Naon a gainer alus kudu milih

Gainer - teu nu sejen, sakumaha campuran protéin-karbohidrat ngandung loba tanaga, sangkan dipikabutuh pikeun awak sanggeus latihan beurat. Sajaba ti éta, ogé dipaké dina tujuan massonabornyh. Naon prinsip Peta of aditif ieu? Naha anjeunna jadi éféktif restores otot sarta promotes pertumbuhan maranéhanana? Naon gainer alus hadé ngan mésér?

dadasar glikogén

organisme ngalaman stress fisik, éta absorbs glikogén nu dihasilkeun dina jangka waktu rélaxasi na tranquility. Nalika sakabéh suplai tur dibekelan ngajalankeun kaluar, éta dimimitian produksi asam amino, kaasup nyokot otot na (dina kecap séjén - karuksakan maranéhanana). Guna nyegah ieu, perlu pikeun ngalakukeun dua kaayaan basajan.

1. Ulah tighten prosés latihan. Ieu penting keur nyieun program dina cara anu henteu dilumangsungkeun di kamar pikeun 3-4 jam, nyapekeun diri ka pisan tungtung. Latihan kedah sengit na sibuk, tapi dina sagala hal moal panjang. Barina ogé, naon gainer alus baris ngaganti correctness latihan teh?
2. Replenish toko glikogén sanggeus prosés latihan salila jandela protéin-karbohidrat, nu, kahareupna dihasilkeun tina glukosa. Na jumlah adil ngan acan na ieu dikandung dina gainer nu.

Sakumaha didadarkeun di luhur campuran eta diwangun ku duanana protéin jeung karbohidrat. Yayasan mimiti wangunan ngalaksanakeun fungsi hiji, sedengkeun nu kadua nyumbang ka restorasi KUMIS otot. Ieu luyu ngajawab tarosan ngeunaan naon Creatine ieu pangalusna dicokot. Alami, pamadegan nu ngandung nu jumlahna ageung protéin jeung karbohidrat per 100 gram, kitu ogé komponén anu gunana lianna - asam amino jeung vitamin.

Variétas sarta Mangpaat

Sakali kami geus leuwih atawa kirang acquainted jeung aditif ieu, anjeun bisa ngaléngkah ka milih nu salah téh gainer pangalusna. Eta kudu ngomong yén aya sababaraha campuran gaib anu bakal jadi idéal tur cocog kana tiap individu. Variétas gainers sakitu legana gumantung kana kapribadian ngeunaan awak manusa. Kabéh jenis anu dibédakeun ti silih ku jumlah kalori sarta babandingan jalma komponén, dina kecap, struktur sarta komposisi. Muhun, secukupnya, tangtu. Tahap kahiji - aditif mirah ngandung jumlah relatif leutik unsur mineral. Naon a gainer alus bisa dicirikeun dina tahap ieu? Dina grup ieu téh luyu jeung allocate produk parusahaan Dymatize, geus ngadegkeun sorangan salaku produser hade suplemén olahraga alam. Salajengna view gainers boga matriks karbohidrat kompléks Wanadri anu kualitas luhur na, sasuai, komponén mahal. Salaku conto alus bisa jadi disebutkeun didieu Creatine BSN na Weider. Muhun, panggung gainers panungtungan - nu disebut Sadaya dina hiji. Ieu teh aditif paling elit tur mahal, ngagabungkeun, diantara unsur baku, rupa mineral jeung péptida nu ngamajukeun asimilasi leuwih gancang sarta kualitas na hiji nambahanana massa otot. Naon a gainer alus bisa dibeuli ti grup ieu? parusahaan MuscleTech ayeuna salah sahiji kualitas na pang populerna pabrik pangluhurna, ngarah mamang ngeunaan produk maranéhanana layu atawa gugur ku sorangan. Dymatize Produk ogé mibanda sababaraha jinis Gainer ngalambangkeun group ieu.