Naon téh workout cardio? Cara pangalusna pikeun leungit beurat!

Cardio ... The pisan akar hartina urang difokuskeun jantung. Naon téh workout cardio? Ieu latihan tina inténsitas sedeng, sahingga ngaronjatkeun kamungkinan sistem cardiovascular. Sakumaha aturan, cardio nujul kana latihan aérobik: menari, leumpang, ngajalankeun rata inténsitas tur handap mesin rowing, ngojay.

cadangan umur panjang aktip

Naon latihan cardio jeung naha kudu aérobik? Pikeun sistem cardiovascular ngaronjat cadangan anak, eta perlu beban seragam kontinyu. beban kakuatan dina hiji grup otot bisa jadi teu lepas cukup lila pikeun latihan sistem awak. cardio ditangtoskeun - nya éta hiji pencegahan unggulan panyakit jantung, hiji gering anu killing angka nu gede ngarupakeun jalma, tur mangrupakeun comparable kana jumlah korban kanker. Ku kituna, mimitian ngalatih ayeuna, anjeun tambahkeun diri 10-15 taun hirup, moal ngan hirup, sarta kaayaan cageur, vigorous sarta aktif.

Ngagilekkeun panghalang insulin

Cardio ogé ngurangan likelihood diabetes sahiji jenis kadua. Kanyataan yén sél otot anu bisa nyandak gula tina getih nu langsung, bypassing sistem insulin. Ku alatan éta, hiji beban inténsitas low pisan mangpaat pikeun maranéhanana anu kakurangan tina kasabaran glukosa impaired. Aya kasus keur pinuh disimpen, sarta jalma jadi ubar perlu keur pengobatan diabetes tipe II. Tapi nu kadua, perhatian! Diabétes tipeu munggaran - nyaéta kasakit béda, sarta sareng anjeunna aya saran lengkep béda.

12 jam saméméh workout nu

Cardio pikeun leungitna beurat sabagian éféktif dina hiji burih kosong. Muhun, lamun ngawatesan jumlah karbohidrat didahar dina sapoé. Pangaruh greatest geus ngahontal sanggeus hiji gancang 12-jam. Hartina, lamun teu dahar sanggeus 18.00 tur ngajalankeun dina jam 6.00, teras ieu workout cardio bakar gajih pisan éféktif.

Lemak - dina tungku nu

Naon latihan cardio dina rasa asupan awakna gizi? Tunduk kana watesan karbohidrat awak geus ampir sakabéhna pindah ka gajih salaku sumber kakuatan. latihan kakuatan di ieu kaayaan moal jadi éféktif lantaran tina tegangan otot badag kudu karbohidrat. Cardio nundutan gajih hasil, iwal mun tuang amis saméméh latihan.

The Pace of cheerfulness

Cardio pikeun leungitna beurat Puasa oge mantuan ngaronjatkeun sare jeung wirahma circadian janten langkung permanén. Hartina, lamun jalma nu bakal dipaké pikeun ngajalankeun isuk-isuk, mangka sanggeus 1-2 minggu eta moal manggihan masalah dina raraga neangan nepi isuk-isuk. Na magrib manehna bakal tumiba saré dina 10-15 menit. Sae pisan tamba pikeun insomnia. Tur upami Anjeun salah nambahkeun malah hiji (20-30 menit) latihan leutik magrib, anjeun bakal ngarasa pleasantly capé sarta digolongkeun saré, bieu keuna bantal.

Naon téh workout cardio? Ieu mangrupa kasempetan pikeun hirup lila sarta aktip, tinggal cageur salila sababaraha taun. Ieu gampang pikeun ngurangan kabutuhan pangobatan diabetik. Ieu jalur pikeun well-mahluk brisk tur alus teuing kamampuhan pikeun meunang nepi isuk-isuk. Ku alatan éta, nyokot diri hiji baju alus, sapatu - sareng neraskeun kana hawa seger! Perobahan moal tetep anjeun ngantosan.