Diet Malakhov: rationale, aturan jeung prinsip dasar

Malakhov diet teu ukur pohara efektif, tapi ogé lumrah. Kanyataan yén na panulis ku profesi - pemanasan insinyur énergi. Tapi keur lima puluh taun, éta geus diusahakeun ngamekarkeun hiji metodeu efisien sarta efektif tina leungitna beurat. manehna Ieu junun. Biasana ieu bisa numbu ka kaahlian jeung prinsip sarupa panas-rékayasa, nyandak tempat di awak manusa. Ieu dina dadasar ieu aya diet Tatyany Malahovoy. Ieu metoda unik tina ngaduruk gajih, bahan bakar utama dina awak, sarta panalungtikan, tinimbang téoritis dibuktikeun.

Diet pikeun Malakhov ieu dumasar kana ieu aturan wajib.

• Disarankeun ngagabungkeun bungbuahan jeung produk susu jeung enol gajih.
• Ieu mastikeun dilarang pikeun ngagabungkeun nu luhur-karbon jeung pangan lemak.
• moal bisa dahar pangan kécap, sarta pangan asal sato.

Sajaba ti éta, Malakhov diet hartina tanpa gawé jero tur timer Cipanas hasil signifikan konstanta sarta sengit teu acan kahontal. Ku alatan éta, panulis Sistim kakuatan ieu prinsip penting geus dimekarkeun. Disarankeun sasuai jeung saha who wants to boga inohong sampurna.

Prinsip kahiji. Ieu diperlukeun pikeun nyimpen hiji gol jelas tur unambiguous. Keur kitu, salah geus ngajawab runtuyan patarosan:

1. Ulah kuring hayang leungit beurat?
2. Naon atuh bisa balik pikeun ngahontal eta?

Mindeng pisan urang teu daék matuh jeung diet bener ieu psikologis. Aranjeunna boh curang, nalika aranjeunna disebutkeun yen awak anjeun puas, atanapi sejenna leungit beurat genuinely ngabutuhkeun pisan, tapi teu hayang ngalakukeun eta.

Kaduana prinsipna. Dina raraga ngahontal hasil nyata anjeun kedah ngartikeun idéal anjeun, nyéta, beurat nu Anjeun hoyong gaduh. Salaku nyusun samar tina "Kuring hayang leungit beurat" bakal ngakibatkeun hasil anu sarua kasaput halimun.

Prinsip katilu. Lamun ieu mutuskeun pikeun nuturkeun diet, mangka awak anjeun moal bisa nyieun concessions sagala, jeung categorically nuturkeun parentah jelas. Kanyataan yén loba jalma di sababaraha hambalan bisa nyimpang tina saran. Tapi lajeng ngajawab yén dahareun teu ngahasilkeun hasil nyangka.

Prinsip kaopat. Malakhov diet merlukeun enroll dina aula olahraga. Sumawona umur na kaayaan kaséhatan, dina hal ieu teu bisa jadi halangan. Salaku salawasna aya palajaran ti shaping aktip tur pagawean yoga atawa senam.

Kalima prinsipna. Teu perlu succumb ka misconception umum yén gim bisa kaduruk kalori maranéhanana sanggeus dinner hearty. Ieu salah. Kusabab beurat tambahan datang ka kurang gizi, jadi eta disarankeun pikeun ngabenerkeun cukang lantaran kaayaan. A nganjang ka gim perlu guna "tahan" otot anjeun sarta awak anjeun di bentuk alus.

Prinsip kagenep. Pastikeun pikeun nyerah "ucing" Pél yén janji leungitna beurat. nyatana nu paling jalma anu ngagunakeun éta, mindeng mikir yén prosés leungitna beurat anu geus cukup. Sangkan nuluykeun dahar leres, sareng, di kali, sanajan leuwih ti biasa. Hal ieu dipercaya yén karacunan masih "karya". Pamustunganana, beurat mimiti "ngambang" beuki loba salaku métabolisme gancang pegat.

Kituna Malakhova diet nyaeta metoda nu ngabalukarkeun nyaimbangkeun jeung ngaronjatkeun kaayaan internal henteu alatan éta "ucing" janji. Eta ngidinan Anjeun pikeun nengetan Sistim gizi ditangtoskeun, kitu ogé kanyataan yén anjeun kedah dianggo dina dasar poean, moal sahingga awakna jadi "bersantai", consuming junk dahareun. Sacara umum, nyeratna nawarkeun teu malah diet jeung kabiasaan dahar bener jeung hiji cara luyu pikiran. Sahingga - balik pikeun eta.