Éta mangpaat lamun kaséhatan téh buah tinggi-kalori?

Jalma anu hayang meunang leupas tina kilo tambahan sarta ngajaga bentuk alus, dahar saloba bubuahan seger jeung sayuran. Ieu rada lumrah. Nilai énergi pangan ieu leuwih handap batan fries, meatballs, hamburgers sarta pangan lianna nu sarupa. Sagedengeun ti eta, di sayuran jeung bungbuahan ngandung loba vitamin, mineral, sarta zat biologis aktip. komponén ieu mangpaat pikeun karya awak manusa sacara umum, masihan energi jeung ngabantu ngalawan panyakit.

Buah anu henteu ngan loba pasipatan mangpaat, tapi ogé mangrupa rasa amis pikaresepeun. Kituna, kawas sagala bubuahan, tanpa iwal. Satuju, sabaraha pikaresepeun eta: ngarasakeun rasa amis sarta bungbuahan juicy jeung pikir dina waktos anu sareng tumuwuh ipis. Tapi ulah poho yén nilai énergi sababaraha bungbuahan anu rada luhur. Dahar paling buah tinggi-kalori tanpa palarangan, iyeu moal jalan mun leungit beurat. Tapi naon ieu hartosna? Kaleungitan beurat, urang kudu ngaluarkeun buah tina dahareun? Tangtu, pikeun buka extremes teu patut eta. Nyaho eusi kalori buah, anjeun tiasa ngitung diet buah anjeun sorangan. Malah paling buah tinggi-kalori, didahar di saeutik, bakal cilaka inohong jeung nyandak loba pamakéan sarta enjoyment.

Ku kituna, hayu urang tingali, sabaraha kalori dina bungbuahan, urang biasana didahar.

Kaping - juara ngeunaan eusi caloric

Champions sahiji nilai énergi meureun nu disebut kaping. Ieu nu paling buah tinggi-kalori. 100g buah seger ngandung kira 200 kcal. Eusi dina jumlah badag gizi ngajadikeun kaping tina alam mimiti kit bantuan ieu:

• Serat dietary sarta pektin ngadegkeun saluran pencernaan tur pemicu peujit geus puguh;
• vitamin B ningkatkeun métabolisme;
• vitamin A, C jeung E manjangkeun organisme ngora;
• Kompléks mineral mertahankeun kasaimbangan cai na eliminates bareuh nu.

Kaping gancang balikkeun awakna ngaruksak, nyadiakeun burst kuat tanaga. Pasén nyokot tanggal henteu dianjurkeun alatan kandungan gula tinggi.

Rahasia alpukat

Dina tempat kadua pikeun alpukat kalori. 100 gram bubur buah ngandung 100 kcal. Sanajan kitu, teu rasa amis, eusi gula dina éta minimal.
Buah pir ngawangun kalawan daging héjo ngandung jumlah signifikan gajih, tapi monounsaturated jeung séhat. Eusi vitamin alpukat E jeung F méré sipat antioksidan fétus. buah ieu kalawan buttery nutty rasa invaluable pikeun hipertensi, ngurangan kolesterol, ngaronjatkeun memori sareng jantung, stabilizes kondisi pembuluh getih sarta saluran cerna, témbong vivacity na uplifting. Ayeuna kudu ati-ati ku batu sarta daun alpukat ngandung zat toksik.

Cau - nu antidepressant pangalusna

Bersaing jeung alpukat caloric meureun cau. 100 g buah ngandung 90 kcal. Na rasa amis alatan ayana glukosa, fruktosa sarta sukrosa, akrab, sugan, ka dulur. Jeung eusi pisang kalium bypassed loba bungbuahan sarta sayuran. Hal ieu ngajadikeun éta hiji produk mangpaat pikeun kapal jantung sarta getih. Eusi tinggi gula mobilizes kagiatan awak, ngarangsang aktivitas uteuk. fitur ieu loba dipaké ku atlit jeung murid. Dahar pisang normalizes nu bowels, ngaleungitkeun kabebeng. Eusi ti triptofan asam buah amino, prékursor of serotonin, nyieun cau nu antidepressant hadir.

Sipat unik tina buah anggur

Anggur anu ogé dicirikeun ku nilai calorific rélatif. 100 gram ngandung ngeunaan 70 kcal. Komposisi unik tina buah anggur ngajadikeun eta teu ngan hiji saréat ngeunah, tapi ogé mantuan pikeun nyegah loba panyakit serius. Polifenol ngajaga ngalawan aterosklerosis, asam tartarnaya - tina kanker bowel. Ti penemuan panganyarna élmuwan: jus buah anggur héjo promotes leungitna beurat, sarta zat husus anggur ngurangan résiko kangker dina perokok.

Aya buah anggur tabel di handap:

1. Sultanas - kelas kualitasna alus sarta ngahasilkeun. Ieu nujul kana variétas pangheubeulna. Berry pink jeung warna beureum teu boga tulang. Ngandung loba gula jeung disimpen keur lila.
2. Arcadia - rupa kalawan ngahasilkeun kacida luhurna. Berries bodas solid jeung kulit boga rasa amis sedeng.
3. Codreanca - rupa-rupa komposisi kimia unik tina berries. Ieu ngandung kombinasi saimbang vitamin jeung mineral sarta disarankeun ku gizi pikeun citakan wajib di dahareun. Poék berries wungu, fleshy na juicy tina rupa ieu pisan pikaresepeun pikeun rasa.
4. Flora - mimiti rupa méja. Berries Salad bodas kalayan daging elastis jeung siki badag, geulis amis.
5. Kesha - beternak variétas, dicirikeun ku produktivitas alus. Berries anu badag, bodas, jeung bubur elastis, dicirikeun ku rasa amis tinggi.

méja anggur ieu - lain nafsirkeun, tapi aranjeunna pang populerna.

Cherry strengthens jantung, tulang, sarta saraf

Salajengna buah kalori wawakil - a céri amis. 100 gram céri ngandung 53 kcal. Bubur nikmat Berry ngandung jumlahna ageung serat dietary nu stabilizes saluran cerna. Vitamin A sarta C nyegah prosés sepuh dina awak urang. Kalium strengthens otot jantung, kalsium penting pisan pikeun tulang kuat, sarta magnésium - pikeun saraf kuat. Ieu berries éndah ogé mantuan Cope jeung Panyakit Alzheimer jeung nolak kanker.

Kiwi - bajoang ngalawan colds jeung flu

Nyampurnakeun kiwi rating buah kalori. buah ieu ilahar unpretentious kalawan sandpaper jeung bubur Empang endah ngandung 50 kcal per 100 gram. Eusi loba vitamin C strengthens gaya imun awak, nu ngajadikeun kiwi produk indispensable di epidemics musiman of SARS. Eusi gula low ngidinan Anjeun pikeun ngawengku buah ieu dina diet sagala. Kiwi ngabogaan Peta laxative hampang dina peujit, ngaronjatkeun métabolisme sarta Leungitkeun awak.

Perlu kudu informasi dina nilai tanaga, keur ngitung kalori buah. tabél di handap ngajelaskeun bungbuahan kalori pang populerna.

Nyaho buah kalori, anjeun aman tiasa tetep kadali menu sapopoé. Tapi teu meunang ngagantung up dina cacah kalori meticulous. Inget, dahar malah buah paling tinggi-kalori, anjeun enrich awak anjeun ku vitamin mulia tur mineral nu métabolismena leuwih hadé batan produk toko ubar farmasi. Jeung kalori didahar bisa méakkeun lakukeun olahraga favorit Anjeun.