Jalan panggancangna leungit beurat: diet jeung aktivitas fisik

Hayang leungit beurat gancang, saha anu encountered kaleuwihan beurat teu dihoyongkeun. Di moments sapertos urang paling sering poho kanyataan yén mahluk kaleuwihan beurat teu ngajemput dina sababaraha poé, éta nyandak leuwih waktos. Tapi Kami rek leungit eta dina ngan saminggu. Di dieu ngan galau saeutik ku ieu. Sabaraha kali kudu anjeun ngawartoskeun diri nu ngadukung diet ieu, discharges sagala kaleuwihan teh, sarta moal meunang bogged handap dina amis, tipung, jeung sajabana Lajeng deui sakabeh repeats: bygone deui, tapi tetep kalawan gain beurat signifikan. Dinten abdi hoyong ngobrol ngeunaan naon nu cara panggancangna leungit beurat sabenerna aya. Anjeun terang paribasa teh: ngéléhkeun slow sarta ajeg - on bade. Tapi ti dinya urang baris digambarkeun dina.

Diajar kumaha leungit beurat

Perkara teu sabaraha anjeun geus uninga ngeunaan kumaha batur junun jadi leaner ku maké diet sababaraha hal, ulah percanten ka kiwari dimungkinkeun. Kuring yakin, cara gancang tur éféktif pikeun leungit beurat - hiji anu bakal lepas pikeun leuwih ti diet, tapi anjeun bakal leungit hak tetep. Urang ngobrol ngeunaan gizi ditangtoskeun, implying cacah kalori. Naon hakekat metoda ieu kiwari jeung diajar.

• Jalan panggancangna leungit beurat nyaéta fraksi, tapi sering hidangan. Lamun Anjeun mikir yén dahar kirang bakal ngareset sababaraha kilogram saminggu, anjeun deeply salah kaprah. Di minimum a, diet poean Anjeun kedah diwangun ku tilu hidangan utama jeung dua snacks.
• Ayeuna, sabaraha anjeun tiasa tuang dina sapoé. Anjeun tiasa ngitung kalorazh poean sorangan kalawan program husus nu gampang pikeun manggihan dina Internet. Rata-rata, awéwé nepi ka leungit beurat kudu dahar dina dinten ngeunaan 1200 Kcal.
• Saban poé nu peryogi inuman leuwih ti 1,5 liter cairan. Leuwih tepat, murni cai non-carbonated. Ayeuna kudu mabok salila poé leuwih sagelas atawa malah hiji saeutik kirang.
• Tuang sanggeus genep diijinkeun! Tapi kedah hal lampu, kayaning salad atawa cangkir yogurt. Hal utama anu dina hidangan panungtungan no saterusna ti tilu jam saméméh waktu sare.
• Naon tiasa tuang? Bungbuahan, sayur, cereals, soups, hayam. Pondokna, sagalana yén ngabogaan kandungan kalori low. Salila cacah kalori anjeun bisa nangtukeun keur diri naon dahar keur sarapan, dahar beurang sarta dinner. Tapi inget yen isuk-isuk éta pangalusna dahar bubur (karbohidrat kompléks), dahar beurang - daging (ie, beuki luhur-kalori dahareun), sarta pikeun dinner - pangan protéin.

Adhering ka ieu aturan basajan, Anjeun baris geura-giru bisa ngartos naon sih nya cara panggancangna leungit beurat. Dina minggu kahiji, anjeun bakal leungit beurat gancang, utamana lamun mimitina kalintang ageung. Dina leungitna beurat saterusna bakal ngawitan ngalambatkeun turun, sabab kirang kaleuwihan kilogram, nu harder aranjeunna ka leungit.

Kauntungan tina metoda ieu nyaeta yen beurat bakal discharged leuwih panjang batan on diets tapi stably jeung éfisién. Anjeun moal bisa lapar, sarta haté anjeun salawasna alus.

Ulah poho ngeunaan aktivitas fisik

Pikeun leungitna beurat anjeun leuwih produktif, teu apal ngeunaan latihan fisik. Ngalakukeun naon anjeun tiasa ngalakukeun. Jalan panggancangna leungit beurat teu cara "perkosa" téa panarajangan lapar jeung beban teuas, sarta pikeun maneh anu loba. Kuring resep leumpang? Balik! Kuring resep ngajalankeun? Lajeng leungit beurat bari jogging! Anjeun bisa resep buka gim dina kabugaran a, ngojay di kolam renang nu, sapatu. Paling importantly - mangsa leungitna beurat teu ngabohong on dipan jeung sahanteuna sababaraha cara pikeun mindahkeun. Anjeun bakal nempo yén hasil alus teu lila ngadagoan.

Na acan, coba mayar langkung perhatian ka kulit maranéhanana. Nu salila leungitna beurat teu sag, nganggo miara krim firming dirina ngalakukeun urut. Leungit beurat gancang jeung éfisién sabisa! Tapi leuwih hadé "gancang" nempatkeun di tempat anu kadua, sareng "kualitas" dina mimitina.