Pai kalawan kentang: eusi caloric jeung wangunan

asakan Rusia téh saukur mungkin mun ngabayangkeun tanpa muih jeung sagala rupa fillings. Patty mangrupakeun jajan leutik ku keusikan daging, lauk, buah, jams na marmalades, bungbuahan sarta sayuran. Sajumlah badag pilihan. Patty mangrupakeun snack hébat. Bisa grab on jalankeun, buang dina sungut-Na, jeung rada lila teu ngarasa lapar. pai gurih bisa dikintunkeun pikeun dahar beurang atawa keur dinner. Ieu alternatif alus teuing pikeun roti.

Tapi salah sahiji nu pang populerna jeung favorit teh Patty kalawan kentang. Eusi kalori tina piring, kitu ogé séjén "ati" pasti scares jalma anu tetep diet ditangtoskeun atawa "linggih" dina diet ketat. Tapi, sakumaha maranéhna ngomong spesialis, gizi, Patty Patty - discord. Di dieu sagalana bakal gumantung kana métode persiapan na.

Ku kituna hayu urang tingali jenis baking téh leuwih mangpaat, ngeunah. Nu keur milih hiji pai na chip, eusi caloric sahiji nu bakal mibanda mamang teu bakal dibere dina émosi négatip isuk nalika pilari di skala.

Pai - saréat pikeun barudak sarta vegetarian

Di dunya aya rébuan resep pikeun pies. Amis muih, tangtosna, paporit ngubaran kids. Salaku anak, urang teu sual kacida pentingna: "Dupi éta mungkin dahar keur dinner pai kalawan kentang? Kalori 1 pc. - sabaraha éta? Teu ieu ngarugikeun tokoh? "Kids masalah ieu, jeung barudak kudu kalori, sabab méakkeun loba aranjeunna, kontras jeung sababaraha déwasa.

Patties kalawan fillings sayur anu sampurna pikeun maranéhanana anu dieting atanapi tataman mun vegetarian. Lamun leres nyiapkeun adonan sarta nambahan euweuh keusikan daging gajih, jeung, sebutkeun, stewed engkol jeung kentang pindang, muih pisan affordable pikeun piring diet.

Komposisi jeung metoda persiapan pies

Salaku geus kami ngomong, gumantung kana jenis adonan sarta komposisi ngeusian baris robah na hidangan kalori. Lamun turutan diet katuhu, pastikeun mertimbangkeun kanyataan ieu. Jalma nalangsara ti obesitas, kudu abandon pies kalawan fillings daging lemak jeung adonan ragi. Saterusna, eta teu matak didahar goreng dina muih minyak.

Nilai caloric rata-rata 250 kcal per saratus gram baking. Lamun ieu téh pai kalawan keusikan buah - Eusi kalori ti 240 kcal per saratus gram. Mun pai ieu kalawan kentang - kalori 235 kcal. Urang pies boneka sareng kalori daging ngaronjat ku sahanteuna sapuluh kalori per ratus gram - 260-276.

Bédana téh rada signifikan, gumantung kana jenis goreng. Candak, contona, muih, masak dina oven. Patties kalawan kentang dina oven - 230-235 kalori kcal, pies kalawan keusikan apal dina oven - 175 kcal, kalayan kéju Pondok - 206 kalori, kalawan keusikan lauk - kalori 176-180 kcal.

Ayeuna ngabandingkeun tumpak sarua, ngan asak ku immersion dina ngagolak liter minyak. pies digoréng kalawan engkol - 263 kcal. Disiapkeun ku frying patties béntang - kalori per 100 gram 276. Malah kalori patties Berry atawa buah fillings nambahan substansi. Mun dipanggang pai apal - éta 175 kcal per ratus gram masakan, versi digoréng geus sapuluh kali leuwih - 207 kcal. Ngarasa bédana.

Adonan pikeun pies

Mangaruhan muih kalori sarta pastry, nu keusikan anu dibungkus. Paling bergizi dianggap, tangtosna, ragi jeung mentega puff pastry. Dina loba tipung, kapang, gula, sarta di sejen - tepung jeung mentega, tanpa mana eta ngan saukur teu bisa masak a pastry puff nikmat. Ogé muih bisa dijieun ti tawar, pasir, choux pastry.

Ingkar tina pies digoréng

Perkara teu kumaha ngeunah anjeun bisa sigana goreng dina muih minyak, naon dietitian bakal nyarankeun anjeun masihan aranjeunna nepi. Ngeunah? Sumuhun. Mantuan? Tangtu moal!

Sajaba ti kanyataan yén konsumsi pies digoréng boga dampak negatif kana kaayaan inohong anjeun, eta oge bakal ngabales, sarta kaayaan kaséhatan Anjeun. pai teu ukur handap kalori sareng kueh béntang, tapi ogé beuki kauntungan kaséhatan ti pamakéan misalna tina baking.

pastries gorengan henteu bisa dipaké pikeun sababaraha alesan:

• Salaku hasil tina frying ngahasilkeun radikal bébas nu ngaruksak awak urang, hasilna masalah haté, ngabalukarkeun aterosklerosis.
• pangan lemak bakal salawasna boga pangaruh négatip dina saluran cerna. Konstan heartburn, kabebeng severity na nyeri beuteung, bloating jeung nyeri beuteung.
• Malah kanker bisa ngamekarkeun ukur kana kanyataan nu dipaké remen dina dahareun goreng dina muih minyak. Utamana pikasieuneun lamun minyak anu dipaké sababaraha kali, sabab geus rengse di lolobana kafe roadside atawa puseur, publik kualitas-low dahareun.

Ngaganti pastries Goreng dipanggang kana. Naon nu bakal kajadian?

• Hasilna, dampak panas kana ragi, tanaga dileupaskeun, nu muih engké jadi "dibagikeun" sareng anjeun. Ragi wand sanggup normalize nyerna dahareun. eta oge nyumbang ka normalisasi of microflora peujit ngaronjatkeun kaayaan burih jeung peujit.
• Contona, hiji pai dipanggang ku kentang, kalori nu bakal low, pernah teu ngaruh dampak kana angka. The gizi nu dikandung ku kentang atawa isina sayur séjén, ngan bakal nguntungkeun. Nalika frying patties dina oven teu leungit gizi. Ngan awak karasaeun alus, ngaronjatkeun sistim imun jeung ngaronjatkeun daya tahan ka sagala rupa colds.
• Dipanggang jajan - nu ubar snack sampurna atanapi malah tepung pinuh pikeun siswa, barudak aktif déwasa aub dina olahraga. Di handap ieu mangrupakeun kalori katuhu nu spent gancang sareng masihan énergi.

Patty tinimbang roti

Anjeun sigana unrealistic kana ngaganti tinggi-kalori coklat roti dina muih tinggi-kalori anu sarua? Salaku tétéla, komo gizi disarankan pikeun ngalakukeunana. Lamun anjeun milih kana "bener" adonan low-kalori sarta tambahkeun ka sarua isina "katuhu" mangpaat jajan gampang bisa ngaganti roti dina méja. Na eta kudu ngomong, hiji urutan gedena PPN leuwih mangpaat.

Contona, dina gugur, éta ningkatkeun sistem imun, ahli nyarankeun ngagunakeun dina patties dahareun kalawan waluh, sitrat keusikan atawa berries (currants hideung, cranberries). Pikeun jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktip, roti nu bisa diganti ku pies kalawan ngeusian protéin. Ieu bisa pindang endog,-gajih low kéju pondok, daging hayam pindang.