Protéin dietary diet Salad

diets protéin dinten henteu ngan populér. Aranjeunna geus kabukti efektivitas jeung kesederhanaan maranéhanana. awéwé nu teu ngarasa lapar, teu siksaan diri perjuangan konstan. Sajaba ti éta, diet protéin ngidinan Anjeun pikeun tetep bulu anjeun sarta kuku dina kaayaan luhur, sabab jaringan teu kakurangan tina kakurangan tina, unsur pangwangunan pangpentingna. Tétéla pilihan pangalusna. Anjeun gancang bakal leungit beurat, tapi nahan salon deui nya. Dinten ieu kami hayang ngobrol ngeunaan Salad protéin. piring lezat, gampang jeung cageur ieu bakal ngaktipkeun Anjeun pikeun meunangkeun kakuatan maksimum, sareng minimum kalori. Resep pisan anu salah bisa manggihan hiji pilihan pikeun liking Na.

aturan dasar

Ulah hilap nu di glance kahiji, diet protéin pisan gampang pikeun awak. Kanyataanna, overloading dina sistim digésti mah ku unsur ieu ngabalukarkeun kacapéan, akumulasi racun na malah kelemahan fisik. Naon anu kudu dipigawé? Poho ngeunaan ngimpi hiji tokoh langsing? Ayeuna, anjeun datang ka bantuan ti salad protéin. Anjeunna agreeably diversifies menu anjeun, saprak unggal dintenna komponén bisa rupa-rupa.

Dua jenis utama

Lamun nuju ditangtukeun leungit beurat, teras artikel ieu bakal mangpaat pisan. Protéin apu, gumantung kana komponén, bisa mawa fungsi béda, jadi gizi atanapi, Sabalikna, ngurangan hiji.

• Drum,-protéin luhur salads, nu mangrupakeun sumber jumlahna badag énergi. Komponén bisa beda kitu, éta ukur rupa-rupa elemen, tapi teu ngarobah maranéhna panggih.
• Salad protéin hipu anu ngagambarkeun kelimpahan Sayuran jeung greens, sareng tambahan leutik daging, lauk, kacang atawa fungi. snacks sapertos mawa kana rupa diet na relief pikeun bowel. Éta sasaena ngagunakeun éta unggal poé.

buah delight

Ieu teh Salad protéin dietary anu bakal nulungan anjeun meunang leupas tina cravings pikeun manisan, sarta gampang pikeun ngahontal tujuan ieu. Nyiapkeun diperlukeun yogurt-gajih low atawa yogurt sarta berries atawa bungbuahan. Anggur jeung pisang keur kaperluan ieu teu cocog, nyokot cherries na currants, apel jeung Pears. nanas sampurna jeung jeruk bali. Nyiksikan 3-4 jinis buah jeung berries jeung tuang inuman anu tanpa gula. Tétéla a snack ngeunah na piring pisan séhat.

cocktail sayur

Upami Anjeun keur néangan keur pangalusna sisi piring, atawa ngan saukur rék diversify diet masakan cageur, coba resep hébat ieu. Bener pisan affordable, sarta gampang pikeun nyiapkeun rujak. Ieu distinguishes eta jumlahna ageung vitamin jeung serat, serat sayur jeung saeutik karbohidrat mangpaat. Anjeun bakal peryogi 100 gram payudara hayam, eta kudu potong strips tur enteng simmered di skillet a. Ayeuna nambahan sababaraha brokoli, kembang engkol, wortel jeung kacang héjo. campuran hasilna kedah tiis jeung tambahkeun hiji minyak zaitun saeutik.

Seafood dina perjuangan pikeun inohong geulis

salads protéin pikeun leungitna beurat kudu sumber protéin sarta renik mineral elemen. Éta pisan sababna naha sering pisan seafood nu mangrupakeun bahan utamina. Bisa jadi hurang atawa cumi, mussels atanapi tiram.

Urang nyarankeun nyobian kaluar loba resep. Ieu ngawengku hurang sarta cumi beku. Merlukeun kulub caina, sarta pikeun nurunkeun kana campuran disusun. Dua menit saterusna, pot geus dikaluarkeun tina panas. Eta tetep seafood kmu potong strips. Di dieu perlu nambah leeks, tomat jeung apu. Eta tetep ukur keur campur jeung tambahkeun hiji kecap saeutik.

resep rusiah

Kusabab sakabeh salads nu dirancang pikeun mantuan Anjeun leungit beurat éféktif, Anjeun bisa nambah aranjeunna kana bahan unik anu bakal nyieun proses ieu gancang sarta gampang. Ieu utamana hiji akar jahé. Disarankeun rub dina grater sedeng. Kuartal séndok campuran hasilna dicampur dua séndok minyak zaitun. komposisi ieu dipaké pikeun salads.

Kami teu kedah poho jeruk nipis. Ieu ngaronjatkeun pangabisa awak bakar gajih. Sajaba ti éta, loba apu ngajadikeun porsi leuwih impressive, tapi henteu nambahan kalori. Na hiji hal anu leuwih. Dicampurkeun Salad diteundeun macet, eta disarankeun pikeun ngalakukeun hal eta ngan saméméh pamakéan.

Coba hiji piring ngeunah jeung tuna

Kantun ngan bisa pindang endog. Ieu béda ampir kabéh protéin salads. resep pisan basajan, anjeun tiasa masak aranjeunna unggal poé tanpa belanja loba waktu di dapur. Lauk unik nyaeta tuna. Beunghar protéin, eta ngandung ampir euweuh gajih. Ku alatan éta, Hidangan kalawan tuna sampurna pikeun maranéhanana anu dieting leungit beurat pikeun maksud. Aranjeunna idéal salaku sarapan pinuh, dahar beurang sarta dinner.

Salad keur diet protéin merlukeun ukur sababaraha bahan. Munggaran sadaya - ayeuna teh canned tuna tanpa minyak. Lamun dijual seger, eta leuwih hade nyandak ka kulub sarta ngagunakeun pikeun salads. Tambahkeun ka eta tiasa kacang canned atawa kacang. Boldly percobaan kalawan sayuran béda sakumaha dipikahoyongna.

Solusi aslina

Hayam di dahareun disarankeun masak ampir sagalana. Hasilna, manéhna bosen pisan gancang. Urang kudu resep aslina. Ku kituna bisa jadi Salad protéin kalawan hayam. Seger, neizbity rasa bakal mangga fans aheng. Nyiapkeun dua pilihan béda. Kahiji - ieu téh Salad tiis. Jang ngalampahkeun ieu nu peryogi payudara pindang sarta nanas seger. Kabéh taneuh jeung dicampur. Anjeun tiasa nambahkeun jeruk nipis sarta sababaraha tetes minyak.

Komponén sarupa jeung nyieun salad haneut. Jang ngalampahkeun ieu pan ditempatkeun cingcin bawang. Manehna dilayanan Gurame tanpa kulit jeung gajih. Top lapisan ditambahkeun pineapples beku. Anjeun tiasa ngaganti poto eta sareng seger atawa canned. Tapi ieu kirang desirable sabab ngandung gula. Hidangan siap gancang, kira 10 menit leuwih panas tinggi, sarta 5 dina lemah. Sanggeus masak, ulah dipiceun si Udung keur 10-15 menit.

Kombinasi tina keju jeung sayuran

Hasilna, mung protéin, vitamin, mineral, sarta nanaon deui. Ieu piring gede pikeun leungitna beurat. Anjeun bakal peryogi-kualitas luhur, kéju grainy, euweuh gajih leuwih ti 5%. Tambahkeun ka dinya salah tomat jeung bonteng, sababaraha daun saladah jeung bel peppers. Kabéh Sayuran jeung greens potong buah, tambahkeun kéju pondok, sarta sakumaha keusikan, Anjeun bisa make yogurt. Sababaraha uyah jeung nikmat Salad siap. Éta idéal saperti snack atawa salaku Tangtu utama, eta sadayana gumantung kana tujuan pamungkas anjeun.

Diet - ieu téh lain wates waktu, sarta parobahan gaya hirup. Kituna panangan resep ieu sarta ngawangun menu Anjeun dina cara nu anyar. Sanggeus sababaraha bulan anjeun bakal aya bewara nu beurat ieu laun ngiles teu datang deui.