Diet Mirkin sarta tangtu leungitna beurat na gancang. Sakabeh bebeneran ngeunaan harms jeung kauntungan

Pikeun tanggal, sadaya sorts program leungitna beurat nyaeta komoditas rada populér. Loba di antarana anu subjected kana kritik kasar, bari batur katampa rada favorably. Naha teu kieu gumantung? Ngelingan, upami diet Dr. Atkins atawa "Kremlin". Dokter gizi unanimously ngulang ka kami kumaha aranjeunna ngabahayakeun sarta bahaya pikeun awak urang. Tapi nalika kuring janten resep diet Dr. Mirkin, abdi datang di sakuliah sababaraha ulasan négatip. Rada jigana, eta ngan saukur teu jadi populer, sarta ku kituna ari jauh ti kritik. Naon ieu, sumawona nganalisis ieu "gizi" produk. Hususna keur tujuan ieu, kuring meuli buku "Rapid Tangtu leungitna beurat". Na panulis, psychotherapist V. Mirkin jaminan yén ngajaga rencana hidangan na maneh steadily bakal leungit beurat, dugi ka meunang dina harmoni nu dipikahoyong.

Awas! Hal paling dasar: Mirkin diet dirancang pikeun pamakéan anu berkepanjangan. Ayeuna anjeun bakal ngarti naha kuring kudu museurkeun perhatian anjeun kana titik ieu.

Hayu urang tingali naon eta Sigana mah menu diet for beurang.

Di sarapan, ngarasakeun cangkir kopi jeung susu jeung dahar a pek-gajih low kéju Pondok.

Dine can sup tanpa daging jeung kentang, potongan hayam (100 g), coleslaw (150 g) sarta nyiksikan tina roti (30 g). Tambih Deui, di sagelas jus tomat.

Di snack inuman sagelas eusi gajih susu 1,5%.

Dinner diwangun ku dua sausages, 100 gram kacang héjo, yogurt cangkir.

Salaku bisa ningali, karbohidrat dina dahareun nu ngandung jumlah minimal. Hayu atuh ngingetan, ieu salah sahiji awak urang ngahasilkeun glikogén - kadaharan utama pikeun otot. Ku kurangna karbohidrat kalemahan, drowsiness, kacapean sarta lieur konstan dijamin. Kami daék nyieun kurban misalna pikeun atawa dua taun? Lajeng ngabagéakeun kana jajaran idola awéwé obese fans ', "Dr. Mirkin.

Kanyataanna Dr. Mirkin diet anu teu jauh beda ti "Kremlin rumah sakit" atanapi diet Atkins. Di sagigireun kanyataan yén éta téh-karbohidrat low, diet kalori, dicutat dina kitab, teu cukup pikeun slimming nyaman normal. Sugan pikeun penderita maranéhanana Vladimir tumuwuh ménu Pribadi, tapi 1200 kcal pikeun jalma timbangan leuwih ti 80 kg teu cukup. Ngelingan aturan keur ngitung kalori perlu. Diet saimbang diet kedah nyadiakeun sarat poéan pikeun mulasara fungsi vital. Upami teu kitu, eta diasupkeun kana modeu hemat daya jeung gantina bakar gajih, maranéhna ngawitan ngumpulkeun.

Dina pamanggih kuring, Dr Mirkin diet nyaeta ngan sejen mitos phony. Hakim pikeun diri naha hiji jalma bisa, positioning téa salaku nutritionist kompeten uninga hal dasar? Contona nu laun leungit beurat téh hadé, tinimbang externally. Sanggeus leungitna beurat gancang, utamana pikeun jalma umur heubeul tengah jeung eta, bahaya sabab bisa ngabalukarkeun hiji kakeuheul tina loba panyakit. Satuju, diantara jalma obese, nu sabenerna digawé kaluar diet Mirkin, éta masih aya kacangcayaan loba sampurna séhat.

Urang balikkeun ayeuna ka daptar pangan dilarang sarta diijinkeun.

Mirkin diet prohibits pangan canned kalawan eusi gajih tinggi. item ieu henteu ngabalukarkeun keluhan nanaon. Urang kabeh terang, anu minyak cod ati atanapi sprats dina minyak teu produk dietary. Haseum krim, curds amis, krim, kéju, luhur-lemak, hiji jalma anu pilih leungit beurat, teuing mun nanaon.
Gula, permen, coklat, biskuit jeung halva ogé ngalarang. Rupa. Tanpa aranjeunna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur sesa hirup anjeun. Tapi salaku jaman ngomong, kalam - nu ditawarkeun. Aya sanggeus sagala rasa amis tina ngurangan mangpaat. apricots garing, prunes, figs, kaping, madu, marmalade. salah Taya anu nyebutkeun yen aranjeunna bisa nyerep kilogram, tapi jumlah leutik amis ulah depresi sarta kadaharan disruptions.

Pasta, cereals jeung roti murag kana kategori dilarang pikeun hiji alesan wungkul - aya loba teuing karbohidrat. Hakim pikeun diri naon pikir téh leuwih mangpaat - sereal atawa sapotong sosis?

Tangtu, ulasan diet Mirkin boga teu ukur positif tapi ogé négatif. Acan moal salah kami geus dianggap ngabahayakeun "bezuglevodku" dina eta. Sanajan aya di dinya, sarta salah sahiji undeniable tambah. Lamun hayang leungit sababaraha - tilu kilogram, nyiapkeun diri eta mah teu perlu. dahareun ngawengku hiji set poéan produk, nu geus kaasup dina menu unggal kulawarga. Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun kuantitas perlu kalori ti masakan samping, Sayuran jeung buah jeung leungit beurat jeung pelesir.