Drying awak - naon eta? Métodologi pikeun bodybuilders

Masih néangan hiji "karacunan magic" anu bakal ngidinan hiji minimum usaha pikeun ngawangun hiji awak impian? Ku kituna, naon éta - a karacunan pait, nauseating sarta cocog pikeun kalolobaan jalma. Drying awak - naon eta? Téoritis, mangka lalaki leupas tina jumlah maksimum gajih bari ngajaga massa otot. Teknik ieu dirancang pikeun bodybuilders na bodybuilders. Katresna ti Victoria Rusiah teu latihan deui.

Awas!

Mun anjeun lalaki hiji jeung boga otot bulk, drying nu bisa nulungan anjeun tarik rupa bumi nu. Tapi kaulinan ieu téh dina brink nu: kaséhatan bisa ngancurkeun tanpa meunang hasil nu Anjeun hoyong gaduh. Naon naon? Aya kaayaan anu sarua sakumaha anu di kaleungitan beurat: perlu ngaduruk gajih. Jeung sabaraha kasalahan ngaku slimming! Ulah ngulang aranjeunna. Ku kituna, awak drying - naon eta?

métode

Hal kahiji anjeun kedah tegalan - a réduksi seukeut dina kalori sarta ngurangan bertahap dina jumlah karbohidrat dina dahareun. Kadua - workout aérobik. Dua minggu hareup karbohidrat ngan saeutik - 50 gram sapoé, sababaraha minggu ka hareup jumlahna maranéhanana diréduksi jadi minimum (contona, sababaraha di antarana kudu di produk susu jeung bubuk protéin). Ieu dimimitian prosés ngaduruk gajih. Tapi éta bahaya. nyatana nu ti produk ngarecahna lengkep gajih dimimitian ketosis - kaayaan ngaronjat kaasaman dina getih nalika "ngambang" zat kawas acetone. Kadua - workout aérobik.

tanpa acidification

Éta mungkin ngarobah wangunan awak tanpa ekspresi kuat ketosis? Sumuhun, gajih tiasa langkung pinuh "aya" otot tanpa decomposing ka awak keton. Tapi pikeun nu otot Anjeun perlu disiapkeun. Sanggeus 2-3 bulan latihan pikeun ketahanan dina otot naek sirkulasi getih jeung Jumlah mitokondria, kukituna enhancing kamampuh otot dahar gajih.

Gula sakumaha ngaréndéng a

Nu disadvantage prosesna: panyimpenan glikogén otot jadi leutik, karbohidrat sangkan leuwih basajan aya diolah jadi gajih. awak bakal dipaké pikeun eta salaku métabolit utama. métabolisme jalma dibentuk ku predominance tina 'zhiroyadnyh "parobahan otot. Beurat dimimitian a gancang ngarobah dina duanana arah ti baé untrained anu otot nu jelas resep gula.

Bajing teuing? Ieu damang

Di leuwih sarua anu garing, gumantung solely on diet, ginjal ngawitan sangsara. Ieu alatan dina peculiarities tina kakuatan. Diets pikeun drying awak ngalibetkeun pamakéan jumlahna pisan ageung protéin dina usaha pikeun mulasara massa otot. mékanisme halus nu langsung zat ka ngalereskeun otot, tinimbang ngahasilkeun énérgi, atawa sabalikna, teu acan ditalungtik pisan.

Kituna anjeun teu kudu ngandelkeun elmu anu ngajelaskeun fenomena "awak drying". Naon eta hartosna? Kanyataan yén awak anjeun bakal meta jeung program Champions di jalan sorangan, jeung Chances anjeun moal resep réaksi ieu. Drying awak - nya kapaksa bakar gajih. Sarta eta gumantung kana asupan data jeung tingkat Cimerak.

Lamun henteu hiji atlet, nu geus Nyiapkeun bersaing di bodybuilding, wates leungitna beurat pikeun latihan aérobik lila, iwal ti karbohidrat basajan jeung latihan kakuatan pikeun nada. Anjeun teu perlu dryer awak. Naon eta, ayeuna anjeun terang. latihan jangka panjang nu biasa bakal nyieun métabolisme gajih anjeun leuwih aktif.