A gainer alus - ngarep masak

set otot - euweuh urusan gampang. Handap kanaékan aktivitas fisik salila saminggu jeung ngaronjat asupan caloric. Sooner atanapi engké, atlet bakal mimiti pikir ngeunaan meuli olahraga tambahan gizi: flipping majalah, nanya ka babaturan ku nyungsi kaluar informasi. Dina ékonomi pasar modern kalawan sakabeh liang dina sirah tina juragan hareup hiji dada lega sarta taktak spilling tulisan sareng video nu ngamajukeun "alus" Creatine. The gainers pasar jeung protéin, aturan sami nu dilarapkeun ka komoditi pasar lianna. Pikeun naon produsén Hal utama - keur ngajual saloba komoditi mungkin. Ti propaganda promosi kami kudu disimpen. Euweuh gainer teu kaasup malah di 10 luhureun faktor utama gain otot. Ieu ngandung harti yén anjeun bisa nyimpen kumisan duit dina hal sejenna.

Naon gainer nu?

A gainer alus ngandung protéin kualitasna alus sarta loba karbohidrat. Misalna pikeun kaperluan suplemén dahareun dirancang pikeun ningkatkeun éfék anabolik nu ngabalukarkeun gain beurat. Rata-rata, salah porsi gainer ngandung kira 600 kalori, 50-70 gram carbs sarta 30-55 gram protéin. Pabrik nelepon Creatine make dua nepi ka tilu kali sapoé. Ayeuna kudu hiji gainer alus ti satengah pikeun tilu sarébu. Dina hiji bank (1,5 kg) anu ngandung 10-20 porsi. suplement Ieu - henteu ngan hiji méwah finansial, tapi ogé jumlah adil lobana kalori. Contona, seuseueurna gainers pertengahan pasar ngandung jumlahna ageung gula. Dina hiji dosage sedeng, kawas sagalana sejenna di dunya ieu, sagala gizi olahraga mangrupa bahya. Tapi kami masih percanten yén jawaban kana sual gainer kumaha pangalusna inuman, nya di handap: "The home alam . Sahiji inuman protéin-karbohidrat"

Komposisi gainer somah jeung préparasi na

A gainer alus ngagabungkeun protéin jeung karbohidrat sareng eusi low gajih. Massonabornogo inuman dumasar-protéin anu diwangun ku yogurt bébas gajih-na susu. Pisang, jeruk, apel, strawberries jeung bungbuahan sarta berries sejenna bakal nambahan mun karbohidrat saeutik cocktail urang. Pikeun ngalengkepan gambar Anjeun ogé bisa migunakeun madu jeung kismis. Sakabéh bahan di luhur kedah tuntas dicampur di mixer nu.

waktu resi

dahareun cairan anu gancang diserep ku awak. Saperti basajan tur gainer alus kudu dihakan saméméh latihan. Sateuacan bade ranjang, Anjeun tiasa ngalakukeun leuwih
Disederhanakeun Vérsi cocktail, nyoplokkeun tina komposisi miboga tilu-suku sadaya karbohidrat sarta ninggalkeun dasar protéin. Kéju, contona, mangrupa sumber unggulan protéin casein saméméh ranjang. Tuang gainer bisa jadi sakali sapoé, éta baris nambahan tingkat kalori tina diet anjeun, ogé ngameunangkeun mangtaun massa otot merata. Paningkatan di gajih awakna gumantung kana zeal, karajinan jeung disiplin tina atlet anu. Anjeun kudu salawasna ngawas jumlah karbohidrat, gain beurat, sarta, gumantung kana hasil diala, ngaluyukeun komposisi cocktail, ngurangan atawa nambahkeun karbohidrat.

The gainer pangalusna pikeun gain beurat - eta masih gainer, dijieun ku leungeun-Na sorangan!