Kumaha prakna yoga? Yoga pikeun Beginners

Urang kabeh terang yoga anu - eta mangrupakeun elmu pisan kuna. Eta asalna leuwih ti genep rebu taun ka tukang tur geus cageur ampir unchanged formulir. Yoga ngawengku rupa-rupa aspék patali jeung purifikasi spiritual. Sanajan kitu, kalolobaan jalma manehna terang salaku susunan latihan husus, disebutna asana. Urang nawiskeun dinten pikeun neuleuman kumaha carana ngalakukeun yoga pikeun beginners di imah. Barina ogé, teu perlu ngadatangan kelas premium, éta tiasa ngalakukeun on na sorangan.

Yoga: Kumaha ngamimitian?

Munggaran sadaya, Anjeun kudu Ngepaskeun ka naon latihan rutin. Ku kituna, mangka dianjurkeun kalibet dina yoga sahenteuna dua kali saminggu pikeun 40 menit. Tangtu, eta leuwih hade nu aya kajadian nu leuwih mindeng - ideally unggal poe. Imah Yoga pikeun beginners bisi wae teu kudu ngalibetkeun asana kompléks. Ku kituna, dina mangsa kelas mimiti kaayaan sorangan kaséhatan kudu taliti diawaskeun na laun ti jaman ka jaman nambahan beban. Saterusna, eta kudu dicatet geuwat yén kelas yoga dimana anjeun bakal latihan sahenteuna unggal poe, boga nganggur teu jeung ubar, sakumaha sababaraha yakin. Ku alatan éta, kalayan bantuan eta maneh moal bisa cageur kabeh ills maranéhanana. Sanajan kitu, kinerja asana dijamin pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun jeung mawa harmoni kana kahirupan anjeun sarta tranquility.

tips dasar pikeun beginners

Kana sual, "Kumaha yoga novice," loba ahli, munggaran sadaya, mun ngajawab dina hiji kecap - "rutin". Ku kituna, watek latihan konstan nyaéta faktor konci dina achieving sukses. Dina sambungan ieu, eta disarankeun pikeun ngajadwalkeun kelas di mangsa nu bakal datang sangkan unggal usaha teu megatkeun rutin éta. Upami Anjeun ngalaman ngarareunah, nu teu ngidinan Anjeun pikeun mawa latihan ka tungtungna, dina sagala hal, ulah maksakeun awak anjeun, sarta ngalakukeun latihan saloba Anjeun tiasa. Lamun kaayaan fisik anjeun henteu ngidinan Anjeun pikeun ngalakonan latihan, ngan sanggeus datangna ka tempat pagawean maranéhanana atawa ngabayangkeun eta mental na pikir ngeunaan kumaha anjeun lakukeun ka dieu asana. Ku kituna, urang dicindekkeun yén konci ka kasuksésan anu ngembangkeun watek keur di tempat anu sarua dina waktos anu sareng.

Yoga: Kumaha ngamimitian, milih waktu nu

Aya henteu aturan ketat dina nalika keur nedunan asana teu kedah. Barina ogé, yoga pikeun beginners - éta henteu isuk ngaji atawa muatan. Ku kituna, anjeun tiasa latihan iraha wae poe, gumantung kana gaya hirup Anjeun. Sanajan kitu, loba ahli nyarankeun pikeun ngamimitian studi maranéhanana ngan lamun karya nu kiwari réngsé, sarta anjeun bisa aman bersantai duanana awak sarta pikiran. Di Jawa Timur, yakin yén waktu optimal pikeun ngajalankeun asana téh sunrise sarta Panonpoé Tilelep. Ku jalan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dibeulah latihan jadi dua bagian: bagian latihan pikeun ngalakukeun, contona, isuk-isuk, sarta bagian séjén - Atang. Hal utama pikeun beginners mun yoga brings kabagjaan, jadi dina sagala hal, ulah maksakeun diri maksa latihan.

Dimana nyekel latihan

Tempo topik cara latihan yoga, Anjeun kudu neangan kaluar na dimana hadé pikeun ngalakukeun eta. Kasusah kedah timbul di dieu. Barina ogé, hijina kriteria bisa patepung ku tempat pagawean, - kanyamanan a. Contona, anjeun bisa ngalakukeun asana duanana jero rohangan na ker di handapeun langit muka. Hiji-hijina hal nu peryogi - ieu permukaan horizontal leutik, dimana anjeun tiasa comfortably diuk. Lamun mutuskeun mun di kamar, pra leres nukeuran hawa eta, sarta ulah Resort ka pamakéan parfum na deodorants. Ideally, tangtosna, cicing di alam, tapi di dieu anjeun bisa meunang di jalan salaku passers-ku sarta serangga bothersome, sora séjén atawa cuaca goréng. Dipilih keur diri hiji tempat pikeun diajar, pastikeun shalt anjeunna.

Jenis baju keur milih pikeun pagawean

Pikeun ngajalankeun asana fits pancen naon pakean nu Anjeun ngarasa nyaman, sareng nu teu ngawatesan gerak Anjeun. Mun ruang dimana anjeun rencana pikeun ngalakukeun, cukup haneut, Anjeun kudu dipakena ukur dina barang papakéan paling perlu. Mun anjeun sieun freeze, nya kudu diasah sasuai. Ogé ulah poho yén sakabéh latihan yoga anu dipigawé boh tataranjang suku atanapi di kaos kaki.

Latihan sarta dahar

Ngarespon kana hiji sual ngeunaan kumaha prakna yoga, salah ogé kedah disebatkeun yen ngalakukeun asana langsung saatos hidangan anu teu kudu. Antosan bari dugi dahareun téh saeutik saeutik pikeun neuleuman. Upami teu kitu, heaviness burih bakal ngaganggu konsentrasi Anjeun. Sanajan kitu, teu balik ka ekstrim sejen tur ngalakukeun yoga, ngalaman lapar akut. Mun anjeun geus lila teu dahar, lajeng lila méméh workout hal dahar. Ogé, loba ahli nyarankeun ka ngalatih diri dahar pas sanggeus yoga. Ku kituna, awak anjeun bakal dasi babarengan kabagjaan sarta kesenangan tina latihan jeung kadaharan. Tangtu, urang ngobrol ngeunaan idéal. Tapi lamun Pace anjeun tina kahirupan henteu ngidinan pikeun ngagabungkeun latihan kalayan hidangan hiji, dahar lamun dipaké pikeun.

Atuh ngabejaan batur anjeun terang ngeunaan kagiatanana?

Sanajan popularitas agung yoga di dunya modern kiwari, loba jalma masih tingal prakték ieu ambigu. Lamun mutuskeun ngartos dasar sarta gabung dina budaya kuna, éta desirable geura ngalaporkeun ka kulawarga anjeun jeung babaturan. Kahiji, coba terangkeun ka aranjeunna naon yoga teh. Upami salah harti bisa kajadian. Ku kituna, misalna, dina kelas, tempat anjeun bakal bisa dipaké jeung sora nu, rumah tangga Anjeun bisa mikir yén anjeun "ditarik" ka sababaraha jenis hiji mazhab agama, sarta, sasuai, mimitian salempang ngeunaan eta. Ogé, ulah puguh terangkeun ka kulawarga anjeun nu salila latihan nu peryogi privacy, karapihan sarta sepi. Jadi saperti buka na jujur sareng maranehna, éta mantuan ulah lamunan sarta kacurigaan.

perlakuan yoga jeung cai

Éféktivitas workouts anjeun bakal ningkatkeun nyata lamun hareupeun aranjeunna anjeun bakal ngojay di laut, situ atawa ngojay kolam renang, atawa malah nyokot pancuran a. perlakuan cai nu nulungan kami ka bersantai tur dina waktos anu sareng éta hadé pikeun konsentrasi dina ngajalankeun asana. Lamun nyandak pancuran a saméméh latihan, euweuh naon saran on suhu cai - ngalakukeun sakumaha anjeun resep. Dina sagala hal, nu caina panas bakal ngabantu bersantai otot dina awak anjeun, sarta tiis bakal masihan nu wani jeung bakal ngahasilkeun nada. Sanggeus mandi, ulah poho anu alus rub muka diri jeung anduk, sarta ulah aya Draf.

highlights tambahan

Hiji kanyataan metot éta, sakumaha yoga awak anjeun bakal cleaned teu ngan sacara rohani, tapi ogé sacara fisik. proses ieu bisa dibarengan ku penampilan halitosis. Anjeun diri bisa jadi sadar eta, tapi mun batur éta noticeable, utamana langsung saatos latihan. Eta kabentuk dina sistim digésti mah, jadi huntu beberesih henteu ngabantu. Dina raraga neutralize ambu, mangka dianjurkeun dahar hal. Salempang ngeunaan teu utamana diperlukeun, sakumaha sanggeus awakna anjeun cleansed, masalah bakal ngaleungit tanpa renik a.

Simkuring miharep nu bener museurkeun yoga. Kalibet dina prakna ieu di imah bisa pancen saha, paduli tingkat kabugaran jeung kaahlian. Kabéh nu peryogi - a mat leutik bersih tempat, ogé sikep sukses jeung kahayang pikeun ngahontal harmonis jeung muka diri jeung dunya.