Diet cleansing: beberesih éféktif jeung leungitna beurat noticeable. Hidangan low-kalori pikeun leungitna beurat, nu nunjukkeun kalori

Cleansing Diet - beberesih éféktif jeung leungitna beurat noticeable jeung perasaan hadé sanggeus sababaraha poé ti aplikasi. Dina 10 poé ti penyanyi kawentar Beyonce dipaké pikeun campuran cai jeung lemon, sirop maple na rawit lada, tur inuman teas herbal keur meunang di bentuk keur syuting film "Dream Girl". Dinten, aya loba resep tur hartosna efektip purifikasi. Najan kitu, hal anu penting pikeun ngarti yén watesan pamakéan diet misalna kudu mastikeun kawates, saprak dina ngajalankeun lila meureun nya unsafe pikeun kaséhatan Anjeun.

Cleansing Diet: beberesih éféktif jeung leungitna beurat noticeable

Purifikasi (detoxification) - a ngaleupaskeun racun ngabahayakeun tina awak. Ieu salah sahiji alesan utama naha urang mutuskeun pikeun linggih dina diet ieu. overload toksik ngabalukarkeun kalemahan, karaton, sarta bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi jeung loba alatan kasakit lianna. Paling ahli ngingetkeun ngalawan pamakéan Pél atawa inuman husus ka cleanse, ieu rada bebas tiasa ngadamel ati, ginjal sarta titik. Éta ogé patut tetep jauh ti laxatives na diuretics, nu ukur kudu bisa mawa nasehat jeung resép.

cleansing cageur

Diberesihkeun awak tina racun mantuan pikeun ngurangan bloating, meunang leupas tina kilo tambahan, cleansing kulit jeung ngaronjatkeun kaayaan bulu na kuku na disarankeun ka sadaya jalma. Ieu hususna leres jalma anu butuh hiji dorongan dina leungitna beurat sarta kaséhatan ngaronjatkeun sacara umum.

Dahar bubuahan atah jeung sayuran

bungbuahan sarta sayuran atah nyumbang kana hiji nyerna leuwih gancang, mantuan cleanse awak, nyoplokkeun racun na salaku hasil, gajih awakna kaleuwihan. Éta ngandung leuwih gizi ti, contona, pangan asak, jadi ngebut nepi métabolisme nu hadé tur leuwih efisien ngamajukeun pamakéan brokoli atah ti steamed atanapi grilled.

Hiji pendekatan anyar pikeun leungitna beurat

Aya prinsip yén karya cleansing diet. cleansing éféktif jeung leungitna beurat noticeable nyadiakeun kadaharan, anu bakal ngaduruk langkung kalori ti suplai. Salila tujuh poé, Anjeun teu bisa ngan leungit beurat, tapi pikeun ngamimitian mékanisme detoxification. Ieu kusabab dahareun utamana diwangun ku cai: bungbuahan, sayur, susu jeung sop, kitu ogé 6-8 gelas cai sapoé. Mun awak bakal ngarti yén nagara éta bakal nampa caina dina rutin, éta bakal eureun reureuh na, sabab hasilna, bareuh ngiles.

Perlu dipikanyaho yén racun disimpen di wewengkon lemak awak, ku kituna, leungitna beurat bener bakal mantuan mun detoxify awak.

Durasi purifikasi

cleansing diet kedah panungtungan for geus sabaraha poé? cleansing éféktif jeung leungitna beurat noticeable bakal dirasakeun, biasana 7-10 poé, nu satutasna bakal aya pamutahiran umum di status kaséhatan, bakal aya lampu na energized. Sanggeus prosés detoxification geus réngsé, Anjeun bisa manggihan yén kahayang dahar hal ngabahayakeun sarta unuseful greatly ngaruksak. Sanajan ieu masih aya résiko tina putus jeung bolaykeun sagala usaha. Sagala meresihan atawa unloading diet ngalibatkeun hiji kaluar bertahap. Ulah langsung balik pikeun produk nu kufur diri, disebutkeun anjeun bisa sapatemon masalah jeung heubeul dina wangun bareuh, heaviness tur beurat laun balik deui ka posisi maranéhanana urut.

Clearing awak racun tiasa sabageanna bisa dipake keur jalma anu kakurangan tina kabebeng, jadi diet ieu promotes gerakan bowel biasa.

Pro jeung kontra nu beberesih minggu

Kaleungitan beurat mangrupa rata-rata 2 nepi ka 5 kilogram saminggu, geus rada gancang paced. Sanajan kitu, ieu teu hijina kaunggulan yén paralel kalawan kaleungitan beurat téh prosés diberesihkeun. Sanajan kitu, aya drawbacks. Diet pikeun beberesih ngabalukarkeun efek samping kayaning lemah otot, kacapean, kalaparan, dehidrasi, pusing, nyeri sirah, insomnia, sarta énergi low. Sarta dina kasus hiji kaluar lepat tina diet (dina bentuk dahar burger homemade di prikusku sareng kueh krim), aya kamungkinan luhur ti balik ti kilo leungit.

Naon anu penting pikeun tumut kana akun salila tujuh poé cleansing?

1) diet The lasts keur 7 poé.

2) Latihan. diet cleansing teu matak dituturkeun ku aktivitas fisik teuas. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan isuk atawa latihan hipu salila sahenteuna sapuluh menit sapoé.

3) watesan dina dahareun. dahareun anu cukup kawates, menu diwangun utamana bungbuahan sarta sayuran.

4) larangan pakait sareng sex, teu diet beberesih ngurangan téh cocog pikeun duanana lalaki jeung awéwé.

5) juices buah seger bisa ngabalukarkeun tetes parna dina gula getih, nu ngajadikeun éta bahaya pikeun jalma jeung diabetes sarta berpotensi picilakaeun pikeun jalma sehat.

6) Diet cleansing sanes a lifeline pikeun sakabéh ills. leungitna beurat ieu mindeng samentara, utamana organisme méré cai. Sedengkeun pikeun gajih, teras sababaraha poé nepi ka meunang leupas tina mustahil, bakal butuh leuwih waktos.

Gendut jeung racun

Antara gajih na racun, aya hiji sambungan penting. Saatos lipid - eta oge platform pikeun nyimpen sababaraha racun gajih-leyur. Salila purifikasi sahiji zat ngabahayakeun bisa ngasupkeun aliran getih, nu ngécéskeun naon pangna loba jalma ngarasa goreng nalika dahareun. Ieu ngandung harti yén dina mangsa durukan (dipegatkeunana) lumangsung release gajih bahan kimia toksik dina getih.

petunjuk mantuan sanggeus cleansing

1. gizi ditangtoskeun. Kadé poho yén deui dahareun kaserep, beuki awak anjeun bakal ngumpulkeun racun. Hiji amis luhur genep, salah sagelas anggur tinimbang botol. Dianjurkeun dahar lalaunan, permén dahareun tuntas.

2. Gantelkeun sarta simpen hasil pikeun mantuan hidangan low-kalori pikeun leungitna beurat (kalawan indikasi ti kalori dina resep). Dasar masakan kudu jadi kadaharan nabati (Salad héjo, cucumbers, tomat, jeung saterusna). Ieu ngaminimalkeun efek tina racun sarta nyadiakeun awak kalayan vitamin penting sarta mineral.

3. Ulah mangtaun beurat. Tangtu, ceuk gampang ti Rengse. Sababaraha zat gajih-leyur bisa ngumpulkeun di jaringan adiposa, nu berpotensi bahaya.

4. Inum nyatu cairan, kaasup cai na teh.

5. Latihan rutin sarta sweating. Kulit - nyaéta organ pangpentingna éliminasi, sarta lolobana zat ngabahayakeun tiasa ninggalkeun eta mangsa kesang. Tapi anjeun kudu ngalakukeun latihan sengit, nu merlukeun loba énergi tina dahareun.

Pangan katuhu sateuacan na sanggeus beberesih

1 sakabeh endog. Numutkeun studi panganyarna, aranjeunna teu mangaruhan adversely koléstérol getih sarta ngabalukarkeun serangan jantung. Leuwih ti éta, éta salah sahiji pangan pangalusna nu bisa dahar salila leungitna beurat. Alatan kandungan tinggi protéin, lemak cageur endog bisa nyugemakeun lapar Anjeun tur meunangkeun cukup tina jumlah minimal kalori. Ampir sakabéh gizi anu kapanggih dina konéng éta.

2. Héjo (apu, bayem, peterseli, Dill, jeung nu lianna) boga sipat idéal pikeun diet. Ieu cara hébat nambahan volume dahareun tanpa nambahkeun kalori. Greens - éta ogé mangrupa kadaharan incredibly bergizi, nu ngandung rupa-rupa vitamin, mineral jeung antioksidan, kalsium jeung leuwih aub dina prosés ngaduruk gajih.

3. Salmon - nikmat lauk lemak, tapi ogé masih mangpaat tur satisfying. Ieu ngandung protéin kualitas luhur, lemak cageur, kitu ogé sagala sorts gizi penting. Lauk jeung kadaharan ti laut sacara umum anu beunghar iodin, dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun tina kelenjar tiroid, nu penting pikeun métabolisme lumangsung dina kaayaan optimal. Salmon oge beunghar omega-3 asam lemak, nu slow handap peradangan tur mantuan ngalawan obesitas sarta panyakit métabolik. Mackerel, trout, sardines, Herring jeung lauk gajih séjén ogé kudu hadir dina dahareun.

4. Brokoli, kembang engkol jeung sprouts Brussel. Kawas sayur séjén, aranjeunna geus loba serat, anu ngaronjatkeun dicerna sarta ngurangan napsu. Leuwih ti éta, maranéhna ngandung jumlah santun protéin. Kombinasi protein, serat sarta kandungan kalori low ngajadikeun sagala jinis engkol dahareun idéal pikeun leungitna beurat.

5. sapi Lean na dada hayam ngandung loba protéin. Studi geus ditémbongkeun yén paningkatan dina pamakéanana bisa ngurangan cravings pikeun manisan ku 60%, sarta ngurangan kahayang snack Atang. Hasilna, anjeun bisa leungit beurat ku ampir satengah kilo saminggu.

6. kentang pindang boga sababaraha pasipatan anu nyieun hiji dahareun idéal pikeun leungitna beurat jeung kaséhatan sakabéh. Ieu ngandung hiji rentang incredibly beragam gizi, utamana kandungan tinggi kalium, anu muterkeun hiji peran penting dina kadali tekanan getih.

7. Tuna nyaeta sejen produk-gajih low kalawan kandungan protein tinggi. Lauk-gajih low Ieu populer di kalangan bodybuilders na model kabugaran.

8. Kacang na legumes ngandung loba protéin jeung serat, gizi anu jawab jenuh nu. Éta ogé condong ngandung aci tahan.

9. soups sayur. Kauntungan utama éta kadaharan cair ngajadikeun jalma ngarasa leuwih satiated tur meakeun nyata kirang kalori.

10 Pondok kéju - éta cara hébat nambahan asupan protein Anjeun. produk susu ngandung kalsium, nu aub dina prosés ngaduruk gajih.

11. alpukat - mangrupakeun buah unik. Bari paling bungbuahan ngandung karbohidrat dina alpukat angka nu gede ngarupakeun lemak cageur, kayaning asam oleat, dikandung dina minyak zaitun. produk ieu idéal salaku pelengkap pikeun salad a, sabab naek nyerep gizi tina sayuran.

12. kacangan tiasa janten snack hébat, sabab ngagabungkeun Jumlah sampurna saimbang tina protein, serat sarta lemak cageur. Studi geus ditémbongkeun yén konsumsi kacangan (dina moderation) bisa ningkatkeun métabolisme sarta malah ngabalukarkeun leungitna beurat.

13. Sababaraha sakabeh séréal (oats, béas coklat).

14. peppers patukangan ngandung zat disebut capsaicin, anu mantuan pikeun ngurangan napsu.

15. Buah ngandung gula, tapi di waktu nu sami boga low-kalori, ogé nyandak sababaraha waktu ka nyapek aranjeunna. Sajaba ti éta, serat mantuan ngalambatkeun turun gula ti nuliskeun stream getih.

16. jeruk bali. Lamun yakin éta studi nu dahar satengah jeruk bali satengah seger sajam saméméh tepung, Anjeun bisa leungit beurat ku 1.6 kg leuwih 12 minggu, tanpa ngarobah kabiasaan dahar biasa.

jeruk nipis: bahan populér di cleansing

Lemon combats baktéri pathogenic sakabéh sistim digésti mah, utamana dina rohangan lisan, ngahulag penampilan odors pikaresepeun. Ieu ensures tingkat pH saimbang awak, facilitating fungsi sadaya organ. Asam ngandung lemon, nyaéta sarupa dina ciri -na pikeun burih dihasilkeun. Kituna buah meta salaku asisten di nyerna, ngaleungitkeun sarta ngahulag akumulasi runtah dina sistim digésti mah. Anjeunna miboga éfék diuretik slight, nu nyumbang ka ngaleupaskeun résidu jeung racun. jeruk nipis disababkeun panurunan dicirian dina napsu nu pasti mantuan dina leungitna beurat. Teu heran Salad tinimbang mayonnaise jeung minyak sayur anu disarankan pikeun ngeusian ka aranjeunna. Hasil kalaparan jeung pamakéan cai kalawan jeruk nipis oge impressive.

Hidangan pikeun leungitna beurat, nu nunjukkeun kalori

nuturkeun hidangan low-kalori pikeun leungitna beurat nunjukkeun kalori bakal mantuan mun Orient tahap awal leungitna beurat. Aya sababaraha masakan dietary, incredibly ngeunah tur gampang nyiapkeun dina waktos anu sareng.

• Salad sayuran seukeut tur béas. Ka tilu porsi butuh: béas pindang, Omat (100 g.), Olives (90 g.), Wortel seger (50g.), Sweet cabe (50 g.), Kacang (50 g.), (200 g.) peppers cabe (20 g.), minyak zaitun (15 ml.), bisa ditambahkeun kana rasa nu rempah saeutik jeung uyah. Nyiapkeun Salad a cukup gancang, sarta kalori nyaeta ngan 190 kalori.
• Pérak Karasik kalawan nipis sarta Rosemary. Ka tilu porsi butuh: Lauk tulang taleng (satengah kilo a), lemon (70 g.), Jus Lemon (50 ml), minyak kedelai (20 ml), Rosemary, bungbu, uyah. pepes dimurnikeun kedah tuang di jeruk nipis sarta ngantep nangtung pikeun satengah jam kitu, teras nambahan uyah jeung bumbu. Dina foil greased mungkus tulang taleng jeung Panggang dina oven salila satengah jam. Nyiapkeun lauk iklas nu keureut lemon sarta daun Rosemary, Anjeun bisa nambah saeutik peterseli atanapi Dill. Sacara umum, préparasi nyokot ngeunaan sajam, salah porsi ngandung ukur 40 kalori.
• Scrambled endog kalawan peppers na peterseli. Pikeun opat servings butuh: peppers amis, 2 hayam endog, susu (30 ml), mantega (10 g.), Peterseli seger, uyah, rempah (300 g.). Eusi caloric tina kursus sapertos bakal 47 kalori.
• Daging jeung sayuran grilled (babi lean, zucchini, térong). Pra-disiapkeun acar (minyak zaitun, bawang bodas, daun salam, jahe) jeung soak therein daging ngeunaan 2 jam, lajeng dipanggang grilled misah ti sayuran. The rengse piring naburkeun of saos jeruk nipis, bumbu jeung minyak, garnish kalawan tomat céri na bumbu seger (140 kcal).

pangan low-kalori gampang digestible ku awak manusa. Eta mantuan keur diet maximally saimbang, ngaronjatkeun métabolisme sarta meunang leupas tina kilo tambahan. Dina inti na aya produk herbal, daging lean, lauk, produk susu. Pikeun cleansing diet miboga éfék greatest, hal anu penting pikeun dahar katuhu. Pangan low di kalori boga kaunggulan hébat, kaasup penampilan satiety malah sanggeus dahar porsi leutik. Nalika ninggalkeun beurat tambahan, aya ngaronjat betah tur daya hidup, kitu ogé ngabentuk watek alus dahar leres teu ngan mindlessly meakeun kalori kosong.