Naha otot nyeri sanggeus workout a? Kumaha carana ulah eta?

Lamun datang ka gim pikeun kahiji kalinya jeung sanggeus konferensi ngarasa nyeri dina otot, lajeng prosés ieu téh normal. Tapi di dieu Kang naha otot nyeri sanggeus workout dina pagawean nu biasa, geus jelas moal kabeh. Kanyataan yen latihan konstan teu kudu ngakibatkeun ngarareunah dina otot. Dina hal ieu, dina awak manusa ngawengku mékanisme nu ngajaga tina fenomena pikaresepeun. Sarta salah sahiji anu geus lila aub, kudu ngarasa nada exceptionally pikaresepeun dina otot.

Hayu urang masih nganggap patarosan naha nu nyeri otot sanggeus workout a. Dina Akun ieu, aya sababaraha hipotesis. Kahiji - nu jaringan konéktif geus ruksak nalika workout nu. Hipotesa kadua - geus ruksak alatan latihan bener jaringan otot. Perwujudan katilu - sanggeus latihan disimpen dina jumlah badag asam laktat. Sarta pamustunganana, nu kaopat - microtrauma dina otot.

Keur dua kasus munggaran, didieu sagalana jelas. Ieu teh taya lian ti tatu paling umum.

Sedengkeun pikeun pilihan katilu langsung dicatet yén dina hal ieu konsékuansi bisa dihindari. Sarta pikeun mantuan dina ukuran preventif paling umum. Kanyataan yén karya otot aktif ngalibatkeun akumulasi asam laktat nu jumlah jeung unggal latihan naek saterusna. Jeung nyeri teh bisa ditingkatkeun malah kalayan gerakan slightest tina "ngompa" otot.

Alesan kaopat: microtraumas otot bisa ngabalukarkeun iritasi dina reséptor nyeri, anu diperlukeun hiji respon radang. The nyeri alam ieu "nyangsang". Ieu bisa lumangsung sanggeus peuting sanggeus workout biasa. Estu, nyeri nu disappears on sorangan tanpa pamakéan narkoba wae geus sanggeus tilu poe.

Sangkan ngarti patarosan, naha éta nyeri otot sanggeus workout a. Ayeuna Abdi hoyong ngagambar perhatian anjeun ka kanyataan, kumaha anjeun tiasa ulah nanaon ieu nyeri.

Salaku tétéla, loba jalma goblog di masalah ieu nyarankeun yén lumangsungna nyeri salaku hasil tina latihan ditingkatkeun - prosés alam tur normal. Tapi teu sadayana kitu rosy sakumaha eta bisa sigana di glance kahiji. Pastikeun pikeun nengetan alam munculna ti nyeri. Tangtu, alus lamun anu di tangerang tuh maranéhna pangalusna sarta masihan sagalana.

Pikeun maranéhanana anu ngan dimimitian ngamekarkeun jenis anyar latihan atawa ngaronjatkeun beban kana otot, éta ogé dipikawanoh yen traumas mikro dina kasus sapertos teu bisa dihindari. Naon ngajadikeun otot dina kaayaan kitu? Di antarana aya ngaronjat division sél, nu diaktipkeun ku aksi ti pasukan compensatory internal. Hasilna, jaringan otot dimimitian ningkat dina beurat tur polumeu. Ieu prosés alam di pagawean biasa.

Tur aya kasus dimana ngalaksanakeun latihan bener ngabalukarkeun fractures, sprains, radang kapsul joint jeung kawas. Pasti, ieu bisa dihindari. Anjeun menta sabaraha?

Kahiji jeung sugan hijina ngabalukarkeun tatu - mangrupakeun henteuna lengkep care wae. Contona, Anjeun geus mutuskeun malire keur sababaraha alesan workout. Dina hal ieu, tatu nu disadiakeun. Éta ogé penting pikeun regimen latihan Anjeun. beban Unreasonably ageung atanapi kurangna sésana ogé ngabalukarkeun tatu otot.

Kiwari, sugan, eta jelas ka dulur naha nu nyeri otot sanggeus workout a. Lamun neuleu nedunan sakabéh latihan, teu ngahemat waktos dina haneut-up na sasuai jeung sagala precautions perlu, anjeun bisa kalayan gampang ulah nyeri misalna, sarta tatu moal jalan gede sisi anjeun! Kalibet dina kaséhatan jeung inget yen awak cageur - akal sehat!