Kumaha kahareupna hoop katuhu leungit beurat

Kumaha do rék boga cangkéng ipis jeung burih datar ... Tapi kadang sigana nu ieu bisa dihontal ngan nyapekeun awak anjeun kalawan mangrupa kaku diet jeung latihan kompléks. Kanyataanana kitu, hal anu béda. Tangtu, sababaraha larangan dietary Anjeun buka tambah, tapi mibanda hal mun workouts biasa, aya cara pohara alus. Hal ieu kabuktian leuwih ti hiji generasi hulahup (hoop). Ieu cara panggampangna tur paling nikmat mun leungit beurat, teu merlukeun waragad finansial husus. Ngan kedah angka kaluar kumaha carana giliran hoop katuhu.

Kaunggulan latihan kalawan hoop

latihan poean ngeunaan 5-15 menit kedah meunang di kabiasaan bari hasilna tangible bakal ditingali sanggeus sababaraha bulan. Loba yakin yén tekanan hulahup on organ internal. Tapi salempang ngeunaan dina hal ieu téh teu perlu, sabab otot beuteung na nurunkeun deui pageuh ngajaga maranéhna.

Lamun nyaho kumaha kahareupna leres mungkus, teras di dieu mangrupakeun daptar kauntungan tina workouts anjeun:

• aya ngaduruk kalori ;
• strengthens aparatur vestibular ;
• karéta engapan sarta sistem cardiovascular.

Milih hiji palatih pribadi

Anjeun kudu milih hulahup, nu bakal sampurna pikeun anjeun. Éta henteu kirang penting batan nyaho kumaha kuduna pulas hoop nu.

Dina tahap awal, salami anjeun teu meunang ngahurungkeun hoop, éta bakal cukup logam konvensional atawa cangkang plastik. Sajaba ti éta, hulahupa beurat lampu nyegah bruising. Teras Anjeun tiasa meuli beurat hula hoop rata tina 0.5-2 kg. Alatan beban luhur eta aktip nundutan gajih.

imah pisan merenah pikeun nganggo hulahup tilepan. Dina operasi, éta henteu béda ti biasa. Ieu gampang keur nyimpen, lamun teu boga teuing spasi sabab sanggeus dijajah eta bisa narilep dina satengah atawa malah opat kali.

Tapi nu paling mujarab téh urut hulahup, dina sisi jero nu bal puteran. Aranjeunna aktip meuseul otot deui, beuteung, thighs jeung imbit. Loba teu boga clue a salaku mun cara pulas nu hoop urut. Hasilna, aya mindeng rupa-rupa tatu merlukeun rumah sakit. Na tinimbang hiji burih datar Ladies earn ngarecah otot beuteung serong sarta ancur dahsyat, teu nyebut konsékuansi langkung serius.

Kumaha carana ngalatih

Keur EFISIENSI tinggi pagawean kudu teu ukur hulahup profésional, Anjeun ogé kudu nyaho kumaha carana giliran hoop katuhu. Sateuacan latihan jadi haneut saeutik nepi otot anjeun ku lakukeun sababaraha twists dasar atawa tilts.

Dimimitian posisi: lebar kaki taktak eta, balik lempeng. Pikeun ngajaga posisi ieu perlu jeung mangsa latihan. Mun hese tetep baki, pakakas maju leg. Ayeuna nempatkeun hoop tuts na cangkéng jeung nyorong-to-balik. leungeun katuhu buang ka sisi kénca, jeung pos perumahan ka katuhu atawa sabalikna. Lamun hoop bakal tumiba dina mangsa latihan, ngaronjatkeun kagancangan nu. Efek latihan ngaronjat lamun otot deui pencét bakal stretched salila rotasi hoop nu. Sajaba ti éta, sangkan anjeun bisa nyingkahan rupa béda tina tatu. Jang ngalampahkeun tanpa ancur, ngagem pakean ketang, malah leuwih hadé mungkus sal cangkéng.

Nengetan engapan anjeun, ulah nahan eta. Muterkeun dina hoop sabudeureun awak kedah, dina sagala Grup otot kudu aub. Ulah laksana dina beuteung pinuh, antosan sahenteuna sajam bakal dilaksanakeun sanggeus tepung.

Lamun ngawasaan téknik pikeun kasampurnaan sarta nyieun pagawean di sistem, harmoni jeung betah, pantes éta gymnasts sirkus nu disadiakeun.