Waluh diet ménu, hasil, komentar

Waluh diet for jelema jelema anu keukeuh leungit beurat tanpa lapar jeung dahareun monoton. artikel nu ngajelaskeun di jéntré jalan leungit beurat. Keukeuh we maneh kasuksésan dina perjuangan pikeun harmoni!

inpo umum

Nu mangrupakeun squash diet, urang bisaeun engké. Samentara éta, hayu urang nganggap mangpaat budaya ieu. Dina pub anu ngandung vitamin C, B1 jeung B3, beusi, kalium zat lianna nu mawa urang kauntungan. Hidangan kaluar ti eta Disarankeun make pikeun maranéhanana anu kakurangan tina obesitas, cellulite, kasakit pencernaan jeung saterusna.

Aturan diet waluh jeung saran

• Paké ngan buah héjo poék. Éta bisa dipanggang, masak dina alat keur ngagolakkeun ganda na di grill dina. Tapi teu tumis.
• Lamun masak mah teu perlu ngaleupaskeun mesek sareng sumsum sayur. Barina ogé, aya hiji maksimum vitamin jeung mineral.
• Tambahkeun sayur jeung bungbuahan lianna di menu.
• produk protéinna kudu hadir dina diet Anjeun. Milih ternak jeung lauk lean.
• Ulah pangan sapertos roti, gula, muih, meats, asinan sarta manisan.
• Nitenan minum rezim - 1.5-2 liter pér poé.

Contraindications

Sistim leungitna beurat ieu teu resep:

1. Rumaja dina jaman ripening.
2. ibu hamil sarta lactating.
3. Jalma panyakit kronis ginjal sarta sistem kemih.

Waluh diet pikeun leungitna beurat: menu pikeun 14 poé

Senen

Pikeun sarapan, urang ngadamel casserole of zucchini. Porsi ukuranana - 250 g inuman nu cangkir cair wae.

Di dinner di méja kudu: piring tina sup sayur, 150 gram hayam pindang jeung jus wortel.

Pikeun dinner kami nyiapkeun Waluh pancakes pikeun sababaraha hiji. Tuang 3-4 lembar. Tiasa inuman sagelas yogurt, eusi gajih aya dina rentang 0.5-2%.

Salasa

Sarapan bakal diwangun ku zucchini (2-3 keureut) boneka sareng kéju sarta cangkir hips kaldu.

The dahar beurang-gajih low urang dahar lauk jeung sayur (total 250-300 g). Ngumbah turun cai dimurnikeun.

Pikeun dinner urang zucchini, stewed kalawan suung. Bagian - 200 g ogé inuman 1% kefir.

Rebo

Pikeun sarapan, dahar salad nabati (tanpa kentang). Inuman hips kaldu.

Di dahar beurang masak supa sup jeung keureut zucchini. porsi ukuranana nu dianjurkeun - 250 g Urang inuman cair wae.

Pikeun dinner kami boga piring ngeunah jeung cageur - sapi steak (200g), grilled sarta digodog kacang (100 g). jus sayur geus diijinkeun pikeun inuman.

Kemis

Pikeun sarapan, nyiapkeun omelet cageur kalayan keureut zucchini. Urang inuman jus jeruk.

Salaku urang dahar siang bagian 150-gram of Stew sayur, sarta 100 g hayam pindang. Inuman jus wortel.

Dinner bakal kaasup Salad nabati (200 g) jeung 1% kaca yogurt.

Jumaah

Pikeun sarapan, urang tuang zucchini, stewed jeung bawang bombay. Bagian - 250 g keur inuman diijinkeun yogurt-gajih low.

The dinner di méja kudu: Lauk steamed (150 g) jeung brokoli dipanggang ku zucchini (150 g). Inuman jus sagala.

Pikeun dinner, dahar piring tina sup sayur. Sajam engké, urang inuman sagelas cai.

Septu

Ngadamel rujak buah maké kiwi, apel, pir jeung cau. Aya ogé nambahkeun sababaraha keureut tina zucchini. Diasah ku yogurt-gajih low. Portia teu kudu leuwih ti 250 g keur inuman, milih green tea.

Pikeun dahar beurang urang geus digodog hayam (150 g) jeung zucchini dipanggang (150 g). Urang inuman jus jeruk.

Urang dahar dinner di bagian 150-gram tina béas pindang. Urang ngumbah handap kalawan green tea.

Minggu

Pikeun sarapan, fritters squash sampurna cocog, steamed atanapi grilled. Inuman jus jeruk.

Dahar beurang baris diwangun ku sapi (150 g) ieu dipanggang dina oven, sarta garnish (150). Hadé pisan mun éta kulub béas atawa lentils. Ti inuman pilih 1% yogurt.

Dinner: Salad sayur + hips kaldu.

Urang ngalakukeun dua sét 7 poé. Kumaha éféktif téh diet squash? 14 kg salila 2 minggu - éta hasil pangalusna, anu tiasa kaetang on. Sagalana bakal gumantung kana beurat awal. Lalaki gajih, beuki anjeunna bakal leungit beurat.

Pilihan jangka pondok

Anjeun kedah leungit sababaraha beurat ka acara penting, nyoplokkeun 2-3 cm cangkeng? Anjeun teu hoyong kalaparan jeung inuman laxative a? Lajeng anjeun bakal kaanggo Waluh diet pikeun 3 dinten. Menu ieu ditémbongkeun di handap ieu.

Variant № 1

Sarapan: Nyiapkeun squash (300 g), steamed sayuran (200 g). Inuman sagelas green tea.

Dahar beurang ngawengku: hiji apal (gurih) + jus jeruk.

The dahar beurang zucchini Panggang (300 g), kulub hayam (200 g). Sajaba, anjeun tiasa ngahakan buah kiwi. Sedengkeun pikeun inuman kami nyarankeun tea héjo.

Dina ngalakonan snack engkol jeung Salad wortel (150 g). Deui Panggang zucchini (250 g). Inuman jus apal.

Urang dahar dinner on 100 g prunes garing. Urang ngumbah handap kalawan green tea.

Variant № 2

Pikeun sarapan potong apal coleslaw (150 g). Inuman green tea.

Dahar beurang baris diwangun ku zucchini Anggang (300 g) jeung buah dua tarawangsa.

Dina Nyiapkeun squash hidangan (200 g), stewed kalawan lauk lean (200 g). Urang dahar salah kiwi. Hayu aranjeunna inuman green tea.

Di dahar beurang urang dahar salah apel jeung 100 g kismis garing. Inuman jus jeruk.

Pikeun dinner deui bakal squash (300 g), Sayuran steamed (150 g). Urang ngumbah handap kalawan green tea.

Ku kituna, kami geus didaptarkeun masakan jeung produk anu ngawenangkeun Waluh diet pikeun 3 dinten. Hasil jangka pondok leungitna beurat ieu, ditilik ku ulasan, bakal alus. Beurat turun ku 1-3 kg. Cangkéng panurunan ku sababaraha séntiméter.

resep

Waluh diet bisa gancang bosen. Pikeun nyingkahan hal, perlu sangkan diversity dina dahareun. Di handap ieu aya resep. Éta bisa kaasup dina menu tina diet squash. Nyebarkeun hidangan ieu dina weekdays.

Zucchini, stewed kalayan sayuran

bahan diperlukeun:

• 1 sdm. l. tepung jeung minyak refined;
• bumbu seger;
• dua tomat;
• zucchini leutik (200-300 g);
• tipung - cukup pikeun 1 st. l.;
• wortel jeung bawang - 1 pc;.
• rempah;
• salah bel cabé.

bagian praktis:

1. Ngumbah zucchini. Motong kana keureut leutik, tanpa nyoplokkeun mesek nu.
2. Cabe, bawang jeung wortel kudu shred kana strips. Urang ngirim aranjeunna ka dina loyang. Fry maké mentega.
3. Dina pan nyimpen zucchini dicincang. Aya ogé nempatkeun sayur rasana. Tuang 250 ml cai. Stew, pot tutup ditutup. prosés ieu bakal butuh 5-7 menit.
4. Omat kudu scalded kalawan cai ngagolak. Ieu bakal nyabut eta gancang ti kulit. bubur nu geus giling.
5. Dina frying pan garing tumis tepung. Sakali deui acquires a tint konéng bulak, tuang 2 sdm. l. cai. Tambahkeun bubur tomat. Usum jeung uyah. Sprinkle kalayan rempah. massa hasilna ieu nyebarkeun kana pan mun sayuran. Urang antosan dugi mimiti kulub dina. Mareuman seuneu. Tutup si Udung. Hayu piring nu ngonpigurasikeun diri pikeun 8-10 menit.

sup sayur

Candak zucchini (200 g), cabé amis, a wortel jeung seledri. Sadaya ieu shred batu. Urang nyimpen dina pot cai. Masak nepi lembut. Sayur sop ngahias ku sprig of Basil atanapi peterseli. Uyah jeung minimum a.

saladah

Zucchini (250 g), lada amis, sarta bonténg cut kana batu. Iklas kaluar dina mangkok. Jieun asin hiji ku cara nyokot 1 sdm. l. yogurt, kéju Pondok na dicincang peterseli. Ngeusian éta Salad. Tétéla ngeunah pisan jeung séhat.

Waluh pancakes pikeun pasangan

Pikeun mimitian, ngéléhkeun bodas endog. Zucchini (200 g) mibanda mesek ngilu, tuang jus. Naon hareup? Putting protéin jeung loba squash. Tambahkeun 1 sdm. l. tipung. Urang ngabentuk pancakes. Kapasitas steamer nu tuang satengah sagelas cai. Mangkuk coated kalawan minyak nabati. Nempatkeun fritters. Sakali caina mimiti kulub, timed 1 menit.

Harita dokter na dieters jalma

diet squash Ieu gains nu persetujuan ti loba ahli. Diantara kaunggulan bisa dicirikeun gampang dibabawa, diet variatif, kurangna lapar sarta waragad finansial minimal.

jalma Naon pikir ngeunaan dahareun, sajeroning diuk dina eta? Kalolobaan jalma ninggalkeun eupan balik positif. Maranéhanana pleased sarta ditawarkeun ménu, sarta hasilna. Sedengkeun pikeun ulasan négatip, angka maranéhanana nyaéta negligible. Nu nulis komentar sapertos nu biasana jalma nu geus gagal pikeun leungit hiji kilogram tunggal. Ieu mungkin nu maranéhna saukur teu sasuai jeung diet ka fullest.

dina kacindekan

Urang dikaitkeun naon diet squash. 14 kg salila 2 minggu - éta hasilna rada nyata. Pikeun ngahontal eta, urang kedah ketat taat kana parentah dipasang dina artikel. Sarta ulah poho ngeunaan latihan sedeng.