Latihan mujarab pikeun slimming feetball

Meureun paling anjeun geus kungsi Nu Uninga Ngeunaan fitball - bola badag Cimerak. bom ieu invented by Susan Klyaynfogelbah dipikawanoh physiotherapist Swiss. Mimitina eta ieu dipaké pikeun rehabilitasi pasien kalayan tatu tulang tukang jeung sistim saraf pusat. Ayeuna kawentar di cents kabugaran fitball. Instruktur disebutkeun yen cangkang teu ukur mantuan pikeun leungit beurat sarta pikeun ngompa nepi otot wewengkon masalah, tapi ogé pikeun nguatkeun tulang tonggong, ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. Tahan banting burih datar, imbit tightened, sikep anu bener - kabeh eta bisa ngalakukeun latihan pikeun fitball. Slimming kudu diungkulan dina dasar poean. Hayu urang cobaan ka sosok kaluar lamun ieu leres. artikel nu ieu devoted kana topik ieu.

Pro kelas kalawan fitball

Sateuacan urang masihan sababaraha conto , latihan jeung bal kudu bébéja yén urang tiasa masihan kelas ieu. Ku kituna, hasil latihan konstan kalawan fitball - nyaeta:

• sikep alus. Pintonan latihan on projectile ieu, anjeun coba tetep awak anjeun dina posisi nu tangtu. Sarta ieu, kahareupna ngalibatkeun karya rupa grup otot, kaasup otot tonggong;

• hiji burih datar. Éfék ieu anjeun bakal ngahontal pisan gancang, lamun ngalakukeun latihan pikeun feetball. Slimming kalibet dina dasar poean;

• Good nada otot sarta daya tahan. beban biasa ngaktipkeun kami pikeun ngembangkeun putus jeung stamina;

• kalenturan awak. set ieu latihan - a manteng hébat, nulungan urang jadi leuwih pliable;

• harmoni. Lamun ngalakonan prosés ditingkatkeun tina ngaduruk kalori, ku kituna hasil dina bentuk kilo tambahan leungit.

Latihan pikeun imbit on fitball

Pikeun imbit anjeun éta sungut sarta éndah, terusna kieu:

1. Ngaradeg lempeng ngalawan tembok sarta ball zezhmite antara eta jeung tukang. Lalaunan nuturkeun up, nyoba gulung cangkang sanggeus lianna. Ngulang 15-20 kali.
2. Bohong on deui anjeun, suku, ditunda fitball a, angkat hips anjeun sarta imbit up, nyoba manteng aranjeunna. Ngulang 15-20 kali.

Urang ngalakukeun leungeun geulis

latihan Fitball pikeun slimming éféktif jeung pikeun nguatkeun otot leungeun:

1. Nempatkeun kaki anjeun kana bal, leungeun kedah di lantai. Ulah nyorong-up 10-15 kali.
2. Nempatkeun bom di témbok, linggih dina eta, straightening suku. Lajeng luh off imbit tina anjeunna, condong kana leungeun, balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang 10-15 kali.

ngundeur pencét

Hiji set tina latihan kalawan fitball merta ngawengku nu latihan di handap pikeun otot beuteung:

1. Ngabohong deui di lantai, suku ditunda bal, leungeun tukangeun sirah na. Angkat awak kana suku jeung nurunkeun eta. Ngulang 15-20 kali.
2. Linggih dina cangkang, leungeun-Na tukangeun sirah na. Nampik awak deui sajauh mungkin. Balik deui ka posisi awal.

Ieu latihan basajan pikeun feetball. Pikeun leungitna beurat maranéhna kudu nedunan konsistén hadé dina dasar poean. Anjeun bakal aya bewara kumaha gancang ninggalkeun inci tambahan anjeun sabudeureun cangkéng, hips na beuteung, ngarasa resep pikeun nguatkeun otot tonggong , sarta eta dieureunkeun hurting. Sarta salah sahiji pangaruh kagiatan sapertos - téh mangrupa rarasaan alus tur geulis dina struktur sakabeh poé. Exercising kalawan fitball tur jadi cageur!