Bran pikeun leungitna beurat

Kanyataan yén bran nu - a produk pisan mangpaat, mangka dipikawanoh ti jaman immemorial. Lila pisan, aranjeunna dimimitian ngagunakeun pikeun normalisasi dina sistim digésti mah. poé ieu, maranéhna ngan saukur kedah ngawengku dina dahareun anjeun unggal jalma, sabab dina kadaharan modern pisan sababaraha serat kasar jeung serat. Bran - siki mesek, sisikian cikal. karuhun urang dipanggang roti éksklusif tina tipung gandum, jeung tetep tipung bodas keur tabel libur.

bran The, sajaba vitamin A, E jeung B, aya loba mikro na makro - éta tambaga, magnésium jeung kalium. Aranjeunna merangsang prosés métabolik dina awak, sarta paling importantly, diwangun sagemblengna serat dietary. Aranjeunna sorangan anu boro diserep ngaliwatan tembok peujit, tapi jumlah cukup ngalir cairan kana awak nyerep eta na ngabareuhan, nyieun volume lemes. Ngarah efektif ngabersihan mémbran mukosa, sakumaha scrub a. awakna invaluable brings serat kapanggih dina bran, dina ngurangan jumlah gula jeung kolesterol dina getih.

Loba jalma resep ngagunakeun bran pikeun leungitna beurat sabab low-kalori. Bran ngabareuhan burih, ngeusian deui, sarta jadi hiji jalma rada lila teu ngarasa lapar. Alatan bran ditingkatkeun peristalsis peujit, sarta nyerep gizi dina éta laun. Jalma sering practicing latihan hébat Cope jeung lapar magrib, bisa dahar dua spoonfuls tina bran, kalayan sagelas kefir.

Lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun motong kana beurat rugi, tetep teu kudu meunangkeun aub dina ieu teuing. Kanyataan yén pamakéan kaleuleuwihan maranéhanana bisa ngabalukarkeun disfungsi peujit - bloating atanapi flatulence. Tuang bran lalaunan - euweuh leuwih ti dua nepi ka tilu teaspoons sapoé. Upami Anjeun gaduh burih atawa panyakit peujit, eta leuwih hade pikeun meunangkeun rundingan lengkep sareng dokter sateuacan dimimitian pamakéan bran.

Sanajan kitu, pamakéan bran teu exaggerated. Aranjeunna memang kudu ngajaga gaya hirup sehat kanggo pencegahan panyakit, pikeun meresihan awak racun.

Pohara efektif oat bran diet. nilai maranéhanana - yén maranéhna nulungan ngajaga awak tina kanker, normalize nu bowels. Gandum bran dipaké marengan gandum sprouted. Rye bran diet oge alus. Salian ti eta, ngan hiji storehouse tina gajih jeung serat kasar. Mun anjeun teu tarik bran garing dina formulir murni anak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar roti jeung bran. Dahar ngan saratus gram loaves tina bran per dinten baris nyadiakeun awak anjeun kalayan serat dina jumlah kacukupan. Pastikeun yén éta téh - hiji cara murah tur éféktif pikeun gabung ka dahar cageur.

Bagian utama diet bran - séréal mesek. Kalori dina bran misalna - Jumlah minimum. panalungtikan médis geus ngabuktikeun yén dina bran ngandung nepi ka salapan puluh persén biologis sakabeh komponen sisikian aktif. Tétéla nu teu dahar pangan ti tipung gandum, urang terus leungiteun loba zat mangpaat.

bran ngandung nepi ka lima belas persen protein, gaduh asam lemak. Bran pikeun leungitna beurat bisa ditambahkeun kana bubur, sup, isina, cranberry jelly. Aranjeunna dahar, aduk jeung susu, yogurt atanapi kefir. Bran ieu loba dipaké dina baking. Tangtu, sarta kapisah maranéhna bisa dipaké. Resep persiapan anu basajan. Ngan tuang a bran saeutik (salah mun dua sendok) tina cai ngagolak, ninggalkeun pikeun miboga saparapat ti sakabéh sajam. Lajeng solokan caina, sarta éta mangpaat jeung bubur bergizi geus siap!

Ku kituna, bran mundur ti awak unneeded logam beurat jeung radionuclides. Nalika dysbacteriosis bran oge loba dipaké. Nyaeta invaluable sarta pamakéan maranéhanana di kasakit titik éta. Tétéla éta ku sorangan teu dicerna bran, kumaha oge, mantuan tarung kalawan rupa-rupa ailments.