Diet - a kaayaan pikeun gaya hirup cageur

Diet - cara pikeun nyingkahan loba panyakit. Teu sakabéh jalma pikir ngeunaan sambungan anu aya diantara gizi sarta kaséhatan. Gantina, aranjeunna tingal lingkungan goréng, produk affectation, predisposition genetik. Mertimbangkeun naon diet, harti, relevansi na.

Anu ngabalukarkeun loba panyakit

Gizi yakin yén anu ngabalukarkeun sabenerna loba masalah kaséhatan anu kurangna budaya dahareun. Dina overeating parna, pamakéan sapopoé dahareun ngabahayakeun, diet henteu saimbang aya sababaraha ailments. diet ditangtoskeun - a "ubar" nu mantuan mun dudung sagala rupa panyakit.

Aturan teken nepi diet

Aya algoritma tangtu, ngaliwatan nu bisa ngaronjatkeun budaya dahareun:

1. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun mimiti diajar pikeun mikawanoh sensasi lapar.
2. Salajengna eta perlu ningali balik dahareun.
3. Perlu ngamekarkeun pangabisa sarta versi anyar tina tepung.
4. hambalan sejen bakal persiapan menu nu.
5. Tur aya dina peringkat final pikeun nyadiakeun pérsi diropéa, anjeun tiasa nambahkeun susunan latihan fisik.

Hasil tina overeating

Inget yen overeating lumangsung di deterioration tetep haté, turun kinerja, ngaronjat beurat, aya masalah di karya. diet lengkep - éta hiji kasempetan pikeun meunang leupas tina masalah sapertos, balikkeun hubungan jeung babaturan, ninggalkeun kaleuwihan beurat. pencinta dahareun gancang anu tebih ti teken nepi diet saimbang, sarta ku kituna leuwih susceptible kana sagala rupa panyakit.

Antara rasa lapar sarta napsu téh bédana badag. Kana lumangsungna lapar uteuk sinyal baé ngeunaan kedah urgent jeung replenish gizi wasted. Napsu ogé mangrupakeun whim pribadi, kahayang disumputkeun mangga dirina.

diit

Gizi nyarankeun inuman poean sahenteuna 7-8 gelas cai nginum. Jumlah na bisa rupa-rupa, gumantung kana beurat tur umur baé. Jeung kakurangan cairan awak lumangsung slowing tina prosés métabolik, gajih teu boga waktu pikeun napsu.

Dina diet sapopoé kedah produk hadir nu jumlah cukup vitamin jeung mineral. Nyukupan dikandung dina daging, lauk, sayur, buah.

Naon sejenna anu penting pikeun kaasup dina dahareun? produk susu ieu, nu kalsium kacukupan, magnésium, asam organik. Ngimbangan nu kakurangan tina asam askorbat dina awak bisa dihontal ku citakan tina hiji nipis, cranberry, jus dalima di dahareun.

Naon eta hartosna dahar leres? Kahiji nganggap euweuh gancang motong gajih jeung tipung produk. Reureuh antara hidangan kedah 2.5-3 jam. Dina manisan aya vitamin mangpaat, asam amino, mikro na elemen macro, ngarah bisa umum kaasup ti diet sapopoé.

Gantina ieu produk gunana kudu dihakan kol, wortel, Beets, lauk. Éta pikaresepeun dahar dina waktu kurang ti dua jam saméméh saré peuting. Jeung salaku suplement kana diet ditangtoskeun nu latihan.