Diet éféktif. Osama Hamdy, Pondok kéju diet: ulasan sarta hasilna

menu diet ngawengku masakan nu dumasar kana réaksi kimia anu lumangsung rutin alatan konsumsi kadaharan sarta interaksi na jeung awak manusa. Pikeun hasil nu dipikahoyong diperlukeun adherence ketat ka sadaya sarat, palaksanaan ketat ukuran rezim jeung kahayang. Diet Professor Osama Hamdy "Opak" - salah sahiji anu pang pikaresepeun tur ditéang-sanggeus bongbolongan ahli. Ieu kudu dicatet yén éta dimaksudkeun ngaluarkeun produk tangtu tina daptar digambar up ku menu, tapi tanpa keur sanggup eusian eta kalawan jenis sejen dahareun.

Biografi Dokter-dietitian

diet panulis boga atikan médis sarta manages salah sahiji puseur panggedena gawe dina arah ieu. Kursus utama lembaga nu dianggap pengobatan jalma kalawan panyakit diabetes. Kahiji diet kimiawi Osama Hamdy ieu dipaké dina padika panulis urang, nu mantuan pikeun ngurangan beurat dina pasien kalayan keluhan dina sistim éndokrin.

Metoda kumbuh migunakeun mung abilities awak tanpa megatkeun qualities hanca na. Achieving pangaruh lumangsung alatan zat saharobrazuyuschih panurunan dina getih. Ciri utama menu diusulkeun bisa disebut promotion kaséhatan, leungitna beurat sarta kaamanan. Tengetan tips profesor, jalma kalibet dina rangsangan tina prosés ngarah kana karuksakan gajih accumulating dina awak urang.

Prinsip umum

Salah sahiji pilihan dibere ka konsumen, who wants to buang sababaraha kilogram kaleuwihan beurat, nyadiakeun barang nu diperlukeun. Diet Osama Hamdy, anu hasil nu héran, diwangun ku aturan handap:

• ngaluarkeun tina kentang, pisang jeung produk lianna ku eusi kalori tinggi;
• narrowing uyah dina jumlah badag, sarta produk anu ngandung eta;
• minggu kadua ngaluarkeun larangan dina kadaharan anu dijieun kalawan grill dina;
• teu meakeun lemak jeung daging gorengan;
• piceun tina rezim tina lunches lampu beurang snacks;
• ngaleungitkeun pangan saum sareng dipanggang;
• minggu kahiji diwangun ku masakan, steamed atawa pindang;
• inuman leuwih ti dua satengah liter poean cairan.

Ngagunakeun peningkatan jumlah protéin dina dasar poean - nyaeta obyektif primér neruskeun ku diet kéju endog jeung pondok. Osama Hamdy, resep nu diverge on Internét terasrasakeun kasuksésan tremendous, nyaho yén produk misalna teu méré rasa lapar ka garap. Faktor penting anu kadua - di pangaluaran karbohidrat. Hal ieu ngaronjatkeun laju lalaki leupas tina gajih. Lamun massa otot ieu henteu ngan dilestarikan tapi acquire struktur denser.

fitur

Beda utama, nu boga diet Osama Hamdy "Opak" - menu kalayan ayana produk susu, tinimbang endog, bubuahan, jeung bahan séjén nu nyieun nepi ka profesor resep aslina. Pilihan produk kudu dumasar kana dua kaayaan - nu freshness sarta kurangna gajih. Sesa resep ampir teu robah:

• Di dahar beurang - a jenis buah, tangkal buah Salad atawa hayam. Engké dina parobahan diet sayur, dimana éta produk utama tomat éta.
• Pikeun dinner jeung sarapan téh dilayanan nyiksikan leutik roti bakar sareng kéju-gajih low atawa sapotong ageung buah, kayaning jeruk atanapi jeruk bali.

Jumlah maksimum kilogram beurat kana diet nu mantuan ngaleungitkeun Osama Hamdy "Opak" - sapuluh, tapi perlu nguatkeun sistem gizi latihan isuk wajib.

istilah tangtu

Jaman asupan dahareun modal gumantung kana kaayaan sabar jeung jumlah kilogram discharged. tahap minimum lasts salah minggu na aya kursus paling hade sabulan atawa 28 poé.

Lamun ukuran teu ngarah ka hasil ekspektasi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manjangkeun pikeun sababaraha minggu. leungitna beurat lumangsung dina jumlah nu tadina teu perlu. Kaayaan utama pikeun kasuksesan final dianggap hiji parantosan wajib periode dipilih. Diet Osama Hamdy "Opak", ulasan ngeunaan nu boga konotasi positif, baris nulungan ngan lamun adherence ketat ka parentah profesor. Barina ogé tujuan, anjeun tiasa nganggo resep sarta salajengna, sahanteuna sataun sakali.

aturan penting

The saran utama nyaéta aspék handap tina dokter, nulungan pikeun ngurangan beurat tur lalaki leupas tina tilep gajih:

• Sayuran, Freshly dikumpulkeun ti kebon, kudu aya alternatif pikeun pilihan kentang.
• Masak eliminates pamakéan minyak. titik ieu raises paling patarosan ti tangtu "Diet Osama Hamdy". Harita jeung hasil dina waktu nu sarua radikal béda. Sering anjeun bakal aya bewara henteuna dissatisfaction konsumen jeung keusikan dahareun, tapi garis handap dibikeun ka pastikeun yén vektor tina pilihan éta hiji katuhu.

• tambahan misah produk sorangan dina daptar nu teu ngabagéakeun, ogé pangaluaran masakan aslina ti menu nu. Dina kasus sabalikna perlu ngamimitian diet beban tina dinten salah.
• Jumlah minimum dipaké dina cairanana beurang teu kudu kirang ti hiji satengah liter.
• éliminasi ampir lengkep uyah.
• Pangalusna Diet Osama Hamdy "Opak" dicerna, upami ngawitan lumangsung dina Senén yén aya aya palanggaran suplai hiji minggu pinuh urang tina siklus program.

Wangunan dahareun

Teken nepi menu sok loba patarosan béda ti penderita sarta jalma wanting leungit beurat. Ngaoptimalkeun nu karinjang dahareun kedah nuturkeun hiji aturan mudah.

• tipe beban fisik kudu digabungkeun jeung hidangan anu unggal poe. Pikeun maranéhanana anu laksana anu teuas, anjeun tiasa turun ngecas gampang dina isuk sarta leutik, satengah jam leumpang beurang. Sababaraha pasien anu teu narima pangaruh ekspektasi, nyarita ngeunaan hasil tungtung dina cara négatip, ngan ulah turutan aspék dasar tangtu.

• Lapar leuwih hade ngalelepkeun kaluar Salad sayur, tapi teu saméméhna ti dua jam, anu kedah lumangsung sanggeus dahar beurang atawa dinner.
• daging asak tanpa gajih diwenangkeun dina minggu tiap.
• Dasar, unggal hosting resep bisa masak endog dina gajih low atawa produk susu. Ieu ti anjeunna repelled diet Osama Hamdy "Opak", nu ieu ngawangun struktur menu sabudeureun masakan basa.
• cairanana dilarang nginum langsung bari dahar. Anjeun kedah quench haus maranéhanana antara sarapan jeung dahar beurang atawa dinner. Idin anu dibérékeun ka kopi na teh, tapi tanpa aditif gula dina inuman nu.
• Buah anu wilujeng sumping wae. The éntitas nu kaping, figs, anggur, pisang jeung mangoes.
• Hayam téh mungkin, tapi ngan dina pre-pindang jeung meunang leupas tina kulit oily.

Hasilna, kalawan jatah komposisi dahareun konvensional kabentuk, nu ngarupakeun qualities utama jeung diversity gizi. Sateuacan ngawitan sabar adherence ieu diondang pikeun jadi acquainted jeung anggapan ieu, salaku pondok kéju diet Osama Hamdy. Harita jeung hasil ditémbongkeun ku pamakéna, kitu ogé rekening detil rupa parantosan bakal ngartos naha éta ngajadikeun rasa dina kaputusan saperti.

Minggu kahiji

Sarapan heula welas poé diperlukeun satengah tina jeruk (jeruk atanapi jeruk bali pilihan) jeung 300 gram curd. Dua hidangan séjén anu mastikeun diatur ku staf sorangan jeung dibagi kana poé husus:

• Senén. Pikeun dahar beurang, urang nyarankeun salah sakabeh buah, Anjeun kudu boga daging dinner. Pilihan pangalusna bakal burger. Domba mastikeun dilarang.
• Salasa. Dina satengah munggaran dinten - pindang hayam, kadua - Salad sayur, buah, sarta tilu ratus gram kéju.
• Rebo, sanggeus sarapan téh pangalusna dahar tomat, roti jeung keju bodas, diet malem bisa diulang, nyandak cue ti dinner Senén.
• Dina Kemis, diwenangkeun dahar sabagian buah pikeun dahar beurang, dinner jeung neruskeun Salad jeung daging.
• Jumaah terus sayuran asak sarta kéju, sarta buah finish, salad jeung lauk.
• Sabtu lengkep nyarupaan Kemis.
• Minggu, Anjeun kedah tuang ternak asak (hayam), tomat jeung jeruk. Pikeun dinner ukur pindang rentang sayur.

minggu kadua

Ti dinten kadalapan, diet Osama Hamdy "Opak" menu ieu enriched kalawan loba produk susu bébas gajih-.

• Senén. Pikeun dahar beurang, salad, sarta tilu ratus gram kéju. Pikeun dinner, kahiji diganti ku hiji jeruk atanapi jeruk bali.
• Salasa kudu dituluykeun kalawan daging jeung salad. Magrib, make kéju Pondok dina jumlah baku (300 g) jeung hiji buah.
• Rebo, daging ditambahkeun kana cucumbers. Dinner tetep unchanged.
• Kemis. Dahar beurang ngawengku sayuran asak, kéju bodas sarta kéju pondok, sarta diet malem diwangun ngan sahiji produk susu.
• Jumaah. Dinten lauk atawa hurang, kéju engké.
• Sabtu. Kahiji, oranyeu, tomat jeung daging, lajeng Salad buah, kaasup keureut tina melon, peach, oranyeu, tarawangsa na apal.
• Dina Minggu, duanana hidangan ngawengku buah, tomat jeung hayam pindang.

minggu katilu

Dina dinten fifteenth tangtosna janten formulir leuwih umum.

• Dina Senén, perlu dahar buah. Diwenangkeun angka sagala na di kali béda.
• Salasa - salads tur asak sayuran.
• Rebo - kombinasi bungbuahan sarta sayuran pindang.
• Kemis - lauk jeung udang pindang.
• Jumaah - daging jeung sayuran.
• Dina weekends, salah sahiji jenis buah bisa dikonsumsi sapopoe iraha wae.

minggu kaopat

Tujuh poé panungtungan ngeunaan struktur menu nyokot leuwih, jeung diet Osama Hamdy "Opak" asup tahap ahir na.

• Senén - salah sapotong buah jeung nyiksikan roti, dua ratus gram lauk pindang, bonteng, tomat, daging.
• Salasa, tinimbang seafood ditambahkeun pir sarta nyiksikan tina melon atawa samangka milih ti.
• Rebo - asak sayuran sarta kéju gaganti daging.
• Kemis - hayam, cucumbers jeung tomat, jeruk jeung roti bakar.
• Jumaah - jeruk bali, apu jeung kéju Pondok.
• Sabtu - mun bungbuahan sarta sayuran ditambahkeun kana yogurt sarta roti, kéju sarta hayam.
• Minggu - tinimbang kéju dihakan canned tanpa minyak, tinimbang yogurt - asak sayuran.

Jalan ka ayaan

Tangtu, loba jelema henteu gampang sasuai jeung sakabéh titik tina sistem, tapi pikeun ngahontal hasil positif pasti bakal mantuan diet Osama Hamdy. Harita dokter ogé boga sisi positif na pastikeun yén métode déskriptif henteu ngan éféktif, tapi ogé brings kauntungan gede awak.