Latihan mujarab pikeun thighs slimming jeung imbit

Sababaraha ratus taun ka tukang, daya tarik awéwé tadi kriteria lianna - breasts badag tur hips curvy. Kiwari standar kaéndahan bikang - physique athletic, suku shapely sarta cangkéng sempit. Sanajan kitu, loba anggota fairer satengahna sigana unattainable. Sababaraha minggu latihan gagal mere ilham kapercayaan dina huluna awéwé anu pas jeung ramping - kualitas, affordable moal for everyone, sarta awéwé ngeureunkeun nyobian nempatkeun diri dina bentuk alus. Sanajan kitu, instruktur profésional pamadegan béda dina subjék ieu: aranjeunna yakin yén éta téh ukur perlu milih latihan katuhu pikeun slimming hips jeung imbit. Lajeng, ampir sagala awéwé bisa jadi boga senang tina hiji inohong idéal.

Slimming nu thighs jeung imbit

Dipikawanoh kanyataan yen gluteus maximus - pangbadagna dina awak, sabab tanggung jawab ti ingetan dina posisi hareup awak bari leumpang. Bisa nganggap yén éta bakal perlu mastikeun beban poean teu nu susah, tapi éta teu cukup bener. Lamun nengetan, janten semu anu ampir henteu bakal dipaké dina kursus otot walk poéan éta imbit jeung karya sciatic-popliteal. otot nu diperlukeun keur diaktipkeun ngan salila Countries leumpang, ngajalankeun atawa jumping usaha lamun perlu. Sagala latihan slimming thighs jeung imbit anu dumasar kana prinsip basajan - paling sengit, pakait jeung naékna awak atawa beurat. Na anjeun teu merta mésér langganan kana olahraga atawa gim - lolobana latihan nu bisa nyieun gambar anjeun langsing, Anjeun tiasa ngalakukeun di imah.

Latihan mun leungit thighs beurat tur imbit

leg mahi lamun bohong di sisi Anjeun pikeun mantuan Anjeun beberes nepi ka jero tina thighs, dimana gajih mana utamana horéam. Bohong di sisi anjeun, condong kana siku leungeun ngagulung na, sarta dina expense tina "salah" jeung napas ayun vigorous geus ngalakukeun, nu mangrupakeun upstairs, dina jangkungna leutik. Kadé duanana tuur anu lempeng. Di expense tina "dua" gempur tur teundeun leg anjeun ka posisi awal. Hadé pisan mun éta ngalakonan latihan pikeun thighs jero leungitna beurat dina sababaraha deukeut.

Aya latihan sarupa anu bisa dilakukeun nangtung. Dimimitian posisi: maneh nangtung ka gigir ka rojongan kana nu salah téh leungeun anjeun, sarta kadua kalawan bébas di sisi anjeun. Mimidah beurat anjeun dina leg, nu ngadeukeutan ka rojongan, di "hiji" nyokot jauh jangkungna maksimum leg ka sisi, di expense tina "dua" - balik ka posisi awal. Saperti dina kasus munggaran, hal anu penting pikeun ngambekan neuleu.

Imbit merlukeun pendekatan béda. Salah sahiji latihan paling éféktif geus bohong kana jambatan. Ngagolér dina balik anjeun, leungeun disimpen sapanjang awak, palem handap, suku ngagulung dina dengkul teh. Dina Akun tina "waktu" inhale tur angkat handap bagian awak saluhur mungkin - ambéh deui seep lempeng. Kudu diamankeun kitu pikeun 2-3 detik, teras di expense tina "dua" pikeun gempur jeung balik deui ka asal. Sagala latihan slimming thighs jeung imbit kudu dipigawé sahenteuna 10-15 kali pikeun pendekatan jeung deukeut diri - ti dua nepi ka lima. prakték biasa bakal gancang ngakibatkeun awak anjeun dina urutan. Good tuah ka anjeun!