Kaleungitan Beurat jeung Dzhilian Maykls: Harita na saran

Kuring geus diusahakeun loba cara leungit beurat. Teu disebutkeun yen kuring gaduh pisan beurat, tapi salawasna nongkrong tummy dicegah. Diet, olahraga program - sagalana éta ojah. Beurat diréduksi, teras dironjatkeun deui. Rada ku kasempetan kuring datang di sakuliah susunan latihan ti Dzhilian Maykls, ulasan ngeunaan nu éta pisan parna. Jalma dikritik program pikeun anak resiko-nyokot na beban beurat. Sarta dina pedaran komplek ieu frase saperti "di menit kalima rék kaluar." Ku kituna kuring mutuskeun pikeun nguji sorangan.

Ngauningaan

inohong geulis tina 30 poé kalayan Dzhillian Maykls - rada hal nyata, sabab susunan latihan dijieun pikeun leungitna beurat gancang. Sarta nungkulan waktu nu diperlukeun wungkul 20 menit sapoé. Naon prinsip dasar? Dina alik cardio jeung kakuatan latihan. Sakabéh program diwangun ku tilu tingkatan. Mimiti anjeun ngajalankeun 10 dinten, teras nu kadua jeung saterusna. Persis sabulan dibikeun ka anjeun leungit beurat dina 10 kilogram. tokoh, tangtu, dulur, tapi geus sanggeus sidang munggaran eta jelas nu nyata. Unggal tingkat anu dilakukeun di jalan handap: tilu siklus, unggal kalawan 2 menit latihan kakuatan, 2 menit cardio na 1 menit pikeun nguatkeun otot beuteung. Lajeng latihan rupa-rupa, tapi fokus sarta timing maranéhanana anu dijaga. Unggal dipigawé pikeun 30 detik. Urang bakal ngarti naon salah program Dzhilian Maykls, ulasan ngeunaan mana anu frightening.

Sidang munggaran

Sanggeus lima menit munggaran mah sweating tina sirah nepi ka toe. Jeung latihan sahingga bisa hirup kalawan biasa, eta aya sia aya nu anyar atawa husus, tapi Pace tos disetel positif, sarta pangaruh kasebut dirasakeun ti menit munggaran. "Leungit beurat dina 30 Days" - Dzhillian Maykls janji anjeun sapanjang sakabéh video. Tur éta daék yakin. Nu penting mimiti teu eureun jeung rengse nyanghareupan ahir komplek. Sarta sanajan latihan demonstrate dua katresna keur tingkat béda tina latihan, malah ngajalankeun kompléks lightweight, anjeun ngalaan stress parna awak. Saatos kahiji 12 menit mah deukeut jeung kaharti ka sadaya, eta mah ngadéngé Dzhilian Maykls. Harita kuring maca éta lolobana négatip. Saatos palajaran, éta janten jelas nu kuring wungkul bisa leumpang dina suku lempeng. tegangan aranjeunna dieureunkeun ngabengkokkeun di tuur bari leumpang. Lajeng sadayana otot nyeri salila sawatara poé ku kituna Abdi teu bisa balik deui ka latihan geura. Tapi pikeun review obyektif teu kaluar program.

hasil

Pagawean kalayan Dzhilian Maykls nu resensi urang nyawalakeun kiwari ngan test pikeun kahiji kalina. Pikeun kadua anjeun ngarasa kawas awak anjeun nyokot tekanan éta pareum. Geus sagala gampang nedunan, sarta otot teu menyakiti saloba saméméh dina dinten kadua. Anjeun ngan kudu endure pikeun kahiji kalina, sarta eta kabeh mana anu ka jempol. Ieu leres, abdi dipariksa sorangan. Protes ngalawan sagala ulasan négatip. Sumuhun, saeutik haneut-up, sarta otot teu boga waktu pikeun haneut nepi, beban tinggi na stress dina awak. Tapi mindeng hijina hal anu bisa nyumbang kana beurat kaleungitan, dimana sakabeh metodeu geus diusahakeun. Terus terang, anu kilo buka kiwari, sanajan kuring ukur dimimitian practicing kalawan Dzhillian Maykls. Hijina hal anu abdi tiasa nyarankeun ka sadaya - nyaeta mun kaanggo dina latihan kalawan pikiran. Lamun boga kaayaan haté, sarta loba gerak anu contraindicated, teras, tangtosna, teu nangkep kompleks pisan. Kuring manggihan masalah pembuluh darah, jadi kuring dicoba lambat pisan tilelep ka lantai na meunang nepi dina waktos anu sareng letting sababaraha latihan, tapi ngalakukeun kompléks nu mibanda hal pikeun kaséhatan na. Hiji-hijina jalan pikeun ngawitan kelas.