Karbohidrat bébas diet - efektivitas 'killer'

Nu kawentar tur populér di diet Rusia teh disebut "Kremlevka". Ieu massa suplai sistem ngarojong tur loba lawan. Diantara kahiji, tangtosna, jalma anu geus junun leungit sababaraha kilo gampang. Tapi posisi "ngalawan" pageuh ngeusian Gajih. Aranjeunna geus dubbed nu low-karbohidrat diet jalur shortest pati. Catetan, urang teu ngawangkong ngeunaan hiji hypoglycemia rélatif bahya - a pendamping tetep diets low-karbohidrat. Ahli henteu tanpa alesan, yakin yén pangan sareng eusi tinggi protéin sarta lemak mangrupakeun niup serius pikeun sistem cardiovascular, ati jeung ginjal.

Suffice ka ngelingan kumaha diwangun diet karbohidrat bébas ningali naon kadaharan anu merenah jalma ukur pisan séhat, sarta periode pondok. Tapi nu nulis "Kremlin rumah sakit" assure kami nu meunang 70-80 gram karbohidrat per dinten tiasa hirupna. Naha, teras, ulasan diet karbohidrat bébas tina kaleungitan beurat teh paling nguntungkeun? Hal ieu kacida gampang pikeun ngajelaskeun - diet ieu teu masihan gancang sarta noticeable hasilna. Dina hal ieu, anu rasa lapar henteu sual - lila protéin dicerna sarta méré rasa satiety. Nalika henteuna karbohidrat, kaleuwihan cairan tina awak mana jauh geulis gancang, sarta éta, deui, sentimeter jeung kilogram.

diet karbohidrat bébas ngalibatkeun wangenan asupan caloric. Langsung teu nyebutkeun, tapi ngabandingkeun nilai énergi protéin jeung karbohidrat, éta gampang pikeun ngitung.

Ninggalkeun kumisan teh sengketa jeung giliran pangalaman urang keur saha diet ieu - éta gaya hirup hiji. Konsep karbohidrat bébas diet, bodybuilding jeung kabugaran dina konsép lalaki di jalan anu inextricably numbu. Salah dipercaya yén dasar diet atlit anu keur aya di tangerang beurat, anu protéin. Ucapkeun, éta naha maranéhna boga gajih awakna minimal na lega, otot tilu diménsi.

Ieu leres malah satengah sakumaha bodybuilding diet diwangun ku protéin, 40% karbohidrat, tapi neundeun pinuh 50% tina rekening gajih pikeun ukur 10%.

Karbohidrat bébas diet - bagian persiapan precompetitive yén sportsmen disebut drying. Lilana mangsa ieu, sakumaha aturan, moal leuwih ti sabulan. Sepanjang waktos sejenna jumlah karbohidrat dina diet atlit Bulan ti 200 nepi ka 450 gram. Catet yén wates ieu dina jumlah gajih disimpen. Ku alatan éta, ngaganti béas sarta sereal muih na coklat moal jalan. Sanajan, abdi moal ngabejaan Anjeun rusiah, komo juara ngeunaan bodybuilding jeung kabugaran can mampuh goodies, sanajan teu mindeng.

Undoubtedly, pikeun jalma rata, anu henteu maén olahraga intensif, 450 gram karbohidrat bakal superfluous. Tapi nurutkeun ahli gizi, aranjeunna teu kedah kirang ti 150 gram per poé. Éta jumlah "suluh" pikeun ngajaga hiji métabolisme aktif. Dokter aya hiji nyebutkeun "lemak kaduruk dina tungku karbohidrat". Dina hal skew nuju protéin mékanisme diaktipkeun nu slows turun métabolisme nu.

Tangtu, karbohidrat - mangrupakeun pedang ganda edged. Barina ogé, aranjeunna jawab insulin awak, hormon nu transforms gula kana gajih. Hal ieu dumasar kana ieu misconception nyebar yen karbohidrat fattening. Tapi karbohidrat mangrupakeun karbohidrat alatan masalah, sarta henteu kabéh aya ti antarana anu sarua goréng. Bahaya pikeun inohong ngan maranéhanana produk nu gancang ngangkat kadar gula getih. Aranjeunna ngangsonan sékrési insulin, anu diperlukeun blocking produksi énzim jawab nu Ngarecah lemak, sarta pareum mékanisme didaur ulang kaleuwihan gizi. Saterusna, kalayan ngaronjatna jumlah insulin sarta ngaronjatkeun napsu. Ieu ngawangun hiji lingkaran setan nyata - beuki karbohidrat basajan, nu gede butuh aranjeunna.
Karbohidrat ku low indéks glycemic ngahasilkeun efek sabalikna, sarta éta di antarana, awak urang asalna énérgi pikeun hiji kahirupan aktif.

Sugan diet karbohidrat bébas boga hak aya, tapi ngan lamun dipaké judiciously. Kawas sakabeh séjén "jieunan" Sistim dahareun "Kremlevka" merlukeun pengawasan médis. Ku alatan éta, pikir deui. Meureun bakal wiser ngarobih dasar gizi sarta workout?