk kabéh bahan, ngahurungkeun waktu otomatis reureuh - na eta bakal nyiapkeun dinner kadatangan anjeun.

Nyiapkeun Stew bakal perlu motong bawang jeung hayam, sadaya enteng goreng dina pan. Ayeuna nyebarkeun multivarku daging, ditambah wortel jeung zucchini, engkol jeung kentang, bungbu sarta némpelkeun tomat saeutik. Hidangan siap bakal di mode "quenching". Bakal butuh ngeunaan 30 menit sarta anjeun bisa ngarasakeun dahar beurang nikmat. Sabaraha kalori dina hiji Stew sayur jeung hayam di multivarka? Nambahkeun kentang, anjeun meunang tepung satisfying nu ngandung kira 100 kcal per 100 g Nyoplokkeun bahan starchy tiasa ngeunaan satengah pikeun lighten dahar beurang atawa dinner maranéhanana.

tinimbang Kacindekan

Sayur Stew - mangrupakeun piring pisan mangpaat, basajan tur ngeunah. Bakal cinta sagala anggota kulawarga Anjeun. Gumantung kana Tujuan, Anjeun bebas bisa ngaluyukeun kalori hidangan siap. Sanajan kitu, dina sagala hal, éta bakal low. Ieu ngandung harti yén Stew sayur kedah on meja Anjeun sakumaha mindeng jadi mungkin.