Kumaha carana miceun beuteung nongkrong di imah? Latihan, diet, kosmétik

Kumaha carana miceun burih sagging betah - perhatian kalolobaan awéwé. Paling sering fenomena ieu lumangsung sanggeus ngalahirkeun atawa salaku hasil tina kabiasaan dahar goréng jeung gaya hirup. Pikeun ngabéréskeun masalah ieu, anjeun kudu ngarti sabab na. Jang ngalampahkeun ieu, nuturkeun sababaraha aturan basajan tapi pohara penting:

1) Meunangkeun leupas tina tilep gajih dina beuteung.

2) Jaga pencét Anjeun.

3) Dahar katuhu.

4) Angkat bloating nu.

diet ditangtoskeun

beuteung Saggy ngaleungit dina waktu panggancangna mungkin, tunduk kana dahareun. Taya sahijieun nyebutkeun yen anjeun kedah kalaparan. Sabalikna, anjeun kudu ngawangun diet Anjeun kituna pikeun maksimalkeun pungsi métabolisme Anjeun.

diet Anjeun kudu saimbang. Tapi dina waktos anu sareng anjeun kudu méakkeun leuwih kalori ti anjeun nyandak. Hiji alat unggulan dina merangan kaleuwihan kalori anu olahraga a.

Ku kituna, tetep sababaraha prinsip gizi, sarta poho naon a beuteung sagging:

- Leutikan konsumsi gajih, tipung jeung masakan amis, ogé inuman carbonated.

- Ulah dahar katuhu saméméh waktu sare. Sanggeus makan Anjeun kedah nyandak ngeunaan tilu jam.

- Dahar hidangan leutik lima ka genep kali sapoé. Hatur nuhun kana panarimaan sapertos ieu, anjeun bakal salawasna ngarasa hiji surge énergi, sarta beuteung anjeun bakal ngurangan kana waktu. Ku jalan kitu, pisan pas anjeun bakal nempo nu kudu saturate loba kurang dahareun ti anjeun mikir.

- Ulah poho ngeunaan sarapan. Ieu nu tepung pangpentingna. Ti anjeunna bakal gumantung kana wanda anjeun sarta kaséhatan.

Ieu sababaraha aturan, observasi nu ngarti kumaha carana nyabut beuteung sagging. Tapi pikeun hasil durability jalan bener hirup kudu jadi kabiasaan pikeun anjeun.

Sababaraha kecap ngeunaan gaya hirup aktip

Idéal inohong awéwé - éta tujuan pikeun ngahontal hiji bagean worthwhile. Barina ogé, dulur hayang jadi geulis tur langsing. Dina raraga ngahontal hasil rusuh teu kudu poho ngeunaan gaya hirup aktif. Eta teu ngan diet ditangtoskeun bisa mantuan neangan leupas tina gajih bangor sapertos ngawujud tina tilepan on burih. Unggal isuk dimimitian ku muatan a. Eta bakal nulungan urang tungtungna bangun na ngocok awak anjeun. Pikeun nyepetkeun métabolisme isuk-isuk, inuman sagelas cai jeung nyokot pancuran jelas.

Mun anjeun paduli kumaha carana nyabut beuteung sagging di imah, nu ngan mimiti maénkeun olahraga. Jeung sagala. masalah ieu ngalakonan jalan proyek rupa, menari tur sagala kaulinan aktif. Sarta guna nyepetkeun hasil, nedunan latihan pikeun beuteung.

latihan éféktif

Pikeun ngahontal hasil maksimum nuturkeun susunan leutik latihan unggal poe, kalayan hijina menit sapuluh-lima belas.

Latihan № 1

Meunang dina tuur anjeun, tetep balik Anjeun dina waktos anu sareng lancar, tapi leungeun ka handap sapanjang awak handap. Ayeuna, sakumaha lalaunan mungkin ka Dengdekkeun awak deui leungeun teu condong. Balik deui ka posisi awal. Coba mun ngulang sapuluh atawa lima belas kali.

Latihan № 2

Tempatna dina balik Anjeun. Nempatkeun leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun, fastened kalawan sikat hiji. Suku diatur lebar taktak eta na ngabengkokkeun tuur maranéhanana. Lalaunan ngangkat watak teu jeung anggahotana anjeun ka tuur jeung lalaunan balik deui ka posisi sabalikna. Ngulang sapuluh nepi lima belas kali.

Latihan № 3

Nangtung kalayan rubak kaki taktak eta. Tetep deui anjeun datar jeung leungeun anjeun sapanjang awak handap. Naha ganti tilts kenca sareng ka katuhu, nyoba ngahontal kaluar leungeun-Na ka lantai. Ngulang dina saban gigir sapuluh kali.

Latihan № 4

Tempatna dina balik anjeun, suku, tetep lempeng, sarta toes - tense. Nyobian teu coplokkeun ti lantai deui, ngumpulkeun leg lempeng salami maranéhna teu ngabentuk sudut katuhu jeung perumahan. Ulah naek lalaunan jeung lalaunan nurunkeun leg deui ka posisi nu. Ngulang sapuluh nepi lima belas kali.

Naha hula hoop baris nulungan?

Hula-hoop - ieu metoda hébat ngaleupaskeun beuteung nongkrong di imah. Unit ieu tiasa ngajawab loba masalah jeung inohong sarta kaséhatan, naha ahli niatna nyarankeun pamakéan na pikeun ngarengsekeun masalah kayaning sagging beuteung.

Salila rotasi hoop nu Anjeun employ loba otot dina awak Anjeun. Aranjeunna henteu iwal jeung otot beuteung. Hula-hoop kacida alusna coached jeung otot beuteung gurat. Di sagigireun lalaki sirkulasi getih hadé burih, sarta dibeuleum kalori. Ku kituna, output caina dikaluarkeun kaleuwihan sarta ngaronjatkeun métabolisme.

Muhun, lamun mutuskeun ngaleupaskeun burih flabby ku hoop a, mimitian workout maranéhanana jeung sapuluh nepi lima belas menit sarta bringing aranjeunna nepi ka sajam. Pikeun ngamimitian, ngan ngajar anjeunna ka pulas lajeng meuli model beurat-beurat, anu bakal paling éféktif. Mimitina mungkin muncul ancur, tapi maranéhna bakal, sakali anjeun diajar kumaha ngagunakeun mesin ieu. Diajar spin hoop nu dina dua sisi, sarta anjeun kaget ku hasil.

perlakuan kageulisan mangpaat tur éféktif

Pikeun leyuran komprehensif pikeun masalah ieu teu kudu poho ngeunaan perlakuan kaendahan. Catetan dina massages na wraps awak.

Madu urut mantuan dina waktu anu pohara pondok meunang leupas tina kaleuwihan gajih dina beuteung. Sanajan kitu, bisa disiapkeun keur kanyataan yén prosedur kitu bisa ngabalukarkeun nu ngarareunah. Tapi hasilna bakal stunning. Sateuacan urut éta, tuntas ngabersihan kulit dina beuteung nya jeung scrub a. Ayeuna nempatkeun leungeun Anjeun dina jumlah leutik madu tur mimitian patting burih nya. Prosedur ieu téh pohara efektif. Salila minggu tina cangkeng butuh leuwih ti dua séntiméter.

burih Flabby tungtungna neangan formulir geulis, mangga upami eta wraps. Dina aréa masalah nerapkeun beureum cabé, juket laut, bumbu atawa madu. awak ieu dibungkus dina bungkus plastik, nu geus ditinggalkeun ka tilu puluh atawa opat puluh menit. Sanggeus perlakuan, kulit lemes sareng velvety mudet na laxity ngaleungit.

Éta mungkin ngaleupaskeun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran

Kumaha carana miceun beuteung nongkrong sanggeus kalahiran - ieu téh topik pohara penting. Barina ogé, unggal mom hayang jadi geulis. Mayoritas awéwé nalika kakandungan gain beurat alatan overeating. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu salila tumuwuhna abdomén jeung otot beuteung nu stretched. Ulah langsung saatos pangiriman pikeun ngamimitian rugi beurat dramatis. Pikeun mimitian bakal cukup nyieun leumpang biasa jeung dahar katuhu. Ogé pikeun ngagem band na latihan lampu.

Kumaha carana miceun burih dina waktu anu singget

Aya kali mun anjeun kudu neuteup sampurna, tur waktu nu eta dirumuskeun pisan saeutik. patarosan timbul naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyabut sagging beuteung minggu. Tangtu, pikeun misalna hiji waktos alit interval teuing gajih moal dileungitkeun, tapi masih bisa katingal burih langkung aesthetically pleasing.

Ulah poho yén jangji hiji tokoh geulis - diet ditangtoskeun. Isuk-isuk dahar bubur dina cai jeung bungbuahan. Dina poe nu peryogi tuang sahenteuna lima kali, dina porsi leutik. Tuang saloba Sayuran jeung produk susu-gancang. Ulah tighten jeung hidangan panungtungan. Dine no saterusna ti pukul tujuh Atang. Teras Anjeun tiasa inuman tea sarta yogurt.

Laksana sapopoé. Leumpang ka sauna nu. Candak urut, awak wraps. Inuman inuman, ngarah kaluar kaleuwihan cairan tina awak. Ku kituna, pikeun saminggu anjeun gé bisa leupas awak anjeun tina sababaraha kilo tambahan sarta jadi malah leuwih geulis.

alesan

Sosok idéal awéwé hiji - ieu téh ngabalukarkeun gede pikeun dengki. Lamun hayang boga inohong geulis, kaasup tummy taut, anjeun boga gawe di dinya unggal poe. Na mah ngan sacara fisik, tapi ogé mental. Manggihan hal anu bakal memotivasi anjeun. Contona, nempatkeun dina nonjol tempat jeans nu rék nanjak. Atawa ditunda poto desktop anjeun sarta modél langsing. Neangan keur diri motivators, lantaran tanpa éta eta bakal pajeujeut.

saran penting

Pikeun gancang jeung éfisién nungkulan masalah kayaning lobana gajih na sagging kulit on beuteung, perlu nuturkeun sababaraha tungtunan:

- saloba mungkin mun balik kana suku;

- nepi ka ngalakukeun latihan moal mung pencet, tapi ogé dina otot séjén;

- ulah timer urut, mungkus jeung pulas hoop nu ;

- inuman nyatu cai dimurnikeun sarta inuman herbal mineral;

- nyerah kopi jeung alkohol;

- turutan dahareun;

- ngan mimiti ngarasakeun hirup.

Ulah ngadagoan momen sampurna. Jieun aranjeunna diri.