Pilari nu sayur ngeunah tur mangpaat pikeun menu diet? Panggihan sabaraha kalori dina bit pindang, sarta sayur ieu pasti jadi favorit di diet sagala!

Kadé pikeun tiap jalma dahar teu ngan ngeunah, tapi ogé mangpaat. Untungna milih bener tina naon. Bungbuahan, sayur, séréal, kacangan sarta malah gelar loba tepi ka hadiah alam. Ti waktos urang immemorial geus dimimitian pikeun kaasup dina bit diet Anjeun. Ancestress buah éndah ieu bit liar, nu geus dipelak di India jeung Far East. Komo Yunani kuna jeung Romawi gladly kaasup dina masakan maranéhanana. Nalika ieu dipake henteu ngan akar, tapi daun pabrik. Elmuwan geus kapanggih rékaman nu nyebutkeun ngeunaan diet tina Arab jeung Persians - aranjeunna lila pisan mimitian ngokolakeun buah ieu. Éndah rasa, kavling vitamin jeung asam alam, dijieun sayur caang ieu popular di sakuliah dunya. Jeung dahar mémang aman tanpa sieun kaleuwihan beurat.

"Adi" komposisi

Lezat, murah, tapi ogé bakal mantuan ngajaga bentuk dina kaayaan luhur - ieu kitu sayur alus pisan. Ieu bisa dikonsumsi atah, jeung, tangtu, nalika dipanggang. Sugan aya nu apal sabaraha kalori anu di Beets pindang? Saeutik pisan, sahingga tuang kaséhatan, sarta sanajan awak kalayan vitamin sarta mineral enriched. Éta beunghar séng, magnésium, fosfor, kalium, asam folat. Tina nilai husus keur Beets awakna geus tinggi di vitamin B Aranjeunna aktip aub dina prosés métabolik, jeung nu penting pisan pikeun sistim saraf. Ogé hadir aya vitamin C, A, E, PP.

A angka nu gede ngarupakeun serat alam mantuan pikeun ngatur nyerna, leupas awak tina racun, nyegah dibentukna kolesterol. Tapi asam alam, anu geus euyeub di bit, pakasaban unggulan jeung nyerna, tarung mikroba pathogenic di flora peujit. Pektin promotes panyabutan aktif uyah heavy metal na excreta. Ogé ditalungtik nurun dina tekanan getih (di konsumsi tetep sayuran).

dahar cageur

Jalma geus lila sadar yen eta perlu milih keur diri produk ukur alam jeung torek. Aranjeunna ngawenangkeun dahar saimbang jeung nikmat. Di dieu jeung Beets dina dahareun sapopoé anjeun bakal mantuan mun normalize loba fungsi awak. Tuang éta di mana wae formulir dawam kanggo anjeun. Siapkan rupa masakan metot. Sajaba ti éta, lamun nyaho sabaraha kalori anu di Beets asak, anjeun pasti keur masihan dirina sering dipake tinimbang anjeun. inohong ieu ukur 40-45 kcal per 100 g produk. Eusi zat:

• protéin - 1.8-2 g;
• gajih - 0 g;
• karbohidrat - 10,8-11 g

Sajaba ti éta, betaine, nu hadir dina bit nu, sampurna ngatur métabolisme gajih dina awak di tingkat sélulér.

Kumaha carana masak leres?

Teu siga ayeuna loba sayuran séjén, akar sayur ieu teu leungit sipat mangpaat na, sanajan mangsa perlakuan panas. Anjeunna malah hadé kaserep ku awak manusa. vitamin jeung asam ie teu ancur. Beets pindang, kalori dina pisan low, ieu Nyiapkeun cukup basajan. Anjeun kudu nempatkeun buah di cai sarta tetep dina panas dugi lembut kira 1 jam. Pastikeun pikeun nutupan eta kalawan tutup, mangka teu dianjurkeun bisa cleaned tina kulit, jeung ulah motong deui - ieu bakal ngabantu ngawétkeun warna na jumlahna beuki mineral.

Lamun masak eta dina wujud cut a, masak eta gancang, tapi bakal leungit jumlah nu tangtu asam alam.

Ayeuna anjeun terang sabaraha kalori anu di Beets asak, tapi indikator pangpentingna sayur ieu dianggap eusi di dinya:

• 50% - natrium;
• 5% - kalsium.

zat ieu sampurna Cope jeung disolusi uyah asam sorrel ngabahayakeun. Ieu accumulates dina pembuluh getih sarta éta hésé pisan dikaluarkeun. Ubar tradisional ngajak pamakéan jus tina akar salaku hiji alat éféktif dina ngembangna na hardening tina urat. Berjuang bit na kondensasi jeung getih, éta tindakan salaku prophylactic ngalawan gumpalan getih.

ethnoscience

elmu resmi pikeun nangtukeun kahayang sabaraha kalori anu di Beets asak, tapi éta leuwih kabetot dina resmi sipat ubar na. Sayur, ngarawat thermally, copes kalawan purifikasi ati. Anjeun kudu ngahakan eta tinimbang salah sahiji hidangan atawa inuman nu jus ti potong akar. Klorin di Beets sampurna ngancurkeun racun teras ningalikeun éta dina cara alam. Sayuran mangpaat sarta jus na kana kandung kemih hampru jeung ginjal. Kalawan pangaruh choleretic lemah, éta nyegah dibentukna batu malah leutik.

dahareun nikmat

Loba yakin yén sayur éndah ieu cocok ukur pikeun borscht! Tapi ieu pisan nyasabkeun. Aya rupa-rupa masakan kalayan akar ieu. Sajaba ti éta, mana ogé kalayan sagala sayuran. Soups, Hash, salads, casseroles, muih Diet, vinaigrettes - dasar sadaya delicacies ieu bisa pindang Beets. Sabaraha kalori anu di resep ieu bisa diitung ku nambahkeun up nilai kinerja énergi unggal bahan panyusunna.

Malah hiji akar sayur basajan dipanggang dina foil pisan seungit jeung nikmat. Tur upami salad of Beets grated nambahkeun mété, kismis, prunes, meunang hiji cocktail nyata nonoman. Kabéh bahan kasebut sampurna diserep ku awak jeung saturate sél mineral.

Masihan diri kasempetan dahar katuhu jeung mangpaat. Barina ogé, alam mere kami jadi loba bungbuahan éndah nu nyieun urang sehat sarta éndah. Tur upami Anjeun salah rék leungit sababaraha beurat atawa tetep inohong anjeun dina kaayaan alus teuing, anjeun ngan butuh sayuran. Kalori dina bit pindang praktis bolos, jadi sayur ieu tiasa janten favorit di mana wae menu dietary.