Latihan kalawan skipping tali - kalawan cara anu pangalusna pikeun leungit beurat tur tighten nepi awakna

Anjeun merhatikeun ngeunaan beurat tambahan? Abdi hoyong maledog kaluar pamadegan kilogram na sentimeter tambahan, kitu ogé ngalereskeun hasilna? Poho ngeunaan diets.

Solusi geus kapanggih rada béda: nambahkeun mun ngajadwalkeun kahirupan sapopoé maranéhna leuwih mangga buka mandi, susunan latihan ku tali na diet saimbang. Taya tilu elemen ieu bisi wae teu matak digubris, atawa bisa jadi nyata ngurangan efisiensi.

Sedengkeun pikeun latihan - catetan tali, jeung teu merta ditulis pikeun gim jeung méakkeun aya jam tina waktu adi-Na.

Tali. Loba jalma nanya, kumaha luncat tali, leungit beurat. Kanyataanna, dina poé éta cukup mayar lima nepi lima belas menit, gumantung kana willpower Anjeun. Na, kawas sagala batur, latihan ku tali dina dasar wajib kudu dipigawé di sababaraha deukeut. studi panganyarna geus ditémbongkeun nu favorit ieu loba hiji objek anak anu aktip nulungan ka leungit beurat, ngaduruk kalori ngoleksi. Catetan yén latihan kalayan tali anu sababaraha kali leuwih éféktif batan ngojay, ténis, Ngabuburit.

Mun anjeun kabetot tur hoyong geus ngamimitian ngalaksanakeun ngimpi-Na, tetep dina pikiran, sadaya jumps alus gumantung kana jumlah per menit. Beuki sahijina aya, beuki kalori awak anjeun spends, sarta sooner anjeun bakal nempo pamutahiran. Sarta ulah poho ngeunaan dahareun! Teu perlu atawa ngaleuwihan kalori koridor, atawa ngurangan éta, duanana bakal mangaruhan nu négatif, jadi lumrah. Sajaba kilogram undur tur sentimeter, anjeun bakal nempo kumaha nguatkeun otot anjeun, kumaha carana ningkatkeun stamina Anjeun.

Ulah ngaganggu studi maranéhanana, pangaruh ieu ngan lamun aturanana maranéhanana. Tetep hiji panon dina karya jantung, salaku latihan kalayan tali anu, dina spite kesederhanaan maranéhanana, gaduh dampak nu kuat dina awak jeung bagian tina latihan basket, boxers, pajuang, astronot. Luncat tali, pendekatan lumrah jeung karajinan bakal ngalakukeun pakasaban - pisan pas anjeun bakal nempo hal nu indit - nyiruan cangkéng, rahmat éta, kakuatan roh, kurangna kilo tambahan.

Tekad anu panjangna tali

Hiji aspék pohara penting nalika anjeun ngajalankeun latihan jeung tali a - mun nyokot panjangna merenah. Nangtukeun eta ngan saukur, anjeun kudu iklas turun tali dina satengah sarta angkat, sabab sapertos sakuduna bieu nyabak lantai. Ogé panjang ditangtoskeun pikeun jangkungna Anjeun bisa ditangtukeun ku cara nu lian: meunang suku anjeun dina tali tengah ka dasarna di pens sarua nya di tingkat kelek Anjeun. Lamun ngarti yén Unit teu nyaluyukeun anjeun, ngaluyukeun panjang ku titik tambahan dina handles.

Pintonan jumps

Aya nanaon gampang - ngan luncat ngaliwatan abah. Repelled tina taneuh kalayan duanana suku, sarua sipatna jeung tanah. Luncat kedah lampu, springy. Jeung palaksanaan katuhu kudu mindahkeun ukur leungeun nu nyekel tali, elbows dina waktos anu sareng deukeut awak, balik téh lempeng. Ulah poho nuturkeun sarta napas, nya kudu diukur, disebutkeun awak anjeun moal ngabejaan ka maneh "hatur nuhun". Inhale ngaliwatan irung, kaluar liwat sungut anjeun, tapi ngan menyakiti diri.

Lamun hayang gancang ngalakonan jumps, konsultasi dokter Anjeun sateuacan dimimitian latihan wae, sakumaha aya sababaraha pantangan. Anjeun teu bisa ngalakukeun latihan kalayan tali pikeun jalma anu teu ngalakonan ogé jeung sendi sarta anu miboga panyakit tekanan darah tinggi. Kecap sejen tina naséhat - luncat pangalusna di jalan, dina hawa seger. Tatanggana anu saperti teu mirip jadi thrilled ku stamping nu. Sarta luar apartemen, sarta hawa téh seger, tur ngahalangan anjeun saurang bakal.

Di dieu aya sababaraha latihan anu bakal nulungan urang ngamekarkeun kalenturan tina tulang tonggong jeung dina waktos anu sareng mantuan mulasara mobilitas gabungan.

1. Nangtung kalayan suku anjeun nyebarkeun eta, ngabengkokkeun leungeun anjeun sarta nyandak tali, pre-narilep eta opat kali. Ayeuna angkat tali tur narik eta. posisi ieu perlu nedunan Povorovo katuhu sarta kénca, sok balik ka posisi aslina. Dina unggal sisi kudu terus-terusan ku robah warna ka warna lima kali.

2. Nangtung kalayan suku anjeun nyebarkeun eta, ngabengkokkeun leungeun anjeun sarta nyandak tali, sanggeus tilepan deui dina satengah. Ayeuna angkat eta nepi tarik. Nedunan dua Dengdekkeun tahan banting ka katuhu jeung balik deui ka posisi dimimitian. Saatos ngadamel lamping sarupa kénca. Ngulang latihan ieu nu peryogi lima kali dina unggal arah.