Gizi ditangtoskeun nalika kakandungan

Jadi hamil, loba awéwé anu wondering cara dahar nalika kakandungan? Barina ogé, jenis kadaharan nu dihakan expectant indung gumantung ngembangkeun fisik jeung méntal ditangtoskeun tina janin. Jeung nu naha dokter nyarankeun nalika kakandungan pikeun nyaluyukeun diet na attentive dahar pangan anu bakal nulungan mastikeun atikan ngeunaan hiji gaya hirup sehat kanggo awéwé, sarta di mangsa nu bakal na masa depan balita teh.

gizi ditangtoskeun nalika kakandungan baris nyadiakeun sarta melestarikan kaséhatan. Handap parobahan awak indungna, sarta nyokot kana akun kaperluan tumuwuh a, ngembang fétus kudu nyieun pangaluyuan dina dahareun.

Dina trimester mimiti total pangan caloric dikonsumsi pér poé kedah nepi ka 2700 kcal. parobahan signifikan dina dahareun, dina kaayaan ngajaga aturan baku tina diet sehat henteu diperlukeun. Dahareun kudu variatif pikeun mastikeun nu resi sadaya awak munculna vitamin penting sarta mineral. Beungkeutan produk keur dahareun dina mangsa ieu aya daging, lauk, bumbu, produk susu, stewed atanapi ternak pindang, bungbuahan sarta sayuran, produk susu, kéju, buah garing, roti tina tipung gandum, rupa-rupa cereals. Sanggeus rundingan jeung obstetrician di klinik antenatal meureun bakal hoyong ngamimitian make olahan iodin-ngandung, asam folat atawa ubar lianna (misalna multivitamins pikeun ibu hamil) pikeun mantuan nyadiakeun tangtu nguntungkeun tina kakandungan.

Ditangtoskeun gizi nalika kakandungan mindeng complicates toxemia, paling sering eta lumangsung di trimester munggaran. Saeutik pitulung ngagentos na gejala mété, siki, Crackers, kismis, buah, apel haseum, currant, cranberry sarta kawas, loba ibu expectant hartosna éféktif disebut cai mineral, contona, Borjomi garing.

Hidangan kedah sering tapi leutik porsi. Jumlah cairan nu dipikabutuh pikeun wanoja hamil, nyaeta ngeunaan 1,5 liter. per poé. Inuman, kawas kadaharan, nya janten mangpaat tur luhur kualitas sareng minimum aditif kimiawi. Hal ieu pangalusna cocog keur kieu sagala sorts inuman buah, inuman buah, ager, juices homemade.

Salila éta trimester kadua ti total eusi caloric dahareun dikonsumsi pér poé kedah 3000 kcal. akun istilah ieu pikeun pertumbuhan nu gancang tur ngembangkeun janin. gizi ditangtoskeun nalika kakandungan perlu dijaga sapanjang 9 bulan. Dina waktu nu sarua, mimiti ti bulan 4 anjeun kedah bertahap nambahan jumlah dina diet protéin. Tapi leuwih hade dahar isuk-isuk sarta di dahar beurang, tapi dinner kudu saeutik gampang ngabongkar momotanana dahareun. Salila periode ieu kakandungan éta diperlukeun menu miboga cukup dahareun beunghar kalsium (kéju, kéju pondok, produk susu, endog, seledri, brokoli, apricots, siki wijen, almond); beusi (sapi ati, apel, jus prune, kacang, bran); vitamin (bungbuahan, berries, Sayuran, ati, daging lean); asam folat (bumbu, jukut, lada héjo, germ gandum, kacang, jeruk). Ogé, nutrisi ditangtoskeun nalika kakandungan hartina ngawatesan asupan uyah - ieu bakal nulungan nyegah bareuh.

The trimester katilu nu paling hésé pikeun indung, éta dicirikeun ku ngurangan aktivitas sarta, ku kituna, ti bulan 8 of sarat poéan kalori bisa rada ngurangan. Tapi kedah ngawatesan manisan, tipung, gajih, digoréng - nu teu ngandung vitamin penting jeung kaséhatan mineral. adi jeung asupan uyah ogé ngurangan dina urutan ulah bareuh. Tumuwuh sarta geus buahan rada badag bisa nempatkeun tekanan dina peujit, nu micu kabebeng. Pikeun mantuan dina masalah hipu kieu tiasa tiis masakan kayaning beetroot Hash atawa malah és krim atawa cai tiis.

Paduli timing nu, dokter nganjurkeun dahar hidangan leutik 6-7 kali sapoé jadi dibutuhkeun (teu adhering ka perda) pikeun wengi ulah overeat. Kabéh dahareun kedah chewed jadi ogé, sarta menu sahiji ibu hamil kedah jadi rupa-rupa sakumaha mungkin.

gizi ditangtoskeun nalika kakandungan oge hartina pangaluaran ti diet smoked, lemak, pangan digoréng, barang canned, pangan aheng, daging atah jeung lauk, alkohol, pangan beunghar kafein.