Tilu poé diet pikeun leungitna beurat - sabaraha efektif nya?

Pamanggih nu nyata bisa leungit beurat ngan salila tilu poé, adhering ka diet husus, sigana pikabitaeun pikeun loba wawakil kelamin adil. Dina glance kahiji, pilihan ieu pisan merenah: anjeun teu tiasa ngusahakeun ngawatesan diri kana dahareun, sabab dina kasus kudu leungit beurat pisan gampang - ieu bakal mantuan éta jéntré tilu poé. Sanajan kitu, teu kabéh jadi basajan. Dokter anu yakin yén diet teuas jangka pondok - jalur langsung panyakit saluran cerna, sarta ailments malah leuwih serius.

A diet nu janji leungitna beurat di tilu dinten, bisa dumasar kana dahar salah sahiji atawa leuwih pangan. Monodiets paling éféktif, kumaha oge, misalna diet low-kalori ieu dicandak teuing, tur eta leuwih hese mawa. Salah sahiji mono-diet pang alusna-dipikawanoh ieu kategori - curd tilu poé diet. Menu salila tilu poé ngan Ngahurungkeun -gajih low kéju Pondok (0,5 kg poean) - na sakuduna dituju dahar lima receptions dina interval nu sarua. Inuman sahingga ukur bisa Duduh hips jeung green tea.

, Pilihan sejen pohara efektif - a tilu poé diet on kefir sarta kentang. Dina menu na, sabab nami ngakibatkeun, éta diwangun ku dua produk, nu sakuduna dituju bisa digabungkeun dina isuk jeung sore hidangan. pangan Norma for sarapan jeung dinner - a kentang, digodog atawa dipanggang dina kulit, sarta sagelas (250 ml) yogurt. 0,5 L - kefir ngandelkeun wungkul peuting. Eta bisa diganti ku yogurt alam ngandung euweuh gula jeung pengawet. Salila uyah diet ieu sagemblengna ngaleungitkeun.

, Pilihan langkung benign sejenna keur diet tilu poé ngalibatkeun rupa gede produk nu diwenangkeun ngagunakeun. Di handap ieu salah sahiji nu kawentar ngeunaan ragam basa na, nu langkung ti belasan taun. Éta téh salah sahiji komponén indispensable of tuna - hijina rupa sehat lauk, jawara seafood diantara eusi asam lemak polyunsaturated omega-3 tiasa ngabantu ngurangan kadar kolesterol getih. Sajaba ti éta, tuna ngandung jumlahna ageung protéin nu diserep ampir 100%. diet tilu poé ieu ngamungkinkeun pamakéan duanana lauk seger jeung canned di jus sorangan.

Sarapan sakabeh tilu dinten sami: cangkir kopi unsweetened, a roti bakar saeutik tur satengah jeruk bali a. Dahar beurang: kahiji jeung kadua poé - 150 gram tuna (½ atanapi Pangaléngan jar). Dina dinten munggaran lauk ngandelkeun nyiksikan leutik roti hideung, poe kadua pikeun dahar beurang sakumaha sakuduna tuang 150 gram kéju Pondok. Dahar beurang di dinten katilu paling meager: sapotong roti jeung hiji endog.

Dinner di perwujudan ieu, diet, Oddly cukup - nu tepung paling loba pisan. Ku kituna, dinten mimiti hipu diet tilu poé ngalibatkeun dahar dinner 150 gram hayam garnished kalayan 0,5 cangkir wortel grated sarta jumlah sarua tina kacang asak. Flavored bébas gajih-sayuran krim haseum ngandelkeun, sanajan mayoritas nyangka mangrupakeun indulgence unwise: eta leuwih hade migunakeun jeruk nipis atawa, dina kasus ékstrim, yogurt-gajih low.

Menu dinner di poe kadua: 200 gram daging sapi, digodog atawa steamed, 0,5 cangkir brokoli jeung wortel grated. Tungtungna, dina dinten katilu for malam ngandelkeun notorious 150 gram tuna garnished kalayan 0,5 cangkir pindang kembang engkol jeung jumlah sarua wortel grated. Dina dinten ieu, di dinner ogé diidinan ngahakan salah apal.

Dumasar kana pamadegan anu geus diusahakeun metoda ieu kaleungitan beurat pikeun diri, diet gancang ieu 3 dinten janji leungitna beurat signifikan estu jalan. Saatos jaman ieu, anjeun bisa buka diet normal teu nyiksa, tapi kadaharan luhur-kalori. Lima poé sanggeusna, diet tilu poé bisa diulang - efek dina hal ieu bakal jadi leuwih noticeable.

Kauntungannana diet téh nya éta mangrupa kirang kaku batan mono-diet, kituna avoids kalemahan jeung pusing. Tapi, médis mangrupa unanimous dina pamadegan maranéhna: naon tilu poé diet sareng ngurangan seukeut dina asupan caloric ngan bisa mawa cilaka. Leungit beurat kedah bertahap, tanpa stress ka awak, iwal menu teuing ngabahayakeun sarta ngawatesan pangan tinggi-kalori - hijina dina hal ieu urang tiasa miharep pikeun éfék langgeng. Salila jangka pondok diet "nundutan", paling cairanana, kituna, geura-giru sanggeus panutupanana na leungit kilo deui deui.